klatka

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85,5 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 523 -tłuszcz: 88 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg ed 1-4 meta 30mg ed 1-10 mix 500mg ew 1-4 meta 45mg ed 1-10 enan 500mg ew 8. TRENING: [...]

Mi się wydaję, że mam jedne bark niżej (prawy) od drugiego, nie wiem jak z tym walczyć. Może się z tym wiązać ''krzywe, nierówne'' żebra i klatka?

Problem sam się rozstrzygnął, bo sklep nie posiada w tej chwili HP i wyśle mi zestaw bez HP. Więc będe brał: Storm-(rano, po treningu) Shock- 30min. przed treningiem Mutant Mass- porcje 260g rozdzielę na 2 mniejsze: mniej więcej po 135g (rano po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około [...]

[...] treningi, czyli w jednym dał przysiad w drugim martwy ciąg. później dopiero coś na plecy, czyli np jeden ruch ściągania i jeden ruch wiosłowania w drugim treningu. później klatka, wyciskanie na płaskiej w drugim np hantle na skosie dodatnim, następnie barki w jednym znów wyciskanie hantlami lub sztangą w kolejnym jakieś unoszenie bokiem, i [...]

ankieta, napisz jakie dawki chcesz brac i jak dlugo. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bialkowa 3900kcal -białko: razem 221g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 200 mety 8. TRENING: 4 dni w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Bieganie za piłka nie ma nic wspólnego z treningiem nóg . To tak jakbyś grał w siatkówkę i twierdził ze barki już masz przetrenowane . Jeżeli uwazasz że duża klatka i obwód bicepsa wywrze duże wrażenie ro trochę błędne myślenie , bo chude, bocianie nóżki w znacznym stopniu zmniejszą podziw i szacunek.Myslisz ze osoby które na codzień trenują inne [...]

[...] garniera massxxl ale wydaje mi sie ze to dla mnie za duzo wegli i wyskakiwalo mi duzo syfow. Trenuje 4 miesiace, dieta: ok2g białka na kg ciała i wegli tez ze 2g. Waze 77 177 wzrost mam na suple 200-300zł. Dzieki za podany juz rospis.A i jeszcze trening: wtorek:klatka+biceps czwartek:barki+triceps sobota:nogi+kaptury niedziela:plecy+przedramie

Jeżeli czegoś niepotrafisz to poczytaj o tym to raz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm O diecie to tu już sporo artykółów było . MIałes stycznosc z kulturystyką tzn ????????

Sam się teraz wziałem do poprawy wewnętrznych części,staram się wąsko wyciskać (zajrzyj do atlasu ćwiczeń jak wyciskać by nie angazować zbyt tricepsa),ściągam wyciąg górny (dwustronnie)z przytrzymaniem skrzyżowanych rąk,rozpiętkami także nie gardzę. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Pamiętaj,że to nie przyjdzie w miesiąc czy dwa.

Haha dokladnie. Problem z klatka? Chyba raczej z piersiami, a na to tylko stanik! Na lato to raczej tylko stroj 2-czesciowy.

WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:61 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace 6. DIETA:jest -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu metanabol 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat [...]

[...] ma z tym problemy,ja troche tez,ale zaczynam ostra robote i wiem ze miesnie to zakryja i nie bedzie to takie fest widoczne.Widocznie zaniedbales barki albo masz za malo masy,klatka w tym ma tez jakis udzial jak ja cwiczysz.Jeśli masz jakies zdjecia to daj ocenimy jak to wyglada i doradzimy.Sluchaj a czy czujesz z tylu barkow kostki,bo to sa [...]

[...] II dzień jest ciężki jak cholera, ale w po treningu naprawdę czuje, że robiłem nogi:D. Fajny trening w połączeniu z CP i w 3 tyg ok 3 kg masa poszła w górę, łapa ok 1cm, klatka ok 3cm, siła też rośnie i co najważniejsze nogi się poruszyły. Niedawno kupione dżinsy ( w sam raz) już są mocno ciasne.Łydki też ok 0,5-1 cm w górę. Dzisiaj jak [...]

Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 189 Cel treningowy : klatka piersiowa, bicepsy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: tak jak wyżej Dieta : jest białkowa na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovia

Więc Fu*kMaster: ćwicze TAK;PONIEDZIAŁEK: Klatka- płaska 4 serie 12,10,8,6 progresja Skos do góry tak samo jak plaska progresja i rozpiętki progresja. BICEPS: sztanga łamana na stojaco 4 serie 12 10 8 6 progresja, hantelkami na siedząco tak jak wyżej, i na kolanie 3 serie. Środa: podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie MAX, podciaganie [...]

Więc trzeba kupić stojaki :) Trzeba zacząć od podstaw: Przysiad Rumuński MC Klatka - płaska, tradycyjnie (triceps) Plecy - wiosłowanie sztangą (biceps) Barki - wyciskanie żołnierskie, jak najbardziej (triceps) Drążek - podchwytem (biceps) Brzuszki / Wspięcia na palcach (łydki) - na zmianę co trening Oczywiście nie zapominając o odpowiednim [...]

[...] 1,5 roku (ostatnia przerwa- 2 m-ce wakacji) a od styczna planuje zaczac moj pierwszy cykl na rzezbe. plan cwiczen bedzie wygladal nastepujaco (mniej wiecej): poniedzialek: klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie - 12 powtorzen -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s.-12p. -WYCISKANIE SZTANGI W [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA:140 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:145 -udo:80 -talia:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 15 lat 6. DIETA: -sniadanie 3 jaja 4 bialka 50g platki potem 4 posilki 50g ryz, makaron, kasza z 200gr kurczaka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko wino od 7 tyg 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:zrzut wagi, odsloniecie, [...]

Szczerze to watpie zeby takie cwiczenia istanialy, ale uwazam ze naprawde dobrze wyglada twoja klatka i nie masz sie czym przejmowac, ziomek ma tez cos w tym stylu co ty sutki ku dołowi i wygląda to calkiem normalnie i estetycznie, takze nie ryj sobie tym bani.