omlet

[...] razu z butelki. Nie mam zbytnio czasu na zabawę w wymyślanie jakiś kosmicznych posiłków jak co niektórzy próbują tworzyć. Na śniadanie wolałbym zrobić najzwyczajniej jakiś omlet, bądź kanapka z twarogiem, albo zwykłe płatki owsiane z mlekiem. Chociaż u mnie często na talerzu lądują ugotowane parówki, więc... szkoda słów. Liczę na proste [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami i owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników [...]

Witam, kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]

Witam co sądzicie o tej diecie (mój cel -masa i nie liczę kalorii) 1posiłek Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. [...]

Witam Chciałbym sprawdzic diete, trening i czy moge trenowac 5x w tygodniu MAM 17(prawie 18 lat) wzrost;175 waga 86kg staż na siłowni 2 miesiące obwód bioder 101cm odwód pasa 95cm odwód uda 65cm klatka piersiowa 110cm biceps 38cm odwód w barkach 129cm Chciał bym zrobic Rzezbe zjechac do 78kg z ponizej 10% tkanki tłuszczowej mam bodajze 21.4% [...]

Kilka informacji : Wzrost : 152 cm Aktualna waga :58 kg Sucha masa mięśniowa : 46 kg Redukcja : 3 miesiące ,-12 kg Staż treningowy : 4 lata Trening : FBW 3x w tygodniu ,rowerem dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl [...]

WIEK 34 LATA WAGA 92 KG WZROST 177 CM, PAS 92CM, METABOLIZM SPOCZYNKOWY 2338 KCAL, TKANKA MIĘŚNIOWA 80%,TKANKA TŁUSZCZOWA 15,5% TŁUSZCZ BRZUSZNY 6 ( SKALA 1-59) TRENINGI: 2 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA ( TRENING WYTRZYMAŁOŚCI SIŁOWEJ), 3-4 RAZY MMA+BOKS MOIM CELEM JEST ZRZUCENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA BEZ STRATY, NA ILE TO MOŻLIWE MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ [...]

Witam, na początek chciałbym sie przyznać że forum sfd czytam od paru miesięcy, ale głownym żrodłem informacji dla mnie jest amerykanski odpowiednik tego ów polskiego forum. (bodybuilding.com) Przejdzmy do rzeczy: Waga: 91 Wzrost: 182 Zawartosc procentowa tluszczu: ponad 22% Staż treningowy: cwiczylem 2 lata w wieku 14-16lat,przerwalem, teraz mam [...]

[...] W dni robocze: 6:00 Owsianka z mlekeim + słonecznik + pestki dyni + czasami rodzynki. + banan + Tran i Witaminy Weekend: 9:00 Jejecznica z 6 jaj + cebulka na oliwie. lub omlet 2 śniadanie: W dni powszednie : 10:00 400ml mleka + 50gr białka + 2 bułki pszenne - ser żółty + szynka + pomidor + ogórek. Weekend - Omlety, szejki 11:30 3 śniadanie [...]

1. Czytałem kiedyś o mleku (nie pamiętam nazwy), które jest oczyszczane z bakterii i tym podobnych poprzez przecedzanie go przez sita. Nie jest więc ani UHT, ani pasteryzowane. Czy ktoś wie, gdzie coś takiego można kupić, bo obchodziłem już większość supermarketów w moim mieście, byłem też w sklepie ze zdrową żywnością i takiego czegoś nie [...]

[...] GAINERA Gain Bolic 6000 zaraz po treningu taka sama dawka gainera. Piąty posiłek (ok. 30 minut po treningu) ryż z warzywami Kolacja: Twaróg chudy (150g + jakieś warzywa) lub omlet/jajecznica z 4 jaj (2 żółtka i 4 białka) z jakimiś dodatkami... Krytykujcie, oceniajcie i podsuwajcie pomysły. Jaki sport/y uprawiam: Tylko siłownia Staż treningowy [...]

[...] i z 1-2 w miesiecu na jakies alko w wiekszej ilosci na imprezie) : POSIŁEK 1 : 75gr platki owsiane gorskie, 4 cale jajka, 30gr orzechow wloskich, cynamon i z tego robie omlet na oleju w sprayu. POSIŁEK 2 : 75gr ryz brazowy, 200gr piers z kurczaka(na parze) , warzywa POSILEK 3: 75gr ryz brazowy, 200gr chuda wołowina(smażona na pamie), [...]

[...] żytniego pełnoziarnistego chleba z chudym serkiem lub szynką zapełnioną sałatą, pomidorem lub ogórkiem oraz kiełkami oraz szklanka wody z cytryną i pieprzem cayenne) lub (omlet z musli, miodem, cynamonem oraz świeżymi owocami plus czarna kawa) lub (naturalne musli z mlekiem) drugie śniadanie/ (kanapka z ów wcześniej wspomnianym chlebem często [...]

[...] Biceps: 42 cm Lydka: L43/P42 cm Udo: 62 cm Przedramie: 37 cm BF: ~16% (zmierzony metoda domowa wiec liczba mocno orientacyjna) Dieta (wegle pod kontrola): 7:30 sniadanie = omlet sklad 7-8 bialek jaj kurzych, 1 lyzka stolowa otreb pszennych, 4-5 lyzek stolowych platkow owsianych, 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek, 1 banan 10:00 drugie sniadanie = [...]

[...] proszę o pomoc poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz posiłki i suplementacje jaką używam bardzo proszę o korektę uwagi oraz opinie. Zacznę pierw od posiłków 1 omlet z 5 białek oraz dwóch całych jaj troszkę cebuli startej i troszeczkę ketchupu dla smaku 2 200 gr gotowanej piersi z kurczaka 120 gr brokuły na parze to polane oliwą z [...]

[...] tłuszczu ?opłaca sie?jesli tak to kiedy i jakie polecacie :) Jeśli chodzi o posiłek pierwszy jest to shake z tych składników jesli chodzi o posiłek przed treningiem jest to omlet :) tak wiem ten serek danio powinien zostac wyrzucony..czy zastapienie go masłem orzechowym jest dobrym pomyslem? [...]

[...] twardo 2 posiłek: kurczak gotowany 100gr, sałata,pomidory, ogórki (świeże) 3 posiłek - obiad/lunch kurczak gotowany 150gr warzywa j.w. czasami ryż brązowy 100gr 4 posiłek - omlet z 3 białek +40 gr owsianych 5 posiłek- po treningu owsiane 30gr/ kurczak 80gr 6 posiłek: biały twaróg półtusty 150 gr + pomidory/sałata/ rzodkiewka do powyższego ok 2l [...]

[...] godziny, pije tylko wode, jak mam ochote na cos slodszego laduje jakiegos plusza, generalnie moj jadlospis wyglada nastepujaco: Sniadanie trzy jajka w roznej postaci np: omlet z serem bialym jajecznica z warzywami na twardo + warzywa owsiane z odrobina mleka (czasami sa takie dni ze juz nie mam miejsca i zostawiam je na pozniej, albo wogole [...]

[...] -ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X silownia 2 X aeroby 2X HITT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : drób grillowany, strączki, makaron razowy, warzywa surowe , ryz Co jako przekąskę: warzywa surowe, ( wolalabym czekolade ;) Co jako deser : [...]

Witam. Nigdy wcześniej nie podchodziłem do robienia letniej formy z dokładnie rozpisaną dietą, ale w końcu do tego dorosłem Generalnie, jestem studentem, do tego takim, który życie opłaca w funtach, więc niestety nie stać mnie na razie na luksusy typu odżywki, ale na wysokobiałkową dietę, dzięki tanim hipermarketom, mogę sobie pozwolić ;) Miałem [...]