Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mostek maksymalny, łopatki ściągnięte, łokcie tak na 45 stopni, ruch kontrolowany, sztanga do górnej części mostka, na górze przytrzymanie takie na pół sekundy - akurat z WL mam tyle problemów (byle, zerowy progres w sile) że technice poświęciłem - jak na siebie - bardzo dużo czasu
[...] seriami 40sec. Wiosłowanie sztangą nachwytem-luzik Pompki na poręczach-byłem nastawiony na 12/12/12 a tutaj 8/9/8/7. Wiem miały być 3 serie... ale w pierwszej (8) tak mnie mostek zabolał, że musiałem przerwać, zresztą w kolejnych seriach też, a w czwartej chciałem wycisnąć co się da. Wyciskanie skos dodatni hantle- tutaj też fail, co najmniej [...]
[...] skos dodatni hantle - +1kg Arnoldki-+0,5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-tyle samo kg, ale już łatwiej się robi. -+1kg na triceps +0,5kg na biceps Zottman Curl- tyle samo kg. Cały trening fajnie, tylko te dipsy mnie wkrwiaja, kiedyś było o wiele lepiej, przecież robiłem 11 pow z +5kg a teraz klata mnie boli (mostek, kości){:-(
Tak jak najbardziej robie mostek, sciagam lopatki itp. Ogladalem duzo filmow instruktazowych wiec cos o technice wiem. WIadomo, ciezej jest to pozniej przelozyc na wlasne wyciskanie ale staram sie poprawiac technike. Na silce bede w piatek, nagram film i wstawie na forum. Co do nog. 8-10 serii liczac sam gryf, 2-4 serie dynamiczne po 3 [...]
Mostek, który ciągle staram się poprawic z tego co widze wogole nie wyginam plecow tylko nogi Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-08 16:56:37 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-08 16:56:54 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-08 16:57:11
[...] kolorów %-) ale siła i potencjał jest, poprawisz technike to będziesz nieźle wyciskać:-)) po 1 – ściągnięte łopatki!!! Po 2 – nogi wbite w ziemie, pośladki napięte, mały mostek czyli spięcie pleców w odcinku lędźwiowym. Myślę, że dobrze zaprezentowałem pozycje do wyciskania. Po 3 – opuszczaj wolniej i do końca, najlepiej rób z zatrzymaniem [...]
No z Buchechą miał dosiad ale jak twierdzi nie studiuje zbytnio przeciwników bo sam siebie zna na wylot i to dla niego ważniejsze i nie wiedziął że ten ma w k***ę mocny mostek i spadł z Marcusa ale i tak jest kozakiem kierwa, w tym wieku tak zażynać. Zresztą na adcc każdy musiał mu chyba sp*****lać z poddania
[...] jak sie nieraz połyka na sucho jakieś większe tabletki albo pożywienie i tak jak by utyka w przełyku a później jest dziwne uczucie , coś podobnego jak by mi ktoś ******lną w mostek nie potrafię dobrze tego wytłumaczyć, ale ból ciagle wystepuje, czy to rano czy wieczór ale ciągle na******la ktoś wie co to ****a moze być ? jest tu jakaś wróżka ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobisz 5-6cm ruchu i co ci po tym? mega mostek pod to zrobisz jeszcze, jak ktos cwiczy TS to ok ale w kulturystyce liczy sie ta aktywacja a nie byle podnieść
pitbull kilogram warzyw wlatuje na luzie. nerwicy ciag dalszy.fajnie sciska mi klate i mostek.musze potestowac hydroksyzyne.ograniczam tez spalacze i stymulanty do kawy i lagodnej przedtreningowki.odstawiam yohe. dziwne na wczesniej nic sie nie dzialo a lecialem duuuuzo grubiej ze stymulantami/spalaczami ale na diecie low fat. zastanawiam sie nad [...]
Dzień 12, 14, 15, 16, 17, 18 i 19. Zaległe miski. Dzień 17 i 18 nieliczony. W piątek poszłam na alkohole i popłynełam. Trochę mi smutno. Przez cały tydzień nie zrobiłam też ani jednego treningu. Mogłabym ztrzucić winę na brak czasu, ale też kwestia duzej niechęci - nie mogłam się zebrać po prostu. Trening z dziś. 1. Przysiad klasyczny (sztanga) [...]