niski

unikaj słodyczy i ogolnie uwazaj co jesz, bo jako plywak powinienes miec bardzo niski poziom tluszczu, opisz jak wyglada twoj dzien odnosnie jedzenia Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2009-11-29 11:30:46

[...] potrafie zagrac w obronie jak i w ataku lubie biegac i robic duzo zwodow zazwyczaj sie wydzieram na boisku...dlatego sadze ze sie nadaje a ja tylko sie pytam kiedy sa testy i w jakiej szkolce albo podajcie jakis telefon mam zle warunki jestem niski jak na swoj wiek ale dobry technicznie:Dciezko trenuje i chce sprobowac:Dmam wielkie ambicje:D

jak ktos ma gen pod niski bf to brzuch niue jest problemem . akurat tak jak wyszedl ten koles na zdjeciu to nie zaden ogromny trud . normalnie lepioej wyglada tylko na tym zdjeciu sucharowo , dlatego mowie ze w ten sposob nie problem wygladac

Imo, sądzę że nie ma sensu się rzeźbić. Niski dobry bf. Ja bym masował. Zdj z gołą dupą, mogles sobie darować jednak.

Pewnie zagrał mecz,sprawdził się i to było by na tyle(klub dość niskich lotów to jest). Co oni mogą robić na takim tescie? Pewnie mecz zagrasz.Wątpię by sprawdzali tak jak klubu z 1 ligi... czyli raczej takie łatwe tak? Jest to okręgówka więc i poziom niski

Dzięki. Ale forma jest średnia. Tzn, jestem poprzykurczany, niemobilny i niesymetrycznie rozwinięty. Ale będę nad tym pracował. Z pozytywów - w miarę niski bf i dobrze rozbujany metabolizm A co do sierści i uszu - cóż, jestem trochę niefotogeniczny %-)

[...] wegle na poziomie nieprzekraczajacym 200g, dużo fatu i średnio białka. Funkcjonowałem świetnie, teraz wprowadzam zmiany - zwiększam objętosć treningową (dawniej były to 1 - 2 ćwiczenia na partę w tyg, treningi siłowy po 40 min, niski zakres powt), teraz mam pewne dysproporcje do wyrównania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-01 19:51:33

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bd99b522f2c47e9a56999f1c3f55dc7.png W tym tygodniu zrobię jeszcze badania hormonów, bo w kwietniu były rozjechane (niski test i wysokie TSH, krzywy panel tarczycowy). Jeśli jednak udało się już trochę wyprostować to myślę, ze w perspektywie 6 - 8 tyg uda się dodać jeszcze z kg masy i przy [...]

[...] błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. Tutaj więcej o PHAT: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 W [...]

dzięki za rzeczową odpowiedź. jak mniemam przy bardziej masowym charakterze treningu, znajdziemy u Ciebie ćwiczenie główne robione "siłowo" (niski zakres powtórzeń) po krótkiej rozgrzewce nie przeciążającej zbytnio układu nerwowego, a skończysz na powtórzeniach "pompujących", lub z krótkim czasem wypoczynku dla HGH, si? czy pozostaniesz przy [...]

[...] od niej zaleznymi to wtedy otwieraja się drziw do poważnych kłopotów zdrowotnych. U mnie czynnikami które w sposób istotny mają wpływać komunikajcę pomiędzy insuliną a tkankami są: - wysiłek fizyczny (wysokointensywny)} - umiarkowanie niski bf - przerywany post - dobrze zbilansowana dieta ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-15 17:04:05

faftaq przeczytane jednym tchem , powiadomki On :) i wyrażam publiczne oburzenie za brak gofrów i żelków w mojej rozpisce :) choć wiem że bf i etap nie ten:) No i powodzenia w podbijaniu testa bo niski test to nic fajnego:)

To oznacza, że masz zbyt mało mięśni. Jesteś wychudzona, ale muskli brak - niski BMI nie świadczy o małej/dużej ilości tłuszczu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-31 23:10:49

[...] jak badzo brakuje Ci masy mięśniowej: barki, ręce, nawet mięsień prosty brzucha praktycznie nie istnieją. 4nn ma 170cm wzrostu, kończąc rzeźbę ważyła chyba 62kg. BF bardzo niski, sylwetka harmonijnie ukształtowana, ilość mięcha w sam raz. Jest jabłkiem, a zarysy kraty były. Wniosek taki, że powinnaś dorypać te 5-10kg czystej masy mięśniowej. [...]

[...] cięć na tłuszczu i węglowodanach u kobiet, które nie planują być zawodniczkami i wiązać swojego życia na poważnie z tym sportem, ale po prostu chcą się odchudzić i mieć niski BF. Co masz zrobić... Sama musisz zadecydować. Ja nie mam pojęcia i nie sądzę, że pozostałe moderatorki wiedzą. Ja wiem tylko, że poważnie namieszałaś w swojej [...]

? jakie "dochodzenie do maxow" !? jakie dodawanie tygodniowo?! wez poprawke na poziom(niski)jaki reprezentujesz. Twoja kazda sesja powinna nosic znamiona sprawdzianu. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) ja rozumiem,ze zaczynajac NOWY ROZDZIAL (po przerwie lub po swiadomym deload'zie) [...]

Uwazasz ze master jest dobry tylko jak ktos ma niski poziom bf ?? czy warto nawet z wiekszym poziomem tkanki tluszczowej wbijac mastera ??

[...] ćwiczę w domu planem: przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie na płaskiej (samoróbka) wiosłowanie sztnagą nachwyt wyciskanie sztangi sprzed klatki drążek podchwyt plan ten atakuje każdy mięśień. Tylko 6 ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. Jak masz niski staż to też ci go polecam - raczej na pewno lepiej wyjdziesz na planie typu FBW niż na dzielonym

fajnie , ale zalety i zdolnosci umysłu a ciala to troche inne sprawy. chodzi mi o to ze nie przeskoczysz pewnych uwarunkowan genetycznych : niski wzrost, szerokie biodra, wązkie barki, greube stwawy idt. nie przeskoczysz tez slabej budowy stawów i powiezi stawowych, nie kazdy nawet silny nadaje sie do dzwigania naprawde duzych ciezarów ( np : [...]

niestety poziom bf nie jest jeszcze na tyle niski żeby moża było budować masę mięśniową. Po 4 miesiącach zrób przerwę na zerze alorycznym 4 tygodnie, daj odpocząć organizmowi i po tym czasie wróć do redukcji