[...] przed snem , nie przekraczam bilansu kalorycznego , moze byc ? Nie jednorazowo ale pytam na przyszłosc z 2 razy w tygodniu tak moze wiecej zalezy jak wyjdzie , bo kusi strasznie ;) Czy moge sobie na to pozwalac? Wczesniej pytałem o makaron lecz on ma niski IG ponoć i moze byc ale z bialym chlebem cos jest inaczej ze niezdrowy itd , wiec pytam ;)
[...] w organizmie podwyższony jest poziom kortyzolu co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, stąd węgle wcale nie są tak mile widziane. Wieczorem za to, poziom ten jest już niski. Do tego dochodzi lepszy sen i regeneracja po węglowodanach. Co do badań to wybaczcie, ale od tygodnia lecę na 1100 kcal i 0 ww, więc myślenie i kojarzenie jest [...]
05 - 06.08.2016 W piątek wprowadziłem nową rotację do diety, wygląda to tak: białko - 180-220 węgle - 2 dni wysokie, 3 średnie, 1 niski, 1 bez węgli tłuszcz - 40T przez 6 dni, w niedziele leci za to highfat /SFD/Images/2016/8/7/b5f847eafacf4dfd80ffd8f231b3b4ab.png TRENINGI /SFD/Images/2016/8/7/16e5f9ad551d4d45a38b6a6074186973.png [...]
[...] kombinacja. Mogą być kiełbasy (bez węgli) , sery żółte, białe, tłuste ryby, tłuste mięso z dodatkami etc itd. Wbrew pozorom wybór jest olbrzymi. Sam wskazałeś na ser mozarella i ziarna słonecznika, ciekawa kombinacja. Możesz dorzucić do takiego posiłku zielone warzywa bo mają bardzo niski IG. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-30 17:34:00
[...] Wbrew pozorom wybór jest olbrzymi. Sam wskazałeś na ser mozarella i ziarna słonecznika, ciekawa kombinacja. Możesz dorzucić do takiego posiłku zielone warzywa bo mają bardzo niski IG. Hehe tuńczyka z masłem orzechowym bym nie ryzykował. Swego czasu jadłem sporo migdałów czy orzechów włoskich bo miałem dostęp po cenach hurtowych, ale ceny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sezonie zejdzie do 135 kg, tak mi się wydaję :p Ale on się strasznie niski wydaje przez taką masę, a ma 178 cm wzrostu - aż tak wielkiej masy to szczerze powiedziawszy osobiście bym nie chciał %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-04 23:12:03
Jestem ciekaw czy Spong bedzie miał dobre tdd. Bo wygląda na typa którego nie da się przewrócić. W chvj masywny, dosyć niski. Dobre tdd i będzie zamiatał.
A ja tam jeszcze nie wiem czy dam radę obejrzeć na żywo. @OBELX tylko, żeby tam zawału nie dostali, jak zobaczą tak niski poziom w stosunku do tak pięknie opakowanej, zayebistej gali KSW z soboty%-)
Ale jeśli ktoś wykonuje treningi, jest aktywny i dba o jakość diety, a do tego ma niski poziom bf, to nieprawdopodobnym by było, aby miał ilość tłuszczu trzewnego ponad normę.