niski

Szacun że ciśniesz w takich warunkach;-) brrr Niski bf sie utrzymuje, motyle sie poszerzyły Też takie rękawice czasem zakładam%-) tylko końcówki palców mam obcięte tam. Jeansy nie krępują Ci ruchów? Co do filmów, ja nie widzę żadnych błędów ale co ja tam wiem...

Co Ty gadasz dex... dobrze Ci idzie! Chciałbym miec takie wyniki jak ty w drążku, wyciskaniach na barki i wielu innych. Trzymasz niski bf, a wszystko idzie do przodu tylko nie możesz się spinac o każde niepowodzenie/cheat/nieudany trening bo właśnie to psuje Twoje dobre nastawienie Ja ostatnio odpuściłem prawie kompletnie diete (czego nie polecam [...]

No siemanko :D Trochę wróciłem. Mam mało czasu ogólnie na szperanie w necie. Ale do znajomych z forum zaglądam co jakiś czas :) Bary i łapy masz dobre. I niski bf, bo nawet na łydach żyły widać :)

[...] cukru był wyższy po weekendzie. Dzisiaj poleci już tylko 12iu. Rano 3iu bez problemu, aczkolwiek jakąś zamułkę miałem na treningu i mam nadal. No ale może to ciśnienie a nie niski cukier. Zobaczymy dalej. Moc była spora a dzisiaj były nogi i o dziwo zacząłem notować progres siłowy na ciężarach niewiele mniejszych niż na masie, co u mnie na [...]

[...] powinnam mieć? Więc tak próbuję i obserwuję co się dzieje. Dlatego może taki chaos bo jeszcze nie znalazłam na siebie złotego środka. Chciałabym mieć dobry metabolizm i niski bf bo rok temu miałam 18-19% a teraz 21-22% i nie jest to tylko wynik z tanity ale też obwód talii wzrósł o jakieś 2-3 cm. Sama już nie wiem. Dobra, spróbuję wrzucać [...]

Amstaff91 jak masz problem z cukrem, to na początku przenieś się na "zdrowszy" cukier czyli xylitol, ma niski Indeks Glikemiczny pamiętam jak odzwyczajałam się od łyżeczki cukru w kawie, to miałam napady, że chciało mi się coś słodkiego - wydawało mi się, że nie dam rady i że zostawić muszę tą jedną łyżeczkę cukru do kawy. Po miesiącu [...]

Zapraszam:-) Antek- niski poziom tłuszczu czyli ile masz na myśli, poniżej ilu g tłuszczy nie schodzić? Przewiduję, że jak dodam 4 treningi w tygodniu + jeden kompleks w dzień wolny i po którymś z treningów aeroby to nawet będę musiał dodać kcal, rozumiem, że dodawać z węgli?:-)

Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]

staraj sie trzymac niski tlusz to najwazniejsze jedz duzo warzyw ile chcesz ryby moga byc ale lepiej w restauracji dorsza czy sledzia, niz lososia bo ten hodowlany jest, unikaj tez kurcaka. Jak iczyc nie bedziesz to jedz wola ryby i warzywa

DZIEŃ 32 POMIAROWY Melduję powrót z maratonu szkoleniowego. Szczegóły później, miska utrzymana - choć trudno było (zwłaszcza utrzymać niski poziom tłuszczu). Nie głodowałam, a w pomiarach mniej. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e61a2971144a6998b2ec324ffb2a13.png

Generalnie nie jest źle, najgorzej ten tłuszcz utrzymać niski. Co myslisz o jakimś oczyszczaniu wiosennym, jakieś soki warzywne czy coś? Suplementy - miedź selen i inne zgodnie z zaleceniami łykam.

[...] żaden przedmiot na maturze nie był obowiązkowy i żeby każdy uczeń zdawał to, czego wymaga konkretna uczelnia. Ja osobiście mógłbym nie zdawać polskiego, bo to w mojej sytuacji przedmiot bez znaczenia. Ale z drugiej strony ta matura ma obecnie niski poziom (przynajmniej z mojej perspektywy, można się spierać) i na 30% każdy ją powinien napisać

[...] , 4kgx4. 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 3.Wyciskanie hantli skos dodatni : 15,5kgx8 , 19,5kgx6 , 22kgx4. 26,5kg x 12 | 26,5kgx 11 | 26,5kg x 9 4.OHP ( siedząc, niski sufit ) : 19.5kgx8 , 29,5kgx6. 42kgx 8 | 42kg x 8 | 42kg x 7 5.Wyciskanie leżąc wąsko : 29,5kgx8 , 39,5kgx6. 58,5kgx 10 | 58,5kg x 10 | 58,5kg x 9 [...]

--------------------------------------------------------------- 27.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/30/8fc53542b7e74608b99cd537f622a9eb.png Beskid Niski - bieg na Magórę Małastowską. Piękny szlak, piękna pogoda :-) --------------------------------------------------------------- 28.05.16 Bieganie [...]

[...] to tak- mam zadyszke wychodząc na trzecie pietro w pracy, kreci mi sie w glowie przy wstawaniu z pozycji siedzącej lub przy skłonach (to akurat zrzucalam na wyniki ekg i niski puls), śpię po 4-5h po powrocie do domu, chyba że ... chyba ze idę na trening. Tak naprawde czuję, ze żyje jeżdżąc na rowerze i biegajac - zero zmeczenia, zero zwrotów [...]

w bicepsach tylem lewa reka wyglada cos dziwnie chudo, nie wiem czemu. reszta ok, malo masy ale niski poziom bf wiec ok. zazdroszcze brzucha

[...] 180g, a anorektyczka o wadze 35kg zaledwie 70g? %-) Wg standardów empirycznych, ilość białka u amatorsko trenującej kobiety liczy się dla ideału zdrowej sylwetki, czyli niski %BF przy BMI=21 + delikatna nadwyżka wynikająca ze zwiększonego zapotrzebowania w związku z treningiem siłowym; w Twoim przypadku jak w mordę strzelił BMI 21 odpowiada [...]

Jakub robisz odwodnienie i na scenę możesz wychodzić. Świetnie trzymasz niski poziom BF podczas budowania masy.

[...] orkiszowa taka sraka czy razowa, zamiast trzymać się przede wszystkim kalorii, a w dalszej kolejności ewentualnie rozwodzić się nad p******ami. Walnąłem się odwrotnie miało być, ale staraj się mieć z 15% calkowitej tygodniowej kaloryczności diety na dobrej jakości tłuszczach, bo skrajnie niski ich poziom wcale nie jest zdrowy na dłuższą metę.

Jak dla mnie super opcja ;-) Szczególnie u kogoś takiego jak ja, że ten cukier nigdy jakos mega niski nie jest, a wiadomo więcej węgli i dalej w masę to też ta wrażliwośc gorsza i ten cukier już nie jest taki jak na początku masy. Więc jak już wegli więcej to mikrodosing przydatny. Też nie uważam że jak cukier wyższy to wrażlwiośc hvjowa i się nie [...]