platki

Dział KUCHNIA SFD - tam masz mnóstwo przepisów na płatki. Potestuj sobie.

pytanie tylko po co ? skoro smakują praktycznie identycznie na płatki górskie dobry sposób to zalać wrzątkiem ale dosłownie niewiele tak że ledwo co przykryje albo nawet lekko wystają nie zalane położyć przykrycie i po 5 minutach nasiąkną wodą i wtedy dajesz sobie np. te mleko i masz już je gotowe

jak idziesz po śniadaniu ok wystarcza płatki jajka tłuszcze też możesz zarzucić jak odstęp ok 2godz bedzie zachowany

możesz jeść płatki i musli domowej produkcji, z dobrych produktów.

Płatki owsiane można również mieszać z zapominanymi często otrębami

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

Sniadanie 7:40-45 Mleko spożywcze 2% tłuszczu (<250>bialko 9, tluszcze 5, wegle strawne 12, Wart. energet.128) Płatki owsiane (<100> blialko 12, tluszcze 7, wegle strawne 62, Wart. energet366) Orzechy włoskie (<30>białko 5, tluszcze 20, wegle strawne1,Wart. energet196 ) Rodzynki suszone(<30>biako1 tluszcze, wegle 20, Wart. [...]

wkońcu nie dostałem konkretnej odpowiedzi... jak np. wstanę o 5 rano i wypiję CP i położę się spać do 7 i zjem wtedy płatki z mlekiem to w niczym to nie przeszkadza? pzdr

nie kombinuj i zrob jak Tomq Ci napisał, wpc do tego platki owsiane/ryz/owoce zmiksowane i masz gainera z najlepszymi weglami jakie znajdziesz ;-)

fast foodow nie jem, slodyczy cukrow wogole, glownie platki owsiane ryze, gotowane mieso warzywa Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2012-02-11 11:02:18

Coolmen najsłodszą jaką jadłem odżywką białkową jest białko z firmy Best Body. Smak stracciatella ma sobie jakieś płatki (coś jak czekolada). Tak słodka, aż gęsta podbij na priv to Ci link przykładowy zapodam.

Wiem kilka lat temu też stosowałem podobną technikę codziennie płatki z mlekiem i skutkowało ale teraz mi bardziej zależy na rzeźbie

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 173 Cel treningowy : wielka ubita masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka własna w piwnicy:sztanga,sztangielki,wyciąg górny,stojaki i drążek Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek [...]

piszesz : "na drugi dzień podgrzać" tak czy siak bedziesz podgrzewał to tylko płatki wsyp wczesniej do miski a na drugi dzien podgrzej mleko i zalej.Gotowe

surowe platki owsiane ? to dlaczego kazdy pisze ze trzeba je zagtowac tak jak instrukcja na opakowaniu :/

Odrazu po pije to a po 45-60 min tradycyjne miecho i ryż bądź platki owsiane

Przeczytaj posty podwieszone i diety innych osób. W Twojej diecie powinny się znaleźć takie produkty: Białka: pierś z kurczaka, ryby, wołowina, twarogi, sery, mleko. (to tylko niektóre z nich.) Węglowodany: Ryże, kaszy, makarony, płatki owsiane.(J/w, to tylko niektóre ) Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tran, [...]

+ wywal te płatki kukurydziane

160 g białka zwierzęcego to za dużo ? :O Czym moge zastąpić płatki kukurydziane bo od razu mowie że owsianki mój żołądek nie przyjmie :D Co do serka zastępuję go przynajmniej 2x serwatką białkową. Do tłuszczy dołożę orzechy włoskie przynajmniej raz dziennie. Warzywa oczywiście są w każdym posiłku ale nie licze ich do bilansu

moge jesc z rana taki posilek mleko+platki owsiane a za chwile kreatyne wziac ? czy nie bardzo ?