platki

Drugie śniadanie: 100g mleka 1,5% prawdziwego B: 3g W: 5g T: 2g 70g Platki kukurydziane Corn-Flakes B: 5,11g W: 58,59g T: 0,91g B: 8,11g W: 63,59g T: 2,91g

Maciek, Dostajesz niedocukrzenia. Do każdego posiłku dodawaj łyżkę-dwie otrąb owsianych, które mają własność stabilizowania poziomu glukozy we krwi. Na śniadanie radzę płatki owsiane, niegotowane, takie ze 'zdrowej żywności'.

kukurydzine platki kesiek

a ja wole naryralne platki czyste kukurydziane bez niczego tylko mlekiem albo maslankom kesiek

lukx, te Twoje platki sa z cukrem zdaje sie a co do kukurydzianych (mowie o nestle) to przeciez sama chemia, otworzcie sobie taka torebke z platkami i zaraz wsadzcie tam nos - to co poczujecie nie ma nic wspolnego z naturalnym zapachem platkow (jakichkolwiek ;]) gritz manson

1.płatki owsiane 10g ser twarogowy 100g oiwa warzywa W 64.5 T 7,5 b 19 2. ryz brozowy 100g piers zkurczaka 150 g warzywa oliwa W 68,1 T 3.2 B 30 3, makaron razowy z lu beli oko 100g tunczyk w sosie własnym warzywa oliwa W 68 B 21 T 1.2 4. przed treningiem ryz biały 100g pierś z kurczaka 150 g warzywa oliwa W 76,5 B 30 5. to samo [...]

No w sumie to nie mam dietki( jakos ciezko mi bylo to wszystko wyliczyc ). Jem z 6-7 razy dziennie. W sumie to caly czas cos jem :). No i oczywiscie staram sie zjadac codziennie jakies banany, platki kukurydziane, jakis serek. Miesko to tylko na obiad i w kanapkach w szkole. Ogolnie staram sie, zeby bylo roznorodnie.

6:30 sniadanie platki conflakes ///owsiane mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka ////grachamki, lepsza piers bo szynki sporo musiałbyś dać jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi ///chyba nie potrzebna tutaj ta ostrowia piers z kurczaka ziemniaki lub ryz ///ryż brązowy, lub kasza [...]

Przepraszam, że tak późno odpisuję, nie miałem, kiedy się wcześniej za to zabrać. A więc zgodnie z Twoimi wskazówkami, przerzucam się na FBW. Będę potrzebował trochę Twojej pomocy;) Czytałem… czytałem i chyba mogę już zaczynać kolejną rozmowę. Widziałem, że zwracałeś uwagę na dietę i regenerację. Regeneracja w moim przypadku jest utrudniona przez [...]

no mam wstepną diete. Białko 120gram Tłuszcze 150gram Węglowodany 430gram Wstępnie myślałem nad taką dietą; Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj [...]

Generalnie troche tluszczu mi sie przyda bo narazie to są same kosci ;3 chce nabrac kilka KG nie wazne czy masa czy tłuszcz , tłuszcz próbowalem jedzac same słone tłuste potrawy chipsy sldkie napoje itp Kolega wyzej chcial zobaczyc moj plan jedzenia to mu to rozpisze oczywiscie nie jem tego samego codziennie ale w głownej wiekszosci jem to co [...]

[...] wszystkich posilkow, oprocz potreningowego(domyslam sie, ze to 3 ? ). Po treningu mozna dac ryz bialy, aby uzupelnic glikogen, po wysilku. Rano zamiast makaronu, moga byc platki. Fajnie tez by bylo, abys obliczyl dokladnie zapotrzebowanie, uzywajac dziennika posilkow (znajdziesz w zbiorze linkow, u gory dzialu). Wtedy lepiej bedziesz [...]

Ale z takiego szejka nie dostarczysz węglowodanów. Ogólnie idea szejka jest dobra, jednak musi być to jak najbardziej zbliżone do pełnowartościowego posiłku. (np. odżywka białkowa + mielone płatki owsiane + tłuszcze).

Śniadanie Płatki kukurydziane (WIEM OWSIANE, przykro mi nie mogę w roku szkolnym ;)) około 100gram + z 350ml mleka 0,5 dorzuc sobie do sniadania jaja,orzechy/pestki i kukurydziane jadaj zamiennie z pszennymi nawet 8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka bierz grahamki z miesem/twarogiem/jajami do tego oliwa [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

dorzuciłbym jeszcze jedne posilek 1. płatki z pełnego ziarna z owocami i orzechami włoskimi, mleko Łaciate 0% + jajo 2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem, masło 3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka + łyzka oliwy 4. kawałek mięsa/ryby + warzywa + orzechy/olej lniany 5. twaróg/serek wiejski z warzywami i [...]

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie hantli leżąc 3. rozpiętki 4. Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 1. Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 2. Uginanie ramienia opartego o udo 3. uginanie ramion stojąc podchwytem 4. uginanie ramion stojąc nachwytem II DZIEŃ - NOGI + PLECY 1. [...]

na śniadanie płatki owsiane z rodzynkami i bananem a rybke polecam pange na parze skropioną cytryną i z przyprawa do ryb kamisa bardzo delikatne i smaczne mięso

na śniadanie płatki owsiane z rodzynkami i bananem czy to jest propozycja zamiany porannego twarogu?

Rano wstaje jem jogurt nastepnie obiad Jakies mięso z warzywami z reguły no i kolacja płatki albo kanapki z twaroszkiem Zmieniony przez - OvelKoks w dniu 2012-07-06 12:22:26