omlet

Poran teraz klusek śląskich mi się zachciało %-) Tydzień 27 (26 tyg + 3 dn) Dieta: -omlet owsiany,banan,nektarynki -chłodnik,ziemniaki,masło,nektarynki -zupa pomidorowa, grejfrut, nektarynki Jak widać nektarynki na tapecie%-) Strasznie chce mi się owoców teraz i myślę,że może trochę z nimi przesadzam ale jakoś ciężko się opanować :-) Nie mogę [...]

Tydzień 27 (26 tyg + 4 dn) Dieta: -omlet owsiany,banan,nektarynka,grejfrut,wiórki -nektarynka -kasza gryczana,pomidory,mozarella,oliwa,masło -domowe kebaby z kurczaka Trening: Na rozgrzewkę przysiad pliex30 Dzień 3 A1 Rozpiętki z gumą 12/12/12 A2 Przysiad bułgarski Cc/cc/cc B1 Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 12/12/12 B2 [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch , biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, kanapki, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : warzywa, ryba, makaron, kasze gryczana, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoce, orzeszki ziemne Co jako deser : owoce, [...]

[...] mączne,tuste mięsa(równierz wędliny) i efekty były powalające.Żródłem węglowodanów powiny być płatki owsiane , warzywa(najlepiej surowe) i umiarkowana ilość owoców(bez soków).Na kolacje tylko białka np.omlet z białek lub tuńczyk.W ogóle węglowodany tylko na śniadanie i po trenigu najlepiej jako odżywka biłkowo-węglowodanowa.

proporcje? ale jeżeli zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem. Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak?? Ja widze w dziale dieta takie rzeczy: 1.Platki [...]

Omlet z twarogiem i miętą: http://www.youtube.com/watch?v=5cXuGnHK8_E

[...] są to 3-4 kg (obecna waga 88). Dieta ze względu na dobre wyczucie organizmu intuicyjna jeśli chodzi o podać kalorii. Posiłki wyglądają następująco: 1. 5całych jajek na omlet przygotowanych na małej ilości masła + węglowodany złożone, najczęściej z chleba razowego (200gram) 2. Makaron durum 150gram + 150gram fileta z kury po treningu --> 3. [...]

[...] martwy ciąg dociaganię wiosło lekki przysiad lekka ławka Sobota barki, biceps, przedramie ( bardziej kulturystycznie ) Dieta wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek omlet z 5 jaj, 70g owsianych 2 posiłek ( przedtreningowy) 200g mięsa + 200g makarony+ warzywa 3 posiłek ( potreningowy) bezposrednio po treningu banan a potem 200g mięsa [...]

[...] sam chwyt. Na koniec polecial jeszcze brzuch allachy 4s 20,15,12,10 Suple Bcaa 10g na czczo ,przed i po treningu WheyC6 45g do sniadania i przed snem Carbo 40g po treningu Miska trzymana jak codzien 1.45g whey c6 +75 owsiane + owoce 2.3.5. 75g makaron durum+170g piers+ warzywa+5g oliwa 4.omlet (4 jaja+4bialka+75gowsiane+suszone morele+rodzynki)

Przykład w treningowy: Śniadanie - omlet z drobno posiekanym pomidorem i serkiem wiejskiim/ jajecznica z 2 jaj z pomidorem 2 śniadanie - jakis owoc z jogurtem naturalnym obiad - kurczak z ryżem trening po treningu: banan zmiksowany z kefirem/jogurtem naturalnym/mlekiem kolacja: warzywa+ 1 kanapka - kromka chleba razowego z twarogiem chudym, [...]

[...] 100 g brokułów - 1 porcja (27kc) razem 596 / lub/ 657 Przed/po treningowy posiłek: banan (110kc) /lub/ Jabłko dojrzałe (55.5 k) Kolacja: Twaróg chudy 125g (123,75kc) omlet z dwóch jaj 85g smażony na łyżeczce oliwy z oliwek (196kc) /lub/ 3 paluszki rybne 90g gotowane (165kc) / ? razem 319 /lub/ 288 ---- Suma: 1855 lub 1830 Zmieniony [...]

[...] - 1 porcja (27kc) razem 596 / lub/ 657 Przed/po treningowy posiłek: banan (110kc) /lub/ Jabłko dojrzałe (55.5 k) Kolacja: /zmiana na: Twaróg półtłusty 100g (133kc) omlet z dwóch jaj 85g smażony na łyżeczce oliwy z oliwek (196kc) /lub/ 3 paluszki rybne 90g gotowane (165kc) razem 319 /lub/ 288 Oliwa, to można pić? Cały czas zastanawiam [...]

[...] (44kc) 100 g brokułów - 1 porcja (27kc) razem 596 / lub/ 657 Przed/po treningowy posiłek: Jabłko dojrzałe (55.5 k) Kolacja: /zmiana na:Twaróg półtłusty 100g (133kc) omlet z dwóch jaj 85g smażony na łyżeczce oliwy z oliwek (196kc) /lub/ 3 paluszki rybne 90g gotowane (165kc) razem 319 /lub/ 288 ---- Suma: 1792 lub 1828 Mam możliwość kupna [...]

DZIEŃ 18 Redukcji TRENING Dzisiaj rano wleciał trening TABATA+CARDIO Kiepska pogoda, jeszcze mega smog dlatego też nabijałem kroki na bieżni choć tego nie lubie.. TABATA: 4min Martwy ciąg 60kg -- Pompki 1min off 4min Wykroki z hantlami 10kg --- wyciskanie hantli nad głowę 10kg 2 min off Brzuch -- 3s allachy, 3 s spięcia na ławeczce, świeca na [...]

DZIEŃ 25 REDUKCJI 10.03.2018 TRENING FBW (większe powt) Martwy ciąg z hantlami 25kg 4 x 15 Uginanie siedząc 50kg 3 x 15 Wyciskanie hantli płaska 27kg 4x12 Przyciąganie drążka siedząc 3x15 Wyciskanie hantli barki 16kg 3 x 15 łapy ss Trening baaaardzo lajtowy, jakoś czułem te wieczorne piwka, lekkie pobolewnie ciała po dwóch dniach treningowych z [...]

DZIEŃ 29 REDUKCJI 14.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 58kg x 10 62 kg x 10 70kg x 6 78kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 36kg x 10 38kg x 8 42kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT PENDLEY 55kg 4x10 WYCISKANIE HANTLI młotkowo 24 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 12 kg 4 x 15-12 WYCISKANIE WĄSKO 60kg 4x 8-12 Wyprosty tułowia na [...]

[...] 3x30 rowerek 20 minut jak zwykle z tętnem 150. pompa dobra triceps i szczególnie góra barków bardzo spuchły. Pojawiły się żyły na ramionach i nawet...karku Jutro idę na wykłady z prawa jazdy...od 9 do 17, więc trening zrobie wieczorem. Szame zabieram ze sobą. Napewno kurak z zielonym groszkiem i kukurydza, moze omlet z niesłodzonym dżemem

trening silowy 4x w tyg mam.. optycznie jakby coraz lepiej wyglada brzuch ale "boczki" trzymaja sie twardo ;/ przykladowe menu: 1. omlet z 5 jaj z owsianymi i pomarancz 2. piers z kurczaka z ryzem 3. piers z kurczaka z makaronem 4.platki owsiane z bananem i bialeczko ( po tre ) 5. pieczywo pano + piers czy twaróg. do tego warzywa...

chomson: połączenie grup przedstawione przez Ciebie mi pasuje, ale nie moge ćwiczyc w piątek i sobote, ponieważ jestem studentem i do siłowni mam dostęp tylko od poniedziałku do czwartku bo w piątek wracam do domu. Więc musze ćwiczyc 4 kolejne dni z rzędu .... ;/ Fantasy: tak kreatyna bo wiesz juz troche ćwicze.... a teraz po 1.5 miesiąca mam już [...]

[...] z orzechami włoskimi, rodzynkami i bananem -jajecznica z 3jajek II sniadanie kanapka z białym serkiem i rzodkiewką Obiad -ryż z warzywami + pierś z kurczaka Kolacja -omlet czy coś takiego może być? będę wprowadzała stopniowo tłuste ryby o których wspomniała mi , muszę się z tym oswoić bo wcześniej ryb dużo nie jadałam :P oczywiście nie [...]