niski

Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) [...]

[...] kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00)// ZDROWE TLUSZCZE Mleko [...]

Waga nie zawsze jest wyznacznikiem. Znalem takich co przy 70/75kg wyglądali solidnie a nie mieli po 160cm wzrostu. Ale niski poziom tłuszczu, chudy kosciec robia swoje.

zapewne chodzi Ci o Fenix'a o ile dobrze pamietam, wacek jak wacek ale chlopak sie tak zblokowal, ze mial na prawde mega niski endo test a co za tym idzie nie tylko nie ma mowy o bzykaniu ale rowniez o zdrowym meskim samopoczuciu oraz robieniu jakichkolwiek efektow na silowni ja w ogole nie polecam deca durabolinu a co dopiero fronta WEEEEEEEEEEE

[...] wiecej niż 50g węgli i nie więcej niż ~1.6-2g białka na 1kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Wiesz jak działa clen? Zwiększa zapotrzebowania energetyczne organizmu, poprzez zwiększenie temperatury ciała. W praktyce daje to taki sam efekt jak odcięcie 200-300kcal dobowo. W takie coś warto się bawić gdy ma się już b.niski BF, inaczej to nic nie da.

[...] bo zaburzają/hamują metabolizm lipidów. Dodatkowo poranny podwyższony kortyzol promuje wyłapywanie WKT i umieszanie ich jako TG w komórkach tłuszczowych. Po nocy organizm ma niski poziom glukozy a co za tym idzie insuliny. Za to wysoko są antagoniści insuliny - glukagon, neoadrenalina itp. Te hormony promują i zwiekszają b-oksydacje, czyli [...]

[...] to jest wkurzające mieć taki wzrost... Ty i tak masz więcej 10 cm niż ja :-P Nie łam się, spróbuj zaakaceptować sytację (choć wiem, że nie jest to łatwe) i żyć dalej ;-) PS niski wzrost ma zaletę: nie musisz zdobywać tyle masy mięśniowej żeby było widać, że jestes przypakowany %-) Ciężary takie, z którymi wykonasz ćwicznie poprawnie technicznie [...]

[...] carbo z kreatynka tez bardzo mile widziane na kolacje juz samo bialeczko 7my dzien to REGENERACJA i w tym dniu NIE TRENUJESZ.. pierwsze dwa posilki moga byc weglowodanowo /niski ig/ bialkowe natomiast 4 kolejne najlepiej bialkowo tluszczowe + warzywa czyli 1dzien klata + tric + brzuch 2dzien aero 3dzien nogi + bary + brzuch 4dzien aero 5dzien [...]

[...] za komentarze, moge prosic o jeszcze dokladniejsze porady ? owoce - out, marchewka.. no wlasnie - na tej stronie montigamica jest spis ig, a marchewka jako jedyna ma tak niski indeks - 16, reszta >30, >40 - jakie jeszcze warzywa sa dobre ? ser gouda - przewaznie polecali mi wlasnie jego jako jedyny ser dobry do diety poza twarogowym [...]

marachewka ma niski ale po przegotowaniu już ma wysoki niestety ...niskie ig ma jeszcze z tego co pamiętam cebula, papryka i nie z warzyw to pieczarki zdaje się ...z tego co na zdjęciu widać to szczuplutka dziewczyna więc z tym brzuszkiem może być ciężko bez aerobów Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-13 22:32:21

na trzecim zdjęciu wydaje się taki...strasznie niski jakiś ile ma wzrostu? ...tatuaż*****owy ale byq z niego konkretny(choć mi się nie podoba taka budowa )

masa niezla tylko pewnie w realu fatalnie wyglada bo za niski.. niestety takie zycie ,według mnie 185 cm i mozna sie juz dobrze masowac nawet kolo 190 cm a 170 cm to niestety tylko na estetyke bym zwracał uwage

ten gostek chyba niski jest

Fajnie to on wygląda ,ale rzołądka to on pewnie już wcale nie ma od koksu,pewnie już wszystką chemie z aptek powyjadał :)))))) I co z tego jego mięśni jak on strasznie niski jest,w ubraniu pewnie wygląda jak kwadrat? Wcale mi to nie imponuje,jakby to zrobił naturalnie to by było spox ,ale nikomu nie wcisnie takiej ściemy np. żę dobrą miał diete i [...]

"Za niski jest"-Ghehgehehehehehe... Czyli jak ktoś ma mniej niż np. 180cm. to niech najlepiej w ogóle nie korbi tylko spiertala na drzewo się powiesić i niech liczy na wyższy wzr0st w drugim wcieleniu. Faktycznie przy niskim wzroscie łatwiej jest o massę, bo nie trzeba tyle żywić. Gość ćwiczy i idzie mu nieźle ale zawsze muszą znaleźć [...]

massman ja bede mial takie miesnie jesli juz nie mam , ale w najgorszym przypadku za 2-3 lata bez koksów , ale gosc jest niski , to fakt , ma łatwiej przez , co z tego ze ma mase i miesnie ale tak ogólnie , to sie nazywa proporcje nie sa idealnie , ale gosc jest byk , trzeba mu oddać

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Wydaje się, że jest około 12 procent. Być może trochę mniej. Jeżeli chodzi o kolejną redukcję tkanki tłuszczowej, to polecam większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. [...]

[...] jest w jaki sposób endomorfik będzie aktywny, ważne aby taki był. Nie należy zapomnieć o regularnym treningu aerobowym- co najmniej 3 razy w tygodniu." A ja jestem endomorfikiem tak? Jestem niski, grube nogi i latwo mi lapac/zrzucac mase ), wiec wszystko bedzie ok tak jak w opisie duzo innej aktywnosci oprocz silowni jest dla mnie wskazane

[...] Nie ma co patrzeć na wygląd brzucha wieczorem. Z tego co piszesz, obwód w pasie spada,więc efekty są dobre. Poziom tkanki tłuszczowej spada, ale nie jest jeszcze na tyle niski, aby można było budować dobrej jakości mięśnie. Warto zejść do tych 12-13 procent i wtedy przemyśleć budowę masy mięśniowej. Żeby wyglądać jak kulturysta trzeba wielu [...]

[...] 85-88 kilogramów, przy 5 centymetrach mniej jeżeli chodzi o wzrost. Daje to trochę więcej masy mięśniowej. W obecnej sytuacji poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość niski i pozwala na budowę w miarę dobrej jakości masy mięśniowej. Musisz sobie jednak zdawać sprawę z tego, że jak zbudujesz około 6 kilogramów, to sylwetka nie będzie już [...]