chodzi o to że posiłek nie składa się tylko z płatków owsianych nawet gdy zjesz płatki owsiane długo gotowane o wyższym ig, to nie ma to większego znaczenia jak do tego posiłku zjesz np. jaja, warzywa. wtedy ładunek glikemiczny całego posiłku będzie niski, a to się liczy
[...] CYKLE STERYDOWE:1 cykl 200 mety 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:w miare czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jakies 3 miesiace 11. POZIOM BF%:?? niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyrośniesz z tego. Niski wzrost to nie koniec świata. Im szybciej to pojmiesz tym lepiej dla Ciebie. Poza tym masz dopiero 15lat i możesz urosnąć w każdej chwili sam długo nie roslem i twoim wieku byłem niższy. Nie ma co się zamartwiac nad rzeczami na które nie masz wpływu. Jestem przekonany, że znajdziesz tysiące rzeczy nad, którym możesz [...]
[...] STERYDOWE: sama meta, oma i meta, test enen meta i winstrol. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
Chce zgubic ta "opone" bo jestem niski i brzuch tylko wystaje, masakra widok, wogole butow nie moge zawiazac dobrze:) wiem ze powinienem dobra diete miec i aeroby ito wszystko bedzie tylko chce szybko wspomoc sie SA
Na pewno samymi brzuszkami nie odsłonisz mięśni brzucha. Do tego potrzebny jest niski bf, a co za tym idzie płaski brzuch. Dopiero wtedy mięśnie będą widoczne. Możesz robić nie wiadomo ile brzuszków, mieć duże i silne mięśnie brzucha, ale nie będą one widoczne jak będzie je pokrywała warstwa tłuszczu.
oba dosc mocne poziom bf wcale jeszcze nie taki niski zrób sobie przerwę z miesiąc teraz od spalaczy, pociśnij na samej diecie + siłowy + aero zejdz do 12-13bf i wtedy znów poszukaj jakiegoś spalacza
[...] ze po 20min... I nie mam pojecia skad sie biora te liczby ;/ ale napewno ma to malo wspolnego w prawda. KAzdy jest inny, mlodszy, starszy, grubszy,szczuplejszy, wysoki, niski, dobrze sie odzywia, zle sie odzywia, duzo je, malo je, biega szybko, biega wolno, biega interwaly, biera aero... Patrz ile moze nas roznic wiec dlaczego niby u kazdego [...]
na 99% masz zbyt wysoki bf i nie robisz regularnie aerobow, ja jak mialem mega niski bf to cisnienie nigdy nie przekroczylo 120/80 a zazwyczaj bylo od 90/60 do 110/80, jak wszedlem na mase i troche przytylem i przestalem robic aeroby na ok pol roku to cisnienie troche podbilo do gory
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 100mg 1-8 8. TRENING:xx 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pare dobrych miechow 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto raczej 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
wlasciwie to trudno powiedziec jaki mam metabolizm, bo niby mam niski poziom ft4 i ft3, i obrzeki, z drugiej strony mam wciaz wysoka termogeneze 37,4 stopnie codziennie temperatura i jest mi goraco ,jestem wciaz pobudzony i nerwowy,moge nie spac cala noc i i tak mam powera, nie koksuje i amfy nie biore ani zadnych supli ala efka ,nie mecze sie [...]
Nie jesteś za niski. Bądź cierpliwy - kwestia związana ze wzrostem wzwyż zależy od predyspozycji genetycznych - nikt nie jest w stanie przewidzieć ile jeszcze urośniesz. jesteś jeszcze młody i nie masz się co martwić na zapas. Aha, i ćwicząc na siłowni nie zahamowałeś wzrostu.