bierz raz kreatyne.../przed treningiem/... nie zastepuj sniadania odzywka... zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki... 35g..top massa to zbyt malo... bcaa..wystarczy przed treningiem... glutamine po treningu i na noc...
dextroza niepotrzebna to juz dawno obalony mit ze lepiej sie wchlonie itd. lepiej juz mieszac ze zwykla odzywka weglowodanowa carbo po glukozie mozesz sie spodziewac zbednego tluszczu..
A co byście proponowali do metki?? Jakie odżywki?? Ja myślałem nad Bcaa i jakąś odżywką białkową na noc. A po cyklu właśnie Kreatynke i tribulusa. Funduszy trochę brak i trzeba sobie jakoś radzić ;) A i oczywiście carbo po treningu
nie no ludzie litości ile razy można pisać to samo?? najlepsza odżywka do dobra dieta 300g białka to calkiem sporo ale chyba na tydzien "Ćwicze regularnie juz od 2 miesięcy" i już masz zastoje takie żeby brac kretke? najpierw zajmij sie dieta, uzupełnij ją gainerem i białkiem (jeśli 3ba oczywiscie) i wtedy powinno isc jesli juz nie [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : niska tolerancja laktozy Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Zmieniony przez - bogu_m w dniu 2017-03-17 12:48:48
są różne opcje. Każdy musi dobrać najodpowiedniejszy sposób indywidualnie, gdyż każdy z nas jest inny. Ogólnie możesz cos takiego: od razu po treningu ten gainer po 30 - 45 minutach (1h też ok) po treningu mięcho lub odzywka białkowa i ryż biały przyjmuje się, że stosunek białka do węgli po treningu powinien wynosić 1:2, czyli np. jak spożywasz [...]
[...] potrzebował większej ilości białka kupujesz białko.Odżywki bez diety nic nie dają.Masz 15 lat to na razie sobie ułóż dietę + dobry trening i regeneracja(najważniejsza w tym czasie rosną mięśnie) i ci wystarczy.Za odżywki się weź za dwa lata w wieku 17 lat gdy już będziesz miał dobrą dietę i trening.Inaczej odżywka ci nie pomoże bez diety.
odżywki białkowe/węglowodanowo-białkowe jako UZUPEŁNIENIE diety to jest PODSTAWA u mnie Whey (odżywka białkowa) jest obowiązkowa po treningu np. Perfect Whey Protein (czekolada) albo z tańszych masz białko robione przez TRECa dla SFD - VitaFit (poszukaj w sklepie sfd) ew. gainer (czyli węglowodanowo-białkowa) typu Mass xxl może być po treningu + w [...]
Massacra jest odżywka przed treningową a podobne odżywki to stacki tylko ze różnią sie składem np Massacrama dużo węgli a podobnymi są cell pump, Nitrobolon itp
[...] tylko trzeba dużooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo leżeć żeby masa nie spadła. Można i 40 kg zyskać jak sie chce. A tak na poważnie to można próbować z odżywkami dla dzieci tylko trzeba poszukać takich wysokobiałkowych niskotłuszczowych i ostrożnie z dawkowaniem i dużo siłki i może ci sie uda. Ale uwaga jeśli nie będziesz [...]