okiem

A dlaczego miałabyś jej sobie odmawiać? Co z treningiem pod okiem trenera?

Muszę odmawiać bo później kończy się to zawsze kolką :P Na razie na Trening pod okiem trenera nie mogę sobie pozwolić. Do Krakowa mam ponad 80 km i musiałabym poświęcić cały dzień, bo nie mam samochodu, nie mówiąc już o finansowej stronie. Na forum jest mnóstwo dziewczyn, które prowadzone są poprzez filmiki na których pokazują jak trenują... [...]

A nie stosujesz żadnego Carbo po silowym? Rozmawiałem z Gluchowskim ostatnio i mówił żeby wlasnie po silowym koniecznie ww plus glutamina stosować. Ze białko dopiero po cardio. Ale Ty tego nie robisz a efekty widać gołym okiem. Nie czujesz ze dużo mięsa leci na redukcji przy tej diecie? Tłuszczu dużo dodajesz?

[...] a plecy lipa. Dopiero "ucze sie" je robic, ostatni trening dopiero mi pokazal to a wlasciwie kumpel mnie nakierowal;-). Bede mial moze teraz szanse pocwiczyc czasem pod okiem mistrzyni swiata kif to sporo bym sie na pewno od niej nauczyl, takze w kwestii diety:-)). Jakby jeszcze do zawodow poprowadzila to byloby mega, nie musialbym jezdzic [...]

[...] raz nie przez zj**ane kolano. Teraz wszystko jest ok i jadę już na maxa. żyły na nogach się pojawiły więc jest co raz lepiej hehe Od 2 tygodni ścisła dieta i trening pod okiem specjalisty :-) Co prawda od poniedziałku wybieram się na wakacje, ale diete raczej tam utrzymam, a siłke bedę miał na pewno :-D [...]

Polecam joge, ale najlepiej pod okiem jakiegoś dobrego mistrza :) PozdRo

Dzisiaj po treningu limo pod okiemi lekko nos rozwalony. Jestem z Siebie bardzo nie zadowolony. Nie potrzebnie poszedłem na wymiane i to źle się skończyłoale potem obudziłem się i puktnowanie,uniki rotacja i jakoś było. Dzisiaj na sali jedno KO i dużo nosów bo rozwalanych. Ale to jest kurde trening porządny

[...] u niego wczoraj A on powiedział ze na poniedziałek postara się wszystko ogarnąć Będzie dieta rotacyjna, siłowy 4xw tyg, Suplementacja i odpowiedni wiadomo cykl ale pod okiem kogoś a nie samej na palę XD Wszystko mi mniej więcej powiedział co będzie brane jak ile Itp Takze czekam z niecierpliwością :D A trener to uwaga : Rafał Baran [...]

KSIFBB gdzie w Pile na siłce Robert Kiesz pracuje jako instruktor, bo jestem akurat w Złotowie i może bym się jutro przejechał poćwiczyć pod okiem zawodowca.

[...] 12-15 powt. 5."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztangielkami 5-6 serii po 12-15 powt.(mięśnie czworoboczne grzbietu) Piątek - barki + tric 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 6 serii od 30 do 10 powt. 2.wyciskanie sztangielek siedząc 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 3.podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Jest progres! Widac golym okiem. Plecy chyba najwiecej.

[...] grupy mięśniowe przywodzące i odpychające. Ja od P&P zdecydowanie wolę split góra-dół, który również jest bliski fbw (w tej mierze, że ćwiczy się na raz 50 % ciała). Rzuć okiem na art pierwszy rok treningów Roniego- tam masz w ostatnich etapach kilka ciekawych planów rozpisanych. Po prostu nie wydaje mi się, że na planie typu wl 3s, [...]

Ja tam lubie wbijac przed snem, rano sie budze i w przypadku propa od razu jest zauwazalny efekt gołym okiem 8-) Karpiu chyba, że chodzi Ci o bicie kuca, to faktycznie najlepiej z rana wychodzi naczczo %-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-11 07:58:24

No no Karpiu, gratuluję. Czy Ty też czasem się zastanawiasz nad tym, jakie to masz szczęście, że taka ładna dziewczyna wybrała takiego brzydala%-);-)? Bo ja tak mam zawsze jak popatrzę na moją Żonkę:-)). A to limo pod okiem to tylko makijaż, czy zacząłeś chodzić wreszcie na ten boks?

[...] od 100kg kolesia takiego buta w twarz że poleciałam ze 2 metry do tyłu po 3 sekundach na kości policzkowej wyskoczył mi guz wielkości śliwki, a teraz chodze z ****ą pod okiem moja pierwsza będe ją nosić z dumą Najlepsze jest to że się otrzepałam i dokończyłam sparing do końca nie widząc prawie nic na lewe oko bo miałam tak spuchniete [...]

Ahahah no wiesz, szło się domyślić że tak będą patrzeć na ślicznotkę z podbitym okiem. Ludzie myślą stereotypowo, widząc Cie są pewni że ktoś Cie zlał w domu.

[...] szedł to jak nie którzy mówią nie cykl%-) wino 40mg 8 weeks scantel clen 5dni on 2 dni off 120-160mcg scantel/bałkan eca, joha przedtreningowo cały okres przepracowany pod okiem doświadczonego bb, miska na 99%, aero ostatnio już 7xweek po 45 minut 3 dni wypłukiwania glikogenu, spuszczam wodę, ładuje, foty i wyżerka%-) Zmieniony przez - Marian [...]

Chcę robić taki trening może ktoś ze znawców WL rzuci na to okiem i coś podpowie.Z góry dziękuję. Poniedziałek -dynamicznie 6x60,5x70,4x80,3x90,2x100,2x110,3x90,3x90,4x80,4x80 -do tego wyciskanie wąsko Środek- 60x8,70x7,80x6,90x5,100x4,105x3,110x2 do tego rozpiętki Piątek-12x60,10x 80,2x100,2x 110,1x 120 do tego skos ujemny ze 3 serie

Na wyniki z tych mierników ręcznych patrz z przymrużonym okiem

Niemniej jednak warto byś wypełnił ankietę i pokazał tą ułożoną dietę ;) Zawsze ktoś rzuci okiem i ewentualnie coś poprawi, doradzi, czy skoryguje :) Pozdrawiam.