Pozostanie tylko pracować nad czasem. Na razie nie wyobrażam sobie żebym umiał zrobić 10 TGU na stronę, z odważnikiem 32 kg, w 5 minut. A to dopiero cele "simple". Bo swingi to powinienem upchnąć. Aż specjalnie sprawdziłem. Na tureckie wstawania masz dziesięć minut, a nie pięć :) przynajmniej według mojej kopii książki ;) :D
Dzikie dziki normalnie :-) Niech kettle powyżej 48 kg kupują siłownie ekstremalne. Powyżej tej wagi trzeba Hulka i/lub dobrej podłogi. No i chyba lepiej robić MC niż swingi z takim Smokiem. W sekundę można zarobić na inwalidztwo. @Gwidu Całe moje rozciąganie po SS (na podstawie książki - wydrukowałem i przyczepiłem magnesem do kaloryfera) [...]
No to kolejny +1 dla dipów. Floor press to sam nie wiem.. Może to zalecane dla zawodników MMA - wyciskanie naprzemienne z pełnym skrętem.. Albo wyciskanie z ksiażki Pavla - chyba Więcej niż bodybuilding - gdzie leżysz skręcony prawie jak przy armbar, bo ruch przy floor press jest bardzo krótki, a to ma być spięcie i rozciągnięcie mięśnia. [...]
Wartosc merytoryczna uzyskuje sie za free,przeczytane zakupione ksiazki po malsymalnie 15-20 zl.Stara dobra szkola dietetyczna!!! Lata 70-90 ubieglego wielu np Aleksander Szczygiel. Pozniej motologia i zabobony w stylu omega 3 ,mocy witamin i mineralow z owocow oraz warzyw ;). Wrociles do diety p.Gacy. Jesz strasznie malo T z tego co (wy)pisujesz [...]
Ja dla odmiany celuję w książki "pisane przez życie"... Biografie, sporo wspomnień, historyczne, potem dla odmiany sport i dietetyka :-) Przestałem już kupować wszystko co wyjdzie, bo już miejsca nie mam - nie wspominając o czasie na czytanie. Powieść to nie pamiętam kiedy czytałem.. Sport/dieta - te mi idą bardzo szybko, a szeroko pojęte [...]
Żeby ćwiczyć to trzeba ćwiczyć. Chciałbym to zrobić fazami. Wiosna/lato - Siła Od połowy czerwca do września mam dużo czasu. Treningi mogą trwać nawet 2h 3 x 2 treningi dziennie 2 x 1 trening 1 x aktywna regeneracja Rano trening wspomagający, po południu główny "Poranne" propozycje 1) Justa's Singles - MC i WL 2) Simple & Sinister 3) PM 4) ... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 5 Nie ma za wiele co pisać, dzisiaj day off, także oprócz bieżących spraw op*****lando. Dzisiaj na prośbę kumpla idę z nim na premierę książki Moniki Banasiak- lepiej znanej jako Słowikowa. Chyba jej byłego męża przedstawiać nie trzeba :)) Mafia, Pruszków, te sprawy \-). Jestem ciekaw bo idę tam kompletne "z dupy", w sumie nigdy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecisz coś ciekawego z zakresu odżywiania/treningu? Książki/publikacje w j. polskim? Niestety w tym temacie nie pomogę bo głownie na anglojęzycznych bazuję. No nie źle, podziwiam Cię za te prawie 600g wegli, mi ciezko swoje 320 wbic nie raz, a znowu tluszcze to mógłbym jeszcze więcej Ja się mega ciesze, bo zaczynałem głodować na tych kaloriach [...]
Czasami warto sprawdzić kto jest autorem tego typu materiałów. Nazywam się Tomasz Rożek. Jestem fizykiem, ale od lat zajmuję się popularyzacją nauki. Piszę książki i publikuję artykuły w wielu gazetach. Kieruję działem naukowym w Gościu Niedzielnym. Lubię naukę i dlatego założyłem kanał "Nauka. To lubię". Będę wdzięczny za pomoc w jego [...]
średnio mi się podoba pierwsza część tego artu z książki...jak autor tłumaczy to że między 14 a 16 rokiem życia wskazane są tylko ćwiczenia dynamiczne i na obciążeniu do 40kg? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-06 13:53:34
a ksiazki to sluze... L.Magiera i R. Walaszek "Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej" koszt kolo 40zl ale bardzo fajna pozycja L.Magiera i R. Walaszek "Masaż z elementami rehabilitacji" dosc toporna ale dobre info w srodku, kolo 33zl Atlas anatomii palpacyjnej - nie pamietam autora, 2 tomy, koszt kolo 150zl ale dla [...]
Najlepsze jest to, ze definicja wszechswiata zapodana przed czerwonoskorego , ktory w zyciu nie przeczytal ksiazki o wielkim wybuchu czy darwinowskiej teorii ewolucji - jest dla mnie zdecydowanie ciekawsza i logiczniejsza. Glebsza i sensowniejsza.
tzn. TAK: 1. 90 dB - to jak hałas samochodu ciężarowego. ///zaburzenia pracy wegetatywnego układu nerwowego, zmiany pulsu i ciśnienia krwi, ZABURZENIA SNU 2. Natężenie dźwięku powyżej 85 dB może trwale uszkodzić komórki słuchowe. Następstwem tego są zaburzenia słuchu prowadzące do trwałej głuchoty. a co do tego startującego samolotu [...]
Ja kupuje książki, ale fakt faktem że też nie jestem jakimś maniakiem który czyta kilkadziesiąt książek rocznie, bo to już byłby drogi biznes ;-) __________________________________________________________________________ Tak z innej beczki - Gary Tonon przed walką z Marcinem Heldem https://www.youtube.com/watch?v=zCLtGsMWix0
no film na podstawie tej wybitnej ksiazki,ktora wywolala takie poruszenie z 2 lata temu czy jakos tak. takie nowoczesne romansidlo z elementami sado-maso o niewinnej dziewczynie,ktora trafia na bogatego,niebywale przystojnego pana Greya,z ktorym sie pozniej regularnie rucha,niekoniecznie tylko w pozycji misjonarskiej,co wywolalo takie poruszenie u [...]
tu nie bylo juz potrzeba reklamy,bo ksiazka cieszyla sie rownie duzym zainteresowaniem i wywolala rownie duzy szum w mediach. wiec to nie tak,ze nagle pojawil sie film z seksem - ktorego notabene ponoc zbyt wiele nie ma,a w kazdym razie na pewno byly bardziej szokujace filmy,chocby von Triera - w tle i ludzie oszaleli,tylko,ze jest to ekranizacja [...]
no moze nie zaraz tepe,ale po prostu o niezbyt wysublimowanym guscie czytelniczym %-) jak ogladasz pornosa,to tez nie dlatego,ze szukasz tam odpowiedzi na nurtujace Cie w zyciu pytania (no chyba,ze natury lozkowej),no a dla du.perek to taki wlasnie pornos tylko,ze w formie ksiazki. :-P fakt,ze podniecanie sie tym go.wnem to przesada i moze to [...]