niski

[...] poziomem estrogenów). Wiem, że moja figura wskazywałaby na coś innego, ale ja wcale nie mam wysokich estrogenów (badałam estriadol), poziom hormonów ogólnie mam raczej niski, choć obecnie już w normie (były problemy z progesteronem). Muszę się pomierzyć, to fakt, choć najważniejszym wyznacznikiem jest dla mnie lustro, fotki i samopoczucie [...]

Startowa sylwetka bdb, niski BF będzie szyn... Ładnie , jedziesz a będzie jeszcze lepiej.

[...] ćwiczenie i trochę czasu minie zanim nauczę się je robić poprawnie 4. Prostowanie nóg siedząc- po przysiadach to istna katorga- z racji niedawnych bólów w kolanie niski ciężar co i tak z ledwościa poszło- chyba wyrzucę te ćwiczenie bo boję się o kolana 5. Prostowanie- 10 kg I i II seria- tu jest zapas, będę tu dorzucać 6. Plank- [...]

[...] od siebie ( a chłopy ważą po 100kg i więcej) Drazekm radzisz ubrać okulary no można ale i bez tego widac gdzie siedzi fat pod skórą tylko czy wszystkim musi się podobać taki niski poziom tkanki tłuszczowej :-? na zawodach w kulturystyce napewno tak bo chyba tam o to chodzi. Ważne żeby w środku wszystko grało ( funkcjonowało ) i się chciało ;-D

[...] o tym specyfiku, tym bardziej sceptycznie podchodzę do tego tematu.Na pewno nie widzę sensu, by wrzucać go od początku redukcji.Lepiej zda egzamin, gdy poziom bf będzie niski i metabolizm wraz z hormonami tarczycy zbastują. Jednak wiele osób używa go już na starcie, mając bęben jak piłkę.Po co iść z armatą na muchę ? W weekend oprócz [...]

[...] rośniesz przy 2,5-3g białka i 4-6g węgli to przyczyn trzeba szukać w treningu siłowym.Zwiększanie ilości kcal niczego nie zmieni. Zdarza się, że ktoś może również posiadać problemy na tle hormonalnym (niski poziom hormonów anabolicznych, nadczynność tarczycy..itd) czy posiadać jakieś problemy metaboliczne, natomiast zdarza się to bardzo rzadko.

[...] i 4-6g węgli to przyczyn trzeba szukać w treningu siłowym.Zwiększanie ilości kcal niczego nie zmieni. Zdarza się, że ktoś może również posiadać problemy na tle hormonalnym (niski poziom hormonów anabolicznych, nadczynność tarczycy..itd) czy posiadać jakieś problemy metaboliczne, natomiast zdarza się to bardzo rzadko. Tutaj zbytnio polemizować [...]

[...] czy same mięso i jaja? Z góry dzięki za odpowiedz :-) Jedz inne mięsa.Bardziej ekonomicznie, a efekt ten sam. Warzywa warto dorzucić, gdyż oprócz dostarczenia witamin i minerałów, zapychasz się, dzięki czemu łatwiej sprostać założeniom tego modelu żywieniowego. Jeśli masz w miarę niski poziom bf to koniecznie się doładowuj węglami raz w tygodniu.

[...] Teraz jestem na redukcji i mam koło hm.... 1500-1800kcal ? Do tego w miarę możliwości staram się coś dzwigać, by siła nie poleciała do reszty. Bez żadnego pobudzacza nie dałbym rady. To nie jest zdrowe, ale kto powiedział, że wchodzenie na bardzo niski poziom bf naturalnie jest zdrowe ;-) Stawy bolą, metabolizm zwalnia, hormony spadają.

[ Jasna sprawa. Tylko okaze się, że wrzucam fotki swojego kolegi i będzie wstyd. Ale chyba nie zdradzisz swojego trenera. Spoko, pod warunkiem, że Trener będzie publicznie potwerdzał, że mam niski bf ;-):-D Koniec spamu

[...] co ja TEORETYCZNIE chcialbym doradzic - normalnie medium ja na jego miejscu sprobowalby tak robic ciag sumo: http://www.youtube.com/watch?v=lPEzVU5aD-c Bondarenko nie jest niski ... ma ~190cm .. + ok 140kg wagi i jakos mu sie udaje (poza tym wlasnie o takim ulozeniu dupy pisalem ... obnizyc troche i plecy beda bardziej proste). co do wtracenia: [...]

Bondarenko nie jest niski ... ma ~190cm .. + ok 140kg wagi i jakos mu sie udaje (poza tym wlasnie o takim ulozeniu dupy pisalem ... obnizyc troche i plecy beda bardziej proste). wzrost i waga to nie wszystkie zmienne, powinienes dobrze wiedzec ze ktos inny o tym samym wzroscie i wadze z innymi proporcjami budowy ciala i sily poszczegolnychmiesni [...]

[...] - mówi drugi trener Gwardii Paweł Skrzecz. - W sobotę "nasi królowie" nie chcieli palcem ruszyć, a Władimir robił pompki. Robiłem z nim tarczę , bo Okrój był zbyt niski. Jak potem szedłem do kantorka z Okrojem i Raubo, mówiłem: "Dla mnie herbaty nie róbcie, bo sobie łapy poparzę. Tak mi się trzęsą, że wyleję". Miał ten [...]

[...] i jest bardziej HW i lepszy... -Lennox,co pokazał w walce z Vitkiem... Jeszcze Vitek musiałby sie napocić z innymi odpornymi potworami-bykami HW jak Foreman i Liston.Litson niski,ale niezłe skille... Vitek musiałby pokazać wszystko z -Alim -Lennoxem -Foremanem -Holmesem(walka Vitali vs Donald)-warunki,półdystans. Noi jako takim [...]

niski poziom glikogenu też wpływa na hipo po treningu można sie zdziwić jak już wypłukany do minim wrzucisz ww które znikną w momencie

[...] zejdę do ok. 63kg i zacznę reverse diet. Będzie to długi okres, gdy będę dokładał po 100kcal na tydzień, jeśli nie dojrzę, że zbyt szybko przybieram na wadze. Chce zachować niski poziom tkanki tłuszczowej do końca masy, a jako endomorfik będę miał z tym problemy. Zobaczymy jak to będzie. Zastanawiam się nad carb cycling jednak we własnej [...]

Czasy niezłe kręcisz, ale wagowo chudo ;p Wiem, wiem - sam czuję się marnie na tym, ale to chyba kwestia genów. Pomijając, że jestem raczej niski, niewiele ponad 170cm, a do tego dość mocno zmagazynowana tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha i klatki piersiowej sprawia, że redukcja musiała trwać dość długo ;). Jak już pisałem, teraz powoli od [...]

[...] jako część z węglowodanów to iskierki w moich oczach... Niemniej jednak muszę poważnie zastanowić się nad tym - tym bardziej, że w moich założeniach chcę utrzymać formę i niski poziom zatłuszczenia, bo długie redukcje mi nie służą. Na razie jestem zadowolony. Myślę, że gdy skończę z interwałami moje ciało będzie miało trochę więcej czasu na [...]

[...] nieźle dawało i w truchcie co 4 kółka łyk, bo zasychało w gardle. Ale ogólnie tren robiło się bardzo dobrze. Sztangę zrobiłem już w w domu w piwnicy. I bez dwóch ćwiczeń, jedne odpuściłem przez piszczele (skoki na palcach), drugie przez... niski sufit (hity, gdzie trzeba podskakiwać) Ciężary wartości około 10kg i 18kg w zależności od ćwiczenia.

[...] mam czym, a na razie inwestowanie w kolejne przyrządy nie wchodzi w grę Jednak myślę, że na moim poziomie zaawansowania nie mam co się martwić o to, że puls będzie za niski. Chociaż i tak już widzę znaczną poprawę kondycji ---------------------------------------------- 12.09. Miska: 1. pasztet soczewicowo-warzywny, papryka, kapusta [...]