[...] dlatego ćwiczę klatkę 2 razy w tygodniu.Masz 16 lat i jak na swoją wagę całkiem przyzwoite osiągi,więc podstawa dieta i jeszcze raz dieta,wszystko zaczyna się w kuchni a kończy na siłowni.Nie szarżuj bo bardzo łatwo się przetrenować,odpoczynek jest bardzo ważny.Ja wyciskam 2 razy w tygodniu z tym że jeden trening jest naprawdę [...]
Nikt diet tu za darmo nie układa, chyba że skorzystasz z płatnych ofert potreningu lub prywatnych trenerów. Rozpisz dietę sam, do pomocy masz potężną bazę posiłków w Kuchni SFD.
[...] wbrew pozorom nie jest droga. Policz dochód ile wydajesz na codzień na 'normalne' jedzenie. Mówisz że kasy brak ale thermo speed'a kupiłeś. Wydaje mi się ze jest Ci brak motywacji a nie kasy. Wiele osób udzielajacych się na forum i ćwiczących narzeka na brak kasy, a mimo to dają radę. Jest wiele przepisów na kuchni które nie szarpia budżetu.
Żeby coś było dobre w smaku potrzebujesz przypraw w mojej kuchni znajdziesz: sól, pieprz kolorowy i cytrynowy( do ryb ), kurkuma, curry, kmin rzymski, bazyli, oregano, czosnek niedźwiedzi i zwykły, imbir,papryka chili, gałka muszkatołowa, cynamon, kardamon i inne ,są to przyprawy sypkie .Jeżeli chodzi o komponowania posiłków to porady znajdziesz [...]
Twoim jedynym źródłem białka jest tuńczyk?? Wszystkie przepisy z działu KUCHNIA są smaczne i zdrowe, patrzysz po prostu co masz w kuchni i szukasz przepisu pod to. Grilluj/piecz warzywa, rób zupy i musy. Nie wiem, mi smakują na surowo, nie muszę niczym doprawiać http://www.sfd.pl/Pyszne%2Ctanie%2Cw%C4%99glowodanowe...-t229096.html - przykładowy [...]
Jeszcze raz dziękuję za odpowiedzi.Znaczy mam jeszcze parę produktów, którymi staram się odżywiać, lecz wiem, że to jeszcze za mało.Zajrzę do działu kuchni SFD i zobaczę, co tam jest napisane, zanim się czegoś jeszcze zapytam, jeśli będzie mi to potrzebne :)
Wystarczy znać zalecane źródła makroskładników w diece. Reszta to już tylko kombinowanie w kuchni i łączenie smaków. Jak raz Ci nie wyjdzie, to innym razem będzid lepiej. Ja nigdy nic nie robiłem z przepisu. Zawsze z głowy.
Czyli jak u mnie stoi normalnie na stole w kuchni i co drugi dzien lykam 20 mln (butelka starcza gdzies na 1,5 miecha) to z kazdym kolejnym lykiem mniej o-3 dostarczam? :/
piekarniku opiec.. a jak to sie robi Bo szukam w kuchni sfd i nie moge znlesc oczywiscie jak bys mogł do rzuc linka jak przygotowac ziemniaczki Pozdro i dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Np. Kawałek ciasta któremu nie mogę się oprzeć, gdy stoi na blacie kuchni :D zdarza mi się zjeść płatki na śniadanie i okazyjnie np. Naleśniki z nutellą. Czasem wpadnie jakiś balonik czy kawałek czekolady ale tak jak mówię, wszystko wypisane wyżej okazyjnie i wpisane w makro Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-11-16 16:31:15
[...] tematu mam jeszcze jedno pytanie Co uwazacie o mrozonych zupach ktore mozna np kupic w biedronce (mrozona kraina zupa krem z dyni z pomarancza I imbirem lub zupa z naszej kuchni) jak patrzylem nie wyglada to jakos tragicznie wiec moje pytanie czy mozna to wlaczyc do swojej diety czy lepiej uniknac takich produktow Zmieniony przez - mrtoom w [...]
Czyli na jakie skłądniki odzywcze powinienem uwazac, a jakich spozywanie zwiekszyc ? Jak juz pisalem, robie sobie duzo przpeisow z Kuchni SFD,gdzie podane sa ładnie BTW, więc łatwiej by było mi to kontrolowac :D
Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-05-17 17:09:24 idź do kuchni, weź kostke smalcu i spróbuj z niej zrobić porcję mięcha.
[...] na 2-3 mniejszych i tutaj najczęściej jest 700-800g kurczaka lub innego mięsa, ziemniaki 800-900g no i do tego daje zawsze warzywa, i tutaj jest róznie: pomidory, brokuł papryka itd. Zależy co mam akurat w kuchni i najcześciej będzie tego ok 500g. Jak mi zostanie kcal to zjem coś na regenerację psychiki, czyli jakiś kawałek czekolady, batonik itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecał bym ograniczenie tłuszczy, To teraz ja się wypowiem. Otóż kaloryfer owszem, robi się w kuchni, to prawda, dieta to podstawa przy robieniu definicji mięśni ;). Ale ograniczyć należy NIE tłuszcze, a zejść generalnie do ujemnego bilansu kalorycznego kosztem WĘGLOWODANÓW. Obliczasz zapotrzebowanie tu [...]
Za mało warzyw w pierwszym posiłku, Ale to już zostawię na boku, sam sprawdzisz PRAL i będziesz wiedział o co chodzi. Smażenia unikaj, staraj się przygotowywać potrawy tak by Ci smakowały i były zdrowe. www.paleofood.com - popatrz sobie na przykładowe przepisy, zajrzyj też może do Kuchni SFD, tam coś powinieneś też znaleźć. Orzeszki ziemne zamień [...]
Coś za dużo kcal uwzględniłeś w diecie w stosunku do zapotrzebowania-jeśli masz zapotrzebowanie ~2830 to zwiększ na początek kcal 300-500kcal i po kilku tygodniach ewentualne dalsze modyfikacje 1- możesz jeść wszystkie poza najzwyklejszym białym.który nie ma za wiele wartości odżywczych 2-schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,wołowa,udziec [...]
[...] i ogólnego marazmu. Owszem o studium oficerskie też biorę pod uwagę, jeśli bym już składał papiery to pewno na jakieś wojska zmechanizowane , bo tak jak każdy duży chłopiec chcę być komandosem a to chyba najbliżej jeśli chodzi o kierunki dostępne w tej szkole. Ważne żeby nie siedzieć w kuchni albo na radiostacji tylko żeby coś się działo
1. zależy jakie masz oko skoro jesteś początkujący zapewne nie orientujesz się dobrze w kuchni a więc powinieneś ważyć 2. zależy od wielu czynników, nie spodziewaj się kokosów 3. możesz, byle wartość kaloryczna i jakość węgli została ta sama 4. nie ten dział, więcej o sobie, ew. białko w celu uzupełnienia diety 5. porządny efekt wymaga czasu 6. [...]