okiem

[...] bede zamieniał produkty. Suplementy: Kreatyna Kompleks witamin Białko Foty, filmiki postaram sie umieszczać na bieżąco, korygowac technike, bo chyba szału nie ma. Bedę pod okiem trenejro %-). Jutro wypada trening nóg, postaram sie siady chociaż nagrać. Pozdro. Zastrzegam sobie prawo do kopiowania i rozpowszechniania zdjęć z moim wizerunkiem [...]

[...] marginesie w samochodzie nie potrafiłem napić się wody z butelki bo ręka omawiała posłuszeństwa :D Później 2015 rok i w połowie roku przygotowania do MP 2016 tym razem pod okiem Łukasza Kaźmierczaka, znowu masa na konkrecie 133kg :D Redukcja na tłuszczach i ostatnie 3-4 tygodnie na niecałych 2 tys kcal i godzinach spędzonych na cardio, miała [...]

Witam Wszystkich :) Od dłuższego czasu czytam posty na forum. Chciałabym zacząć ćwiczyć pod Waszym okiem, abyście mogły przedstawić mi realne szanse na poprawienie sylwetki. wydaje mi się że jestem już gotowa aby rozpocząć przygodę z Ladies SFD :) Wiek : 27 Waga : 68kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 73cm [...]

[...] tydzien: DI: - Martwy ciag 10seri x 10powtorzen (1/2*150kg= 75kg) - Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p DII: - Military press 10s x 10p (75kg*47%= ~35kg) - Unoszenie hantli bokiem 3s x 10p DIII: - Uginanie ramion ze sztanga 10s x 10p (75kg*40%= ~30kg) - Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3s x 10p DIV: - Wyciskanie lezac (75kg*~67%= ~50kg) [...]

lezka pod okiem lezka pod okiem

[...] na wszelki wypadek) . Chłopak nie do końca był zadowolony z efektu końcowego . W końcu chciał być bokserem albo kick boxerem . No ale zawsze to coś! . Zaczął trenować pod okiem sąsiada , który co nieco orientował się w temacie. Opisał mu z grubsza jak powinien wyglądać trening . Napomknął o regeneracji i ilości powtórzeń . Dał klucze [...]

łezka pod okiem łezka pod okiem

[...] trojboju byly nastepujace 210+160+220=590kg w wadze 75kg.Natomiast w roku 93 Jacek osiagnal juz wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa Pienkosa,budził szerokie nadzieje w klubie.No i w koncu w roku 1994 bije 1 swoj rekord Polski w wyciskaniu lezac na MP w Ciechanowie zrobil 280+185+280=745kg [...]

[...] trojboju byly nastepujace 210+160+220=590kg w wadze 75kg.Natomiast w roku 93 Jacek osiagnal juz wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa Pienkosa,budził szerokie nadzieje w klubie.No i w koncu w roku 1994 bije 1 swoj rekord Polski w wyciskaniu lezac na MP w Ciechanowie zrobil 280+185+280=745kg [...]

[...] ziołowe. Trwa ona 1-3 dni i może być powtarzana co jakiś czas. Nie zalecana dla dorastającej młodzieży oraz ludzi z problemami zdrowotnymi. Powinna być przeprowadzana pod okiem lekarza. -DIETA MICHAELA MONTIGNACA, ostatnio uważna za jedna z lepszych i bardziej skutecznych diet dla ludzi chcących zrzucić zbędne kilogramy i nie tylko. Szczególną [...]

[...] bez Was będzie mi ciężko, dlatego bardzo proszę o pomoc, będę BARDZO wdzięczna za wszelkie uwagi i kopy w tyłek, motywuje mnie krytyka, jeżeli któraś z Was mogłaby rzucić okiem na michę i napisać jaki Waszym zdaniem powinnam mieć rozkład BTW i trening (najlepiej 4 lub 5 razy/tyg). Chciałabym zrobić coś na zasadzie Waszych wczesniejszych edycji [...]

[...] trojboju byly nastepujace 210+160+220=590kg w wadze 75kg.Natomiast w roku 93 Jacek osiagnal juz wyniki 250+170+255=675kg w wadze 82,5kg Jacek systematycznie rozwijał sie pod okiem Zdzislawa Pienkosa,budził szerokie nadzieje w klubie.No i w koncu w roku 1994 bije 1 swoj rekord Polski w wyciskaniu lezac na MP w Ciechanowie zrobil 280+185+280=745kg [...]

[...] zdjęć. I nie chodzi tu o scenariusz do filmu "Ruggiero - Prawdziwa Historia", chce w ten sposób przybliżyć moją drogę i genezę problemu. Poważne treningi rozpocząłem pod okiem starszego, doświadczonego kolegi, katowaliśmy split - wiele ciężkich serii, duże ciężary, po treningu zdarzało wyglądać się tak [...]

[...] nie lubię tylko biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam suplementów poza zieloną herbatą w tabletach Stosowane wcześniej diety : jedna pod okiem pani dietetyk (wyglądała na zbilansowaną), poza tym jakieś samodzielne ograniczenia słodyczy itd.. Nie porywałam się nigdy na żadne diety cud. Zdjęcia wrzucę wieczorem, [...]

[...] 28. stycznia zmieniłam rozkład na 35/30/35. Obecnie zastanawiam się nad kolejnym treningiem i ewentualnymi zmianami jedzenia. Chciałabym poprosić o ocenę sylwetki ladiesowym okiem i podpowiedzi jak nad nią pracować, by uzyskać dobre proporcje. Zależy mi bardzo na wzmocnieniu góry, bo jest słaba aż wstyd. Mój %bf jest zdecydowanie za wysoki, [...]

[...] osiągnąć. Jeżeli planujecie karierę sportową i macie preferencje dotyczące konkretnego systemu to właściwie reszta problemu sprowadza się do rozpoczęcia treningów pod okiem lepiej lub mniej znanego trenera i kierowanie swojej uwagi w całości na obszar walk sportowych. Muszę dodać, że większość z zawodników sportowych nigdy nie osiągnie [...]

[...] potrzebowali naukowcy Ultimate Nutrition, by przekonać sportowy świat o nowym wyjątkowym odkryciu. Przez ponad sześć miesięcy, najlepsi gracze futbollu amerykańskiego pod okiem fizjologów i lekarzy sportowych testowali nowatorskie rozwiązania w zakresie wspomagania budowy masy, siły i szybkości mięśniowej. Wyniki okazały się zdumiewające. [...]

[...] wyciskaniu i trójbojowi siłowemu. Trwa to od prawie 30 lat do dzisiaj. Kilka godzin dziennie na siłowni przy sztandze. To jego życie i pasja! Jan Wagiera zaczął treningi pod okiem Edwarda Rożnowskiego, byłego ciężarowca i trójboisty, którego do dziś możemy często spotkać na zawodach. Wagiera zadebiutował na Mistrzostwach Polski w Starachowicach w [...]

[...] jest to wykluczone, ale na tym nie kończy się problem. Zasadniczą rolę w wyposażeniu anatomicznym zawodnika odgrywają wcale nie mięśnie, ale składniki niedostrzegalne gołym okiem - ścięgna, więzadła, przyczepy i stawy. Niebagatelną rolę pełni też grubość kośćca. Im potężniejsza jest ta anatomiczna baza, tym większa jest jej ?chłonność [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik :-) Na początek chciałbym podziękować firmie Activlab, forum SFD i wszystkim tym, dzięki którym mam możliwość budować masę pod okiem własnego trenera. To bardzo ważne dla mnie, bo świadomość tego, że ktoś patrzy na mój rozwój, wskazuje błędy i naprowadza na właściwą ścieżkę jest dla mnie bardzo [...]