lubi

[...] każdego. to zazwyczaj jakaś średnia. Tak samo w tym przypadku. Ja osobiście najwięcej korzyści czerpie jak uwagę wszytsko do min. I węgle. I Fat. Ale nie każdy tak może i lubi czy ma maksymalne efekty. Ryzyko spalania mięśni wzrAsta. Ale też hormony robią swoje. Metabolizm zwalnia. A odpowiednie komponowanie dieta i suplementami pozwala [...]

[...] dt = wysokie węgle/ dnt = bardzo niskie węgle). Teraz i tak zwiększyłem do 100g w dnt (z 50g). Ciężko przyszło ale przyszło. Niestety jestem takim typem człowieka który nie lubi dużych zmian. Wolę robić mniejsze i obserwować co się dzieje. Nawet jeśli potrzeba na to więcej czasu. Chodzi o miesiące czy nawet lata .....niestety. No ale już tak [...]

[...] dt = wysokie węgle/ dnt = bardzo niskie węgle). Teraz i tak zwiększyłem do 100g w dnt (z 50g). Ciężko przyszło ale przyszło. Niestety jestem takim typem człowieka który nie lubi dużych zmian. Wolę robić mniejsze i obserwować co się dzieje. Nawet jeśli potrzeba na to więcej czasu. Chodzi o miesiące czy nawet lata .....niestety. No ale już tak [...]

(prawie) kazdy przeciez na masie sie zapiera, ze tak w ogole to on nie lubi pizzy czy pieczywa i ryz + kurczak moga jesc non stop - a pozniej tak zwany offseason i leca kebaby/hot dogi ktorych oni tak nie lubia %)

Pisałem już nie raz. Tudzież nie raz wchodzę na siłowni czy fb (rzadko bo nie lubię tego robić) w dziwne dyskusje na temat diety. Kiedyś byłem skory dużo gadać czy tłumaczyć. Teraz ograniczama się do minimum lub nawet unikam. .....no ale - właśnie dlatego lubię flexiblediet. I to nie jest wyjątek raz na 5 lat , też nie trafia się może co tydzień, [...]

Bodajże z środy. Ok 50g węglowodanów. Ok 50g tłuszczy. Pomimo tak skromnej ilości kcal, nadal można zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg [...]

[...] tłuszczu zawartego w mięsie (obok witamin i minerałów, jeśli jakieś występują) - tak działa obróbka termiczna! Straty tłuszczy sięgają 40-50%. Lub więcej, jeśli ktoś lubi jeść mięso spalone na kamień. Pamiętajcie o tym, aby odjąć ~50% od ilości tłuszczu, jakie ma surowy kawałek. I nie, To nie jest Bro-science. [...]

[...] To ze cwiczymy w zakresie funkcjonalnym nie oznacza ze nie zachodzi zjawisko hipetrofii niefunkcjonalnej Do czego zmierzam - podzialy powtorzeniowe, podzialy co lubi dana partia bardzo ladnie wygladaja na papierze, ale zostaly obliczone na podstawe danych statystycznych gdzie gro stanowili szarzy kowalscy. Cwiczac jedna metoda nigdy [...]

[...] a-anatomicznosc wpisane w jego istote. Calosc fajnie wyglada na filmiku jak pan sobie przeklada 10 kg sztange, ale gdy zarzucisz juz 50-60 kg zaczna sie schody, bo cialo nie lubi "baletow" pod wysokim obciazeniem. Skupilbym sie na podstawowych cwiczeniach akrobatycznych, wespol z cwiczeniami klasycznymi, mniej harcdorowymi. Kazdemu [...]

[...] na 1RM z 8 czy 12 czy 15 powt w serii. Trzecia roznica - rampujemy dla aktywacji ktora przydaje nam sie do bicia naturalnego rekordu w danym cwiczeniu. RDL, MC, Przysiad lubi powtorzenia jedynkowe, ale czy to samo mozna powiedziec np o uginaniu na modlitewniku ? Oczywiscie ze nie. Sa cwiczenia w ktorych nalezy trzymac sie wiekszej liczby [...]

[...] albo rozpietki na bramie tylniej lezac na skosie ujemnym. -30-35 stopni to dobry kat na wyciski sztangi lub sztangielek -15 stopni to dobry uzupelniacz lub zamiennik plaskiej, jesli ktos lubi ale normalnie jej nie czuje w 0 stopni. Katy w klatce, sprawdzwone i dobie to wlasnie kat poreczowy, kat ujemny , 15 stopni, 30-35 stopni , na koncu plaska.

[...] w takim stopniu. Czy mozna cwiczyc bez sprzetu ? Porecze + drazek + obciazenia zewnetrzne i masa zlotych cwiczen . Tak to mozna cwiczyc cale zycie - jesli twoje cialo lubi wielostawowoce. Potrzebujesz lancucha + nielimitowanego obciazenia zewnetrznego . Kup sobie odrazu 50-100 kg by dostac ladna znizke i masz pol roku zabezpieczenia z [...]

[...] tabu -> stad o ile o samej kulturystyce pisze sie malo prawdy, to kulturystyce nastoletnich nie pisze sie wogole. Jesli twoj kuzyn nie chce chodzic na silownie bo nie lubi silowni -> jest tyle pieknych sportow ktore dadza mu podstawowy poziom estetyki i mobilnosc bez ataku na ciezary - sztuki walki, lekka atletyka itd. Niech znajdzie [...]

Puma Chodzi o osobe która nie lubi ćwiczeń siłowych jako takich ale pompki czy drążęk jej odpowiadają. Oczywiście zdaje sobie sprawe o progresji ciężaru dlatego jak najbardziej bedzie dodawać ciężar. Chodzi mi poprostu o to czy jeżeli by zastosować taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek [...]

Puma Chodzi o osobe która nie lubi ćwiczeń siłowych jako takich ale pompki czy drążęk jej odpowiadają. Oczywiście zdaje sobie sprawe o progresji ciężaru dlatego jak najbardziej bedzie dodawać ciężar. Chodzi mi poprostu o to czy jeżeli by zastosować taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek [...]

[...] niedawno kuku, więc odpuszczam 2). zamaszysty robiłem i strasznie szybko wyczerpałem postępy - doszło do sytuacji,ze unosiłem na boki tyle samo co wyciskałem wiec to chyba ruch nie dla mnie 3) podciąganie sztangielek ujdzie, ale liny robię źle, bo czuje tylko czworoboczny Może trochę się żale...ale kto nie lubi isć na łatwizne Dzięki i pozdrawiam

[...] jednego dyżuru nocnego w tygodniu. Jak najlepiej poradzić sobie z regeneracją po tak nieprzespanej nocy, a w zasadzie 24h? Tu sprawa jest kiepska. Najlepiej nastepny dzien odespac i nie isc na silownie. W trakcie dyzuru musisz jesc regularnie posilki co 3-4 godziny. Tylko tak oswoisz spustoszenie. Organizm nie lubi lamania rutyny.

Jak porządnie przećwiczyć soleus bez rack'a ani specjalnej maszyny? Soleus lubi duze ciezary - zwlaszcza ze pozycja mechaniczne cwiczenia wyklucza unoszenie ciezaru ciala. Dobra wytrzymala lawka plus sztanga to jedyne rozwiazanie. Rozumiem ze cwiczysz na silowni domowej, wiec z poczatku dostepu do wielkich ciezarow nie masz. Proponuje: Wspiecia [...]

[...] mniej by przybylo ? Tylko ze nie mozna niczego usredniac bo to prowadzi do stangacji a to z optymalizacja maksymalnego i zdrowego progresu nie ma nic wspolnego. Organizm lubi kalibrowanie na spokojny kierunek. Dlatego masie agresywnej zawsze towarzyszy masa jakosciowa, a redukcji agresywnej, redukcja jakowsciowa. Potrzebne sa okresy [...]

[...] czy może kończymy powtórzenie z pomocą asekuranta ( nazywa się to chyba powtórzenie wymuszone ) i kończymy ćwiczenie? Rampa to klucz autoregulacji. Autoregulacja nie lubi asysty i negatywow - bo one przeplaja CNS - i nic z regulacji czegokolwiek. Jesli sie nie uda - ciezar byl za duzo lub poprostu - nie ten dzien. a jeśli chodzi o [...]