lubi

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek doświadczyć nudności, biegunki lub innych nieprzyjemnych dolegliwości trawiennych podczas lub zaraz po treningu? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam! Krwawienie z przewodu pokarmowego Niektórzy ludzie biegający na bardzo duże dystanse doświadczają mikroskopijnej utraty krwi przez przewód pokarmowy. Nie jest do [...]

[...] które mogą dać ci przewagę w kształtowaniu sylwetki. Magazyn GI przygotował zestawienie najlepszych sportowców fitness, których warto subskrybować. Kto jest Waszym ulubionym fitness YouTuberem? Może warto kogoś dodać do tej listy? Dana Linn Bailey Dana to zawodiczka IFBB PRO women's physique. Ma jedne z najlepszych filmów treningowych [...]

[...] restrykcyjna, ale trzyma się zasad zdrowego odżywiania, aby przez cały rok mieć smukłą sylwetkę. Jeśli chcecie coś wiedzieć więcej o niej samej, to możemy podpowiedzieć, że lubi horrory, dużo żartować i często się zakoch**e w różnych rzeczach. Lubi też dużo jeść w zdrowym tego słowa znaczeniu. Nie pije i nie pali. Więcej informacji na pewno [...]

[...] prostą stojąc Mięśnie brzucha – przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku. Komentarz: nie powinno się wykonywać przysiadów „ze sztangą na karku”, chyba że ktoś lubi mieć problemy neurologiczne. Znam przypadki zawodników, którzy nie mogli nawet wykonywać przysiadów highbar (sztanga wysoko na mięśniu czworobocznym grzbietu), ponieważ [...]

[...] Wiele badań sugeruje, iż wyczynowe taśmy zmieniają tor ruchu, obciążenie kolana i przyczyniają się do odnoszenia kontuzji. Tak samo zabójcą kolan są ruchy skrętne. Kolano lubi pracować góra-dół, w naturalnym wyproście, bez przeprostu, w linii z palcami stóp. Wszelkie ruchy skrętne mogą przyczyniać się do kontuzji np. łąkotek czy więzadeł. Z [...]

[...] atomami chloru. Ale to nie jest związek tej klasy, co DDT (dichlorodifenylotrichloroetan) i inne pestycydy! Porównajmy: chlorowane węglowodory (np. DDT) są lipofilne („lubią tłuszcze”), sukraloza jest hydrofilna („lubi wodę”) chlorowane węglowodory (np. DDT) dobrze wchłaniają się z przewodu pokarmowego, sukraloza bardzo słabo chlorowane [...]

[...] gdyż jego oddziaływanie na poziom głównego hormonu stresu kortyzolu jest bardzo skuteczne i potrafi obniżyć jego poziom nawet o 50%! Różeniec górski - Rhodiola Rosea To ulubiony adaptogen Wikingów, chociaż oczywiście nie nazywali go w ten sposób, to jednak chętnie wspierali swoje zdolności fizyczne za pomocą tej rośliny.  Melisa - Melissa [...]

[...] podwójne złoto i tym samym zdobył kartę PRO. Niestety Łukasz Sosiński, który jest partnerem byłej narzeczonej Tomka - Marty Banasik, nadal pozostaje w jego cieniu. Fiplota lubi sobie podjeść i nie jest to tajemnicą. Testowała podczas targów wszystko co było oczywiście FIT. Numerem jeden wśród wszystkich fit słodkości były bez wątpienia [...]

Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

[...] grupy, na którą chciałeś położyć akcent. Po czwarte: skracanie zakresu ruchu w wielu przypadkach utrudnia lub uniemożliwia właściwy rozwój muskulatury. Klatka piersiowa – lubi pełne rozciągnięcie (zatrzymując sztangę daleko od klatki, niwelujesz pracę mięśni piersiowych). Uda – reagują wzrostem na pełnozakresowe przysiady czy wyciskania nogami [...]

Anna Andrzejewska na co dzień jest trenerem personalnym. Jej zadaniem, jak sama powiedziała, jest pomaganie ludziom w osiągnięciu ich własnych celów. Jest osobą, która lubi podejmować wszelkiego rodzaju wyzwania i sprawdzać się w różnych dyscyplinach sportowych - od sportów sylwetkowych, po trójbój siłowy oraz boks. Przeurocza Ania, specjalnie dla [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

[...] wyczerpują organizm i może to spowodować zbyt dużą utratę jego ciężko wypracowanych mięśni. Poza siłownią wykonuje dorywcze prace na budowie i jest ochroniarzem w nocnym klubie, by mieć pieniądze na rozwijanie pasji i prowadzenie zdrowego stylu życia. Jest również sponsorowany przez firmę o nazwie "Serious About Lifting", dzięki której ma [...]

[...] poprawiania samej siebie w każdym aspekcie, ale również z ogromnego wsparcia płynącego od fanów w social mediach. Najlepiej sprawdza się u Cassandry trening dzielony. Bardzo lubi wolne ciężary, podpatruje też swoich ulubionych kulturystów i od nich czerpie inspiracje do ćwiczeń. Jej ulubione ćwiczenia to przysiady ze sztangą, martwy ciąg i [...]

W suplementach dla sportowców można wyróżnić trzy główne dominujące grupy produktów. Ich popularność bierze się głównie z tego powodu, że zaspokajają trzy najbardziej palące problemy dla sportowców. Jabłczan cytruliny (citruline malate)  W poprzednim punkcie omawiałem do tej pory samą cytrulinę, jednak częściej w przedtreningówkach można spotkać [...]

[...] wytrzymałościowe, a przecież przed nami jeszcze cały trening. Nie uważam, by w przysiadach było warto wychodzić poza zakres 8-10 powtórzeń. Jeśli ktoś jest bardzo uparty i lubi popracować na tętnie 180-190 uderzeń to w planie może się znaleźć jedna seria na 12-15 powtórzeń. Jednak dla większości ludzi jest to niepotrzebne i groźne. Przy [...]

Kto z nas nie lubi czekolady? Dbając o sylwetkę, nieczęsto można sobie pozwolić na swoją ulubioną białą czy mleczną z orzechami laskowymi. Dobrym rozwiązaniem może być wprowadzenie gorzkiej czekolady jako alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Na co zwracać uwagę kupując gorzką czekoladę? Czy słowo gorzka zawsze ma swoje odzwierciedlenie w [...]

[...] brzucha, które ma. Jest uzależniona od endorfin, które otrzymuje po dobrej sesji treningowej. Mówi, że trening nie jest czymś, co musi zrobić, tylko czymś, co lubi robić.   Brooke Ence Brooke Ence trenuje CrossFit i dzięki intensywnym treningom, ma piękne mięśnie brzucha. Na jej Instagramie znajdziecie pełno zdjęć i filmów [...]

[...] później myśleć o treningu. I wcale nie wydaje mi się, by bieganie przewyższało trening siłowy, z tym że jest to już kwestia indywidualnych preferencji. Jeśli ktoś nie lubi treningu z ciężarami, to nie ma sensu, aby się zmuszać do tego rodzaju aktywności. I odwrotnie, część osób nie lubi monotonnego treningu wytrzymałościowego, u nich [...]

Każdy z nas lubi sobie czasami odpocząć od reżimu dietetycznego i zjeść coś, co wyjątkowo lubi. Dla sporej części osób są to różnego rodzaju słodycze, fast-food czy przekąski. Niektórzy wliczają tego typu odstępstwa w bilans kcal, traktując jako element diety, a inni traktują jak oszukane posiłki zjedzone np. raz w tygodniu jako dodatkowa pula [...]