mostek

Wczoraj zmieniłam znowu 3 rzeczy w treningu - zamiast brzuszków zrobiłam podnoszenie nóg (zgiętych), "mostek" na jednej nodze, druga wyprostowana i na triceps w staniu (poprzednio w leżeniu) i jestem załamana:-( We wszystkim dotarłam zaledwie do 15 powtórzeń:-( triceps w leżeniu bez większych problemów robiłam 20 w serii (przy ostatniej już był [...]

28.09.2013 TRENING 1. mostek 53kg x 18/ 57kg x 14 / 59 kg x 13 2. renegate 15kg x 7 / 16 kg x 8/ 16kg x 8 - waga jednej hatli i ilość na stronę 3. plie 35 kg x 3 / 33kg x 5 / 31 kg x 5 / 30 kg x 5 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10kg x 8 / 10kg x 6 5. rdl na nodze 14 i 14 6. spacer 18 i 18 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - trochę pomagam [...]

[...] Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę wtorek 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy do mostka 3*12*czarna guma 2a 2KB Swing 3*20*KB10kg 2b wyciskanie siedząc na piłce 3*12*4kg(na rękę) [...]

Cóż...dłuższe ręce, to trzeba większy mostek zrobić :P :)) Na początek spróbowałbym szerszego chwytu jednak %-) Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, [...]

[...] brać pół tabsa exe czy wstrzymać sie i czekać na badania. A co do operacji. Pytanie czy można zrobić operacje na SAA - właśnie na 400 mg enan per week. Czy opłaca się robić mostek jakiś? Enana mam na 1,5 miecha tylko.Tutaj autorytet, kolega łodzanin pisał mi że najlepiej 12 tyg minimum żeby się dobrze odblokować. Pytanie, czyy jak chce ta [...]

Mnie możesz nauczyć jak podnosić nogę w mostku, bo do stania na rękach i tak nie dożyję, haha %-) PS. Mnie się dzisiaj wino śniło \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-06 20:33:40 tan mój mostek to taki mostek kaleki :P mój kręgosłup to drewno :D

Rafała boli mostek... A jaki ma związek mostek z zapaleniem gardła? Ja rozumiem, ze niektórzy ludzie są skomplikowani.. ale aż tak? Niedługo efekty redukcji zobaczysz..

no to jest asekuracja ale jeśli by była na takim samym poziomie co mostek to bym uderzał o nią przy każdej minimalnej nierówności w prowadzeniu sztangi. Dlatego asekuracja jest niżej czyli tak czy tak najpierw bym dostał w mostek. Jedynie nie musiałbym rolować sztangi po brzuchu :) Edit: Wiesz, że mówimy o WL a nie siadzie? Zmieniony przez - [...]

chyba 20kg x 100 powt corleone sugeruje zmienic lekkiskos na ławe pozioma i zrobic mostek mocno sugeruje

j.w. mostek a mostek to dwa różne pojęcia

[...] w 1 punkt, nagraj film i zobacz czy ok. A w WL mostkujesz? No to muszę porozciągać kostki :) codziennie pod prysznicem i po treningu zrobię sobie 5min na to :) Klata zawsze z przodu, tak jak w przysiadach. Robię mostek lekki: pupa, łopatki i głowa są na ławce a odcinek lędźwiowy nie. Dobrze? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-09 22:26:31

A masz Bery jakieś foto, z poprawnym wyciskaniem z mostkiem? Bo jak widzę coś takiego http://www.azsts.republika.pl/mostek.jpg , to już mnie boli Czy to również jest mostek? http://www.fit.pl/g/str/eksperci/krzysztof_mizera/fit_klatka_02 Jeżeli to już można nazwać mostkiem , to spoko. Takie coś raczej będę w stanie wykonywać

[...] gownem? -a bo bida... -No to na c*** tak grubo smarujesz? Przychodzi murzynka do ginekologa. - Panie doktorze boli mnie podczas stosunku. Doktor: Proszę się rozebrać zrobić mostek tutaj. Po chwili ponownie: Proszę zrobić mostek pod tamtą ścianą.... Poprzestawiał tak czarnulę pod wszystkimi ścianami. Czarna się pyta: I co mi dolega? Lekarz: Nie [...]

[...] to wszystkie 3 wersje sa ok oczywiscie zakldajac ze masz dzialajace HCG. Nie chciałem robić, ale tak jakoś z rana mnie naszło więc już nie bylo czasu zapytać. Zrobiłbym mostek na HCG 1250mg e3d, mam nadzieję,że HCG jednak lepsze niż gorsze, pozostaje mi tylko mieć nadzieję :p Taką dawkę ciągnąć przez cały mostek czy z czasem zmniejszać [...]

Bo jestem po operacji klatki wycinany caly mostek, pod mostek tytanowa plyta na stale i na 1,5 roku w poprzek metalowa. Nie mogę rozwierać ramion oraz powodować wypychania klatki piersiowej doputy wszystko się tam nie zrośnie jak trzeba, głownie chodzi o żebra do mostka oraz zaczepy mięśni na przedniej ścianie klatki.

Polaco zgadza się robie imitacje mostka tzn jeśi bym ćwiczył pod odpowiednim kątem to wiem że mój organizm daa rade wykonać mostek . Ręce brata nie przeszakdzają mi w boju mamy asekuracje dosyć dobrze opanowaną. W ławce którą posiadam rozstaw stojaków jest równy mojemu rozstawowi rąk i niestety dla wygody musze rozsuwać ręce nie jest to bezpieczne [...]

[...] miejsca pod plecami. Nie musi być mega, jak w 3-boju czy WL - na tyle aby ściągnąć łopatki i odciążyć barki. Zapewnia to wieloletni trening, bez kontuzji. Paradoksalnie mostek = większe zaangażowanie mięśni klatki piersiowej, gdyż wielu ludzi wyciska sztangę po skosie, w kierunku barków,szyi (zły tor ruchu) - co sprawia, że zaczynają [...]

Mit czwarty: nie powinieneś robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc Czy mostek tyczy się tylko wyciskania na rekord, bo taka wg mnie jest wymowa artykułu na bf? Przy zwykłych seriach w zakresie 15-5 powtórzeń mostek powinien być także stosowany?

12-05-2014 DZIEŃ 1 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*15kg /1*12*20kg /1*12*22,5kg/1*12*25kg 2A. Przysiad plie 3x 15-20 R 2*15kg /1*20*25kg/1*20*25kg/1*20*30kg 2B. Pompki w szerokim rozstawie rąk 3x 8-12 (jeśli możesz więcej, to 3x max) 4/4/3 3. RDL 3x [...]

01-06-2014 21 DNT 02-06-2014 DZIEŃ 22 DT Dieta: +omlet+banan +shake+jablko +sałatka z kurczakiem i serem pleśniowym +jogurt +migdały +bataty+łosoś TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / [...]