na gainerach się nie robi cykli, to od ciebie zależy czego ci brakuje w diecie, więc my za ciebie nie zadecydujemy czy to ma być odżywka ww/b czy samo białko.
Jak sam stwierdziłeś brakuje Tobie kalorii w diecie, z uwagi na to, że nie jesteś w stanie więcej w siebie wcisnąć. Łatwo więc w takiej sytuacji dojść do wniosku, że odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer) służy do uzupełnienia takich braków białka i węglowodanów, jakie akurat masz określonego dnia. Nie ma tutaj żadnej magicznej tajemnicy. To, że [...]
Posiłek I 7:00 -Płatki owsiane 150g 250ml mleka 0.5% -4 jaja kurze cale gotowane -1 jabłko /ogórek/pomidor orzechy Posiłek II 10:00 -Tuńczyk 130g w sosie własnym/oleju -chleb żytni razowy 150g , szynka z indyka , warzywa (ogórek Pomidor Sałata) -Orzechy włoskie 20g tuńczyk tylko w wodzie od czasu do czasu warzywa Posiłek III 12:30 I tu nie bardzo [...]
co do twojego pomyslu na bialko w proszku czy jak wolisz odzywka : lepiej zaopatrzyc sie w normalne jedzenie
Suplementów zdecydowanie masz za dużo . Pierwsze to zrób porządek z dieta . Nie tłuszczowo białkowa a normalna zbilansowana z prawidłowym bilansem kalorycznym . Kreatyne możesz brac 5 g dziennie . Odżywka białkowa gdy zajdzie taka potrzeba wg braków w diecie .
[...] z wykonywaniem ćwiczeń. Bezpośrednio po treningu niech kumpel je produkty które posiadają węglowodany gdyż musi odnowić straty glikogenu w mięśniach czyli np: 2 banany lub odżywka typu carbo (ale na to przyjdzie czas niech z 4 miesiące poćwiczy na sucho) A ten posiłek: \\120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb/ 100g ziemniaków 120g mięso\\ [...]
1 odzywka białkowa ma słuzyc jako uzupelnienie diety wszytsko nie potrzeba jesli masz wystarczajaca ilość boiałka 2 nie ma
Jak mogę szybko przytyć?
jak sie zapomni nie zdarzy zrobic jedzenie to mozna sie podratowac odzywka ale pamietaj ze zarcie jest znacznie lepsze i z tego powodu jest pierwszym wyborem
dzieki za odp !!!!!!!!! wiec tak jesli chodzi o samopoczucie to roznie od super do duzego braku energi choc np dzi zmienilem i np po przebudzeniu odzywka bialkowa z jogurtem a po 2,5h przed treningiem owsianka z rodzynkami(7015) i powiem szczerze ze czulem sie idealnie!!! zobacze jak jutro na pytanie czy tyje? -tak jesli sobie popuszcze tzn zjem [...]
[...] żeby było co rzeźbić. Czytaj podwieszone posty tego działu i wszystko będziesz wiedział. Od siebie, źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa, ryby. Tłuszcze : tłuste ryby, migdały, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, suszone owoce, [...]
[...] zwłaszcza, że np arbuz to praktycznie wartości odżywczych nie ma. Nie wyżucaj żółtek, jedz całe jajka to tłuszcze podbijesz i nie będziesz musiał masła orzechowego dokładać ;-) Wydaje mi się, że masz zdecydowanie za dużo białka - 800 g mięsa, 8 białek i jeszcze odżywka dwa razy dziennie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-18 07:26:34
Dobra odżywka przed treningowa ? :)
1. )No ja to nazywam odżywką bo może zawierać kreatynę bo to chyba tylko na plus dodatkowo co nie ? :) 2.) Wziąłem raz dwie dawki VPX Friction i oprócz walenia serca nie czułem pobudzenia i lepszego treningu - trenowało się nawet gorzej bo myślałem , że serce wystrzeli - nie tego oczekiwałem i sprzedałem to. Temat Frictiona naprawdę skończmy bo [...]
1 (30g/20g/100g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g Banan 200g (jako zrodlo WW) Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog [...]
Czysty koncentrat to nie znaczy że ma 99% białka. Oznacza to, że białko które jest w tej odżywce jest wyłącznie koncentratem serwatki, bez domieszek innych białek. Równie dobrze odżywka może mieć 20% białka, a białko może być czysto serwatkowe. A 78% to nie jest tak mało. SONBATY
BakuBak, właśnie to jest to o czym mówiłem. Superfomula 100 zawiera na 100g proszku 90g białka, 1,5g weglow.i 1g tłuszczu. Czyli zawiera 90% białka. A z tych 90g 100% to białko serwatki (izolat). To bardzo dobra odżywka ale zawiera 90% białka, a nie 99,9%.=, jak niektórzy myślą. SONBATY
no tak sory pomyliłem się :> a to cytat o tej odzywce :Odżywka zawierająca 100% izolatu białka serwatkowego. Najnowsza technologia białka z serwatki, technologia CFM Cross Flow Mikrofiltracion (mikrofiltracja przepływu krzyżowego), otworzyła nowy carpe diem memento mori
bialeczko 2x dziennie, co to za rada ? bialeczko to sie je 6x dziennie ale z diety ... a tyle ile razy bedzie musial uzupelnic odzywka to juz jego sprawa
Clenbuterol to za mocny środek dla kobiet. Totalna bzdura, ja gorzej reaguje na clen niz moja zona, ktora go moze lykac jak cukierki bez szczegolnych sidow. Zgadzam sie ze to anoreksja, ale wiekszosc ludzi powiedziala by ze 90% tego forum cierpi na bigoreksje, wiec de gustibus non est disputandum, praktyczna odpowiedz jest banalna: Od 2mcg do 8 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 63kg Wzrost : 172 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. 7 Posłków dziennie. Same zdrowe [...]
No ja bym te białka zastąpił odżywką z rana, a jak z btw - dużo białka coś masz?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
