omlet

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela! Bardzo przyjemny i konstruktywny dzień wstałem z samego rana :-) Porobiłem sobie pomiary, fotki porównawcze jak co dwa tygodnie i zacząłem się brać za śniadanie bo z samego rana miałem pociąg do warszawy :-) O dziwo! PKP zaskoczyło mnie dość pozytywnie nie dość, że było przed czasem x) to w dodatku w [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kolejny piękny dzień już od samgo rana :-) Bardzo przyjemna nocka wpadły chyba ze 2 drzemki tak więc po pracy nie potrzebowałem aż tyle snu co przełożyło się na to iż o 10 byłem już na nogach w pełni zregenerowany i gotowy do działania! Od samego rana dość aktywnie poogarniałem sobie w mieszkaniu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałunia! Leniwy piątek :-) Inaczej bym go dziś nie nazwał :-) Wolne od pracy więc można było pospać trochę dłużej dodatkowo pozałatwiać kilka ważniejszych rzeczy na spokojnie zjeść ciepłe żarcie x) i udać się popołudniem na siłownię :-> Żyć nie umierać! Potem wieczorem MŚ i pełen relaksik :-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela pełna odpoczynku w głównej mierze spędzona na rodzinnym obiedzie :-) Czyli poza domem ale w niczym nie przeszkodziło mi to aby trzymać michę :-) Rano jak wstałem zrobiłem swoje posiłki i zabrałem je ze sobą :-0 Mimo iż mogłem sobie pozwolić na obiad rodzinny i tam podjeść to stwierdziłem, że nie ma to [...]

[...] na maszynie. 5. Wznosy bokiem leżąc 6. Prostowanie rąk ze sznurem nad głową. 7. Prostowanie jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 60 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Standardowo Na śniadanie omlet potem ryż z kurczakiem po treningu quick rice i na kolację pewnie wleci jakiś omlet :-) Powoli do przodu!

[...] jabłkiem/rodzynkami, mlekiem i trochę masła, + kromka chleba(oczywiście ciemnego) z masłem, serem białym + szklanka mleka, b) 2 kromki chleba z dodatkami, szklanka kakao, c) omlet z 2 jajek na maśle, kromka chleba z masłem, szklanka mleka 3. Dwa posiłki w szkole: Na jeden posiłek: 2 kromki chleba z masłem serem białym/żółtym/duszonym mięsem + [...]

[...] nie wyjdzie jak należy. Niebawem mam nadzieje, że i na siłowni się pojawię, bo ten niedoczas się przedłuża katastrofalnie... Weekend miałam pracujący, miska czysta. Sobota: omlet+owoce, mielone z łopatki+bataty+olej kokosowy+marchew, fasola pinto+oliwa z oliwek Niedziela: omlet+owoce, udka kurczaka bez skóry+fasola pinto+olej koko+masło [...]

Taki spam to nie spam };-) 9.02.2016 DNT - praca -omlet (pł.jaglane, 2 jaja), olej koko, 1/2banana, granat, pestki dyni -placki z cukini (maka ciecie, 2jaja, oliwki, olej koko) -gulasz wołowy, makaron kukurydziany ******************************************** 10.02.2016 DNT – praca -naleśniki (maka kasztanowa, 2jaja), olej koko, banan, granat, [...]

[...] ćwiczeń, zalecenia przykładania się do rozciągania i rolowania. No i jeszcze kilka razy pójdę w najbliższym czasie, bo sama to sobie tak z pewnością nie zrobię. MISKA: -omlet z maki jaglanej, banan, 1/2 pomaranczy, suszony kokos, whey+kakao -wafle kukurydziane, makrela wędzona (+ogórek) -rozbratel, gryczana, olej koko + łyzka galarety z [...]

[...] 12x10 Dieta Znowu coś dziś nie mogę zmieścić kalorii i na siłę jadę wieczorem z kcal. Co dziwne ja uwielbiam jeść ale jakiś przestój mam pod względem apetytu 1 posiłek omlet 50 g owsa, 50 g orkisz, 170 g białek jaj, 30 g żurawiny, 200 g twarogu 2 posiłek makaron 80 g makaronu pełne ziarno, 200 g indyka, pomidory z puchy 3 posiłek ziemniaki [...]

[...] w szkole posiedziałem troche na masażach w innych grupach, potem błąkałem się bez celu na zajęciach i jakoś zleciało. W domu napad wilczego apetytu ukierunkowanego na omlety. Potem trening zgodnie z zamierzeniem i teraz lenistwo :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg A5 1 wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85* 2 [...]

Wyjechałam na weekend, więc piszę z pociagu. Dziś rano trening improwizowany. Pompki 3x 10, po jednej serii przed, w środku i na koniec treningu :-) 3 razy: Plank przodem 40sekund Plank bokiem lewa strona 25s Plank bokiem prawa strona 25s przysiad ze sztangą 20/20/25/25 12 x4 wiosło sztangą nachwytem 20/20/25/25 12 x4 martwy ciąg 12x 30/30/40/40 [...]

to tylko przykladaowe cykle jasne ze mozesz bialko z prochu dajesz wtedy gdy jest bardzije optymlane tj. np po treningu -> bo szybko sie trawi albo dodatek na noc ale jednak samego bialka z prochu byl nie dawal ale 50/50 z bialkiem z pozywienia nie musi byc ser daj jajca ugotowane,omlet

[...] dni bez treningu miałem póki co zaledwie dwa (nie licząc świąt) to zmieniam sobie makro na te dni: ucinam 100g węgli i zmieniam na 40g tłuszczy, wszystkie węgle na noc, ogólnie wyjdzie 230b, 100ww i 140t - taki zabieg żeby odpocząć od węgli + od jakiegoś czasu mocno mnie korci tłuste jedzenie typu omlet na słono z serem czy jajka na boczku /-)_

[...] zapycha głód, a organizm czerpie i rośnie więc jest optymalnie ;-) Omlet mi się dziś przykleił do teflonu %-) Pewnie przez te maliny, musiały opaść na dno i przez to omlet się rozwalał gdy chciałem przewrócić, więc wrzuciłem do piekarnika patelnie i wyszło tak zayebiste, że od dziś chyba zawsze będę przypiekał górę w piecu }:-( Środek był [...]

Omlet zacny, te posiłki w pudełkach to już nie moja bajka, nie podoba mi się taka miska: 1 poś omlet 2-4 kura z warzywami, rozumiem, że dziś nie miałeś czasu bo impra, bo tak to miska kozak była.., hulaj chłopie:)

[...] Omlet z mąki kokosowej i marchewki z owocami i masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/505b2e8b06b3c.jpg Rower 2) Ryż z duszonym schabem, owoce, barszczyk czerwony https://zapodaj.net/images/82c6cc10ede82.jpg 3) Pierś z indyka z lnianym i pieczywem + nektarynka 4) Kanapeczki z szynką drobiową i serem 5) Wlecą jakieś płatki pewnie lub omlet

[...] z malinami, ananasem i płatkami czoko https://zapodaj.net/images/0e235f972ddd3.jpg https://zapodaj.net/images/59cfd2f42f4e5.jpg Ta micha zapchała mnie mocno %-) Było tu 130g płatków ryżowych zrobionych na 800ml wody, 300g malin, 150g ananasa 4) Pieczywo tostowe z polędwicą wędzoną 5) 50b/130w/15t - wleci omlet z jogurtem greckim i Lays'ami %-)

10.08.2017 Barki + ramiona: a) Facepull 4x12 b) Wyciskanie Hammer 20x40kg / 18x60kg / 15x80kg / 12x100kg c) Wznosy w bok 5x18x20kg - 30kg (co serię w górę) d) Odwrotny Butterfly 4x20/18/15/12 e) Wyciskanie na Smith zza karku 15/12/10/8/12 x 0kg - 40kg f) Krzyżowanie linek 3x12 + Wznosy z linką w bok 3x12 g) Podciąganie sztangi Smith 20/15/12/10 x [...]

Widzę że ananas jest cały czas grany ;D Ciekawe czy po prostu go lubisz czy jest tu jakiś o wiele ważniejszy powód.... ;D heheh ;) A poza tym to szamka jak zwykle ładna i kolorowa ;) W tym jednym celu to mam wy*bane, nie słyszę narzekań %-) Od kiedy jem regularnie widzę poprawę na kichach, tak samo jak zacząłem wrzucać kefir (któregoś jeszcze [...]