monohydrat

wziąłbym noko bo lubię monohydrat

Ja polecam Monohydrat Kreatyna VitalMax w proszku.

brałem monohydrat kreatyny w tabletkach nawet dobre skutki byly poszła siła i troche masy , potem crea fusion po tym poszła siła i to dobrze masa juz mniej tylko ze po skonczonym cyklu byłu dosc wyrazne spadki na sile , miałem tez TCM ,po którym dosc sporo nabrałem na masie i siłe równiez . No i przed [...]

Masz kase - kupujesz stacka (np. Xpand), nie masz kasy - jedziesz na mono. Myślę że dużo większych efektów niż na mono miał nie będziesz, a jedna pucha Xpanda to zdecydowanie za mało. IMO lepiej sprzedać tego Xpanda i kupić zwykły monohydrat.

[...] tluszcze 10g godz 10 30 chleb pelnoziarnisty 100g {4kromki} 30g ser zołtego 40g szynki sopockiej 2 jablka jogurt naturalny pomidor 13 30 Ryż bialy 100g Mieso z piersi kurczaka 100g ogorek 100g 2 banany 16 30 Carbo Nox Olimp Creatin monohydrat powder{ best body nutrition} 18 30 2 banany 21 twaróg chudy 100g chleb zytni pelnoziarnisty 3 kromki

[...] to spokojnie 5 gramów. Jak 60-70 kilogramów, to 3 gramy wystarczą. Z reguły zaleca się każdemu mniej więcej 5 gramów. Liczy się to jednak w zależności od masy ciała 0,03g/kilogram masy ciała. Forma stosowania kreatyny nie ma wpływu na uzyskane efekty. Może to być najtańszy monohydrat kreatyny, np. sugerowany powyżej SFD Nutrition Creatine 500g.

no moze byc a sprubuj Olimp creapure monohydrat

Możesz sobie zrobić cykl na pojedynczej formie kreatyny monohydrat /jabłczan. Wyjdzie Cię taniej a skutecznie.

jeśli to jest monohydrat to albo 3-5 gram przed i po treningu, albo tydzień nasycenia - po 20 gram dziennie a potem po 4 gramy po treningu - przez 3-6tygodni, potem przerwa tyle co brałeś. to taki standard. do kreatynki warto walnąć carbo (ewentualnie dextrozę) po treningu w dawce 40 - 60 g i taurynkę lub kwas alfa-liponowy czyli tzw ALA do każdej [...]

A jak mam dawkować monohydrat tj w DT 5g na czczo oraz 5g po treningu a jak w dni w których robię Kompleks dawkować też z 2 razy po 5 g czy tylko rano na czczo ??

Masy mięśniowej nie buduje się z dnia na dzień. Śledź swoją dietę, trenuj i obserwuj swój organizm. Suplementację dobierasz indywidualnie pod siebie. Zwykły monohydrat zda egzamin.

gdyz wg przeprowadzoncyh badan KA wykazuje mniejsza stabilnosc w zoladku niz monohydrat, przez co konwertuje go wiecej do nieaktywnej kreatyniny, i trzeba go brac znacznie wiecej zeby byl taki sam rezultat jak na mono.

jak się dawkuje?? dawkowanie jest zalezne od rodzaju. monohydrat bierze sie w nieco większych dawkach bo słabiej sięwchłania. jabłcan i ester bierze się po 3-4 gramy w porcji (ja tak biore) i to wstarcza w zupełności.

monohydrat jak już

Dzięki wielkie a że tak zapytam jeszcze tak jak kolega mi podał dwa linki i znowu myślę jaki wybrać co myślicie?? - ActivLab - TCM Pro 300 kap - SFD - SFD Pure creatine - 500g - VITALMAX MONOHYDRAT KREATYNY 900g Zmieniony przez - Darorox18 w dniu 2012-07-10 13:43:14

a jeśli już się napaliłeś na kretę to bierz vitalmaxa monohydrat bo najtańszy

KRYN - ale dlaczego uważasz, że mozna to robić tylko okresowo ? Kreatynę stosuje cały rok (monohydrat) i nie widzę w tym problemów.

bierz po cyklu monohydrat. powinien ograniczyc spadki...

Jeśli chodzi Ci o wzrost masy/siły to choćby najprostszy i bardzo skuteczny monohydrat kreatyny ile już trenujesz? brałeś już jakieś suple?

Monohydrat,Arginina,Beta Alanina,