niski

nie chodzi o niski BF, załap więcej mięśnia bo po tym fatem może go być mało i efekt będzie ch**owy.

[...] wypadku skończy się poprawką. Tym bardziej, że z wiekiem będzie tylko gorzej. Ja w Twoim wieku miałem dokładnie takie same rozkminki i teraz żałuję, że nie zrobiłem tego jak miałem 18 lat. Wiesz co, jak i u kogo żeby wyszło dobrze więc IMO pod nóż. Z reszta zobacz jak wyszło u shitmana czy kozaka, niski BF + dobra forma i wyszła igła :)

jak myślicie gino czy nie gino? wiek 22lata, 68,5kg wagi 180cm wzrostu, niski bf (jakies 10-12%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f5174f5bf0a4ffe9a3f11d024022d15.jpg

no wlanie nie wiem kidy skonczyc rdukcej;/ Chcialbym tak do 75 kg i potem jazda z naturalna masa!!! Ja jestm dosc niski bo mam 173 cm wzrostu. w BICU 44cm, wiec u mnie redukcja byla jak najbardziej potrzebna!!! Rozsadzilo mnie wszerz a nawet sie czegos takigo nie spodziewalem. Moja kalorycznosc to 1300 kcal. wime wime jak u baby, ale naprawde [...]

ja mialem beke jak u mnie na silowni sie nap*****lali taki niski koksik ze 165 cm z takim wysokim spaslakiem ze 185cm, masowo byli sobie rowni nie wiem dokladnie o co poszlo chyba ktos komus zajal przyrzad i sie zaczeli bic maly zaczal szarzowac rzuca tym spaslakiem po wszystkich kontach az mu kapcie pogubil bo wklapkach cwiczyl. doprowadza [...]

[...] a na siłowni 3/4powierzchni jest wyłożona matą jakas tam ze jak ciezar zleci to amortyzuje ale w jednym miejscu nie... cwicze sobie na barki wyciskanie zza głowy(a mam niski sufit) za wysoko uniosłem ręke i niedosyż ze zaje*** w lampe i pękła to jeszcze od tego huku spuściłem oba hantle na płytki wiec 4 pękły i szybko odskoczyłem w [...]

ktoregos dnia wpada do nas na silownie dwoch dopiero co upieczonych klientow (widzialem jak podpisywali umowe), po chwili wpadaja na sale, dwoch azjatow: jeden grupy i niski, drugi chudy jak sztacheta od plotu i troche wyzszy od niego. wygladali jak Flip i Flap. wchodza, ja patrze z kumplami a ten chudszy bez koszulki pomyka, gruby w jakis [...]

Hadzbe haha to niezłych kumpli masz. Ale musiał być chyba niski, jeżeli przy tej wadze 30 w łapie :D:D.

[...] jest na stojakach ( pod filmikiem dodał abym sprawił sobie drążek )... Chwilę po odpowiedzi sprawdziłem ów ćwiczenie, i wychodziło całkiem przyzwoicie, jednak skos był za niski. Pamiętając o tym problemie, postanowiłem zwiększyć skos podczas pełnego treningu. Wszystko szło całkiem pięknie, do 7 powtórzenia. Podczas opuszczania się, prawy [...]

[...] PRZYSIADY WYKROCZNE 12 powtórzeń na każdą nogę i takie dwie serie z obciążeniem 6 kg w każdej ręce 11. brzuszki 15 x 2 12. unoszenie miednicy w leżeniu tyłem z obciążeniem 15 x 8 kg, 15 x 8 kg Orbitrek i rower (taki niski) łącznie 40 minut na tętnie powyżej 120. Z tego co mówił trener docelowo ma to być godzina. Rozciąganie Czy to ma jakiś sens?

[...] g białka 6. 100g pangi 19g białka Codziennie ok. 115 g białka. Co daje ok. 2g/kmc białka dziennie. Węgli do śniadania i posiłku potreningowego zależne od dnia(czy wysoki czy niski). W niskie wychodzi ok. 0,5g/kmc, w wysokie 1g/kmc, co równa się w dni niskie- 40g owsianki rano(tylko to z węgli na cały dzień), podczas dni wysokich -30g owsianki [...]

[...] poziom insuliny nie zapewnia anabolizmu, jednak na redukcji i tak nie urośnie, ale już z kolei tłuszcz (nie tylko nasycony) zapobiega katabolizmowi. Może tu tkwi sekret niskiej ilości białka? to tylko gdybanie.... ;-) + przy większej ilości białka sylwetka była rozmyta, zwyczajnie jakbym je tracił na cele energetyczne, potrafiłem wpadać [...]

[...] źródła bezglutenowe. To była moja cała droga kilkunastu tygodni począwszy od załamania psychicznego i odnalezienia szczęścia w jedzeniu po stan obecny, gdzie posiadam niski poziom tkanki tłuszczowej bez ciągot do cheat day, cheat meal, z odrzuceniem od pszenicy, cukru i nabiału. Zaliczyłem spadek 15kg śmiesznym nakładem pracy bez utraty [...]

Siła naprawdę solidna. Jak widać ten sposób odżywiania Ci służy. Co do sylwetki-poziom tłuszczu faktycznie jest niski, choć nie widać tej definicji i szczegółów. Ale jakośc i pękatość umięśnienia poprawia towar. Natural zawsze będzie wyglądał "ciapkowato".

Siła naprawdę solidna. Jak widać ten sposób odżywiania Ci służy. Co do sylwetki-poziom tłuszczu faktycznie jest niski, choć nie widać tej definicji i szczegółów. Ale jakośc i pękatość umięśnienia poprawia towar. Natural zawsze będzie wyglądał "ciapkowato". Tkanka tłuszczowa najniżej jak do tej pory, gdzie przechodziłem już przez różne [...]

[...] życie byłem grubaskiem, więc moim celem było pozbycie się kompleksów i podredukowanie (nie ważne, że będe wyglądał jak patyk). Główne założenie to zrobić dobrą podstawe (niski BF) do jesienno-zimowej masówki (już przemyślanej - z głową) i wyrobić sześciopak oraz wyseparować klatke od dołu (jeszcze troche fatu zostało, więc może z tych okolic [...]

[...] jestem do końca zadowolony z efektów, ale myśle, że nie jest tragicznie, mogło być zawsze gorzej. Cele redukcji, które ustaliłem sobie już w zimie: - Dobra podstawa (dosyć niski BF) pod długą masówke - Przyzwoita sylwetka, dzięki której nie będe się wstydził zdjąć koszulki - Poprawienie kondycji, ogólnej sprawności Jeżeli chodzi o wymiary to [...]

fajna sylwetka, podstawy pod budowanie masy sa:) tez bym chcial taki bf niski miec pf

Niski BF to dobrze :) zawsze będzie trochę zalewać mimo wszystko, ale do minimum można ograniczyć

18/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a06714f8abf403084a66da6df837be4.jpg +duża marchew, sałata, pomidor, ogórki konserwowe, uwagi: -dzień zalatany, zaspałam znowu, wędlina i majonez wyjedzone z bułki na szkoleniu, nie mialam czasu przyłożyć się do warzyw, więc do obiadu dołożyłam sobie jedyne warzywo w [...]