klatka

no widzialem dobre foto znajac zycie jutro do mnie dojdzie, to nie pierwszy raz przed klatka bary by lało dziwne

[...] po nukach Tak robię zawsze, tylko jutro zrobię wyjątek, bo łatwiej będzie mi nagrać to jutro niż w poniedziałek, bo jest mniejszy ruch. Jeszcze tak ogólnie to bardziej mi zależy co by klatka w końcu urosła niż żebym więcej wyciskał, bo o ile łap już większych nie chce, to klaty całkowicie brak Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-30 16:03:03

[...] z tym, ze u ktoregokolwiek jest w ogole znosnie ale tu spam tu kolko wzajemnej adoracji wiec przyjmuje twoją wersje ahhaha jutro mysle na silke sie wybrac, zrobie lekko klatka i barczyslawy, ale na regresji juz aczkolwiek w tym tr jeszcze bez dropienia pozniej w miare niedlugo nastepny tr, powiedzmy niedziela i juz troszke wiecej kg i [...]

hahaha, kierva przeciez to "czlowiek klatka, zero nuk"

plazowy ruchacz haha prawie jak "czlowiek klatka bez nuk" z poprzednich stron

push pull legs też gitara bo przy push cieżko zrobić solidnie nogę i resztę push, no chyba ze ktoś robi 4 serie prostowania ud no to spoko xD ja góra / doł zróbiłem tak, że jedna góra to max barki, wiosło i klatka lżej, druga góra to klata opór, barki i wiosło lżej dół analogicznie raz mc+ siady, drugi raz siady + coś na prostowniki

[...] 2 dużych grup mięsniowych-nóg i pleców na jednym treningu:/ twój trening z progresja bardziej skupiony jest na sile niz na masie!reszte troszkę zmodyfikowac i będzie ok:) klatka z bicepsem: wyciskanie plasko 4x12-6(progresja-12,10,8,6) wyciskanie sztangielek w skosie 4x10-12 rozpiętki w skosie 4x10 unoszenie przedramion ze sztangą stojac [...]

A) nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s klatka: Płaska 3s barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: francuskie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s B) nogi: Przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s Klata: Skos 3s barki: military press 2s triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: [...]

[...] bo wcale nie jest zle, jak dla mnie jest ladnie, najs "co to znaczy brzuch sie chowa za innymi ciekawszymi widokami" hehe wiesz, mi sie taka sylwetka u faceta podoba, wiec ten brzuch w ogole nie przeszkadza bo np. klatka i ramiona skupiaja wzrok kylo, zapytaj moze na regionalnym o efke, ja przynajmniej nic nie wiem:/ Pzdr

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Prawdziwa przyczyna nieobecności Zabita Magomedsharipova w MMA? Nowe informacje o nieobecności Zabita Magomedsharipova w dywizji piórkowej UFC nie napawają optymizmem w kwestii rychłego powrotu do oktagonu o ile w ogóle on nastąpi. W 2020 roku Zabit był sklasyfikowany na 3. miejscu w rankingu wagi 145 funtów i był [...]

mi tez polecialo kilka kg i krata juz w tluszczyk obrasta. a klatka piersiowa to teraz zanikla to daje do myslenia zeby zayebac bombe Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-09-06 15:06:26

ja mam tak pn plecy wt bary tric wol śr nogi czw klatka bic pt areo so plecy nd albo wolne albo bary i tric

[...] jakies 2-3 tyg bede mial wiecej czasu:-) Ale caly czas miska trzymana na silownie o 4-5 rano przed praca smigam:-) 3/7/14 Miska trzymana,suplementacja takze , trening plecy+ klatka:-) Po kazdym treningu 20 minut aerobow:-) Dzis dzien wolny bez treningu i pracy:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb1890a39951431da747ee7fa497145e.jpg [...]

W srode zrobilem barki+biceps+triceps:-) Wczoraj plecy + klatka:-) po treningu 20 minut aerobow:-) dieta trzymana:-) suplementacja tez:-) totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie:-) w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego:-) zamiast ryzu [...]

[...] tak jak wyżej napisałem też różnie bywało z różną częstotliwością, ćwiczyłem bez planu, zapoznałem się bardziej z ruchami. Od września ćwiczyłem podobnym planem tylko że pon klatka, środa barki biceps, piątek triceps (tak wiem, bez sensu), niedziela plecy nogi (chodź i tak ćwiczyłem tylko plecy), dlatego zmieniałem plan na powyższy, którym ćwiczę [...]

[...] jakby martwe ciągi lup pracuję pochylony (bez aluzji sexualnych tylko ) i dupsko mi się rozrosło, tak samo z ramionami, natomiast w mniejszym stopniu np. wykorzystywana jest klatka i to widać ps słyszałem coś takiego, że nasz organizm jest tak sprytny, że bedzie przebudowywał mięśnie bardziej wykorzystywane, a te mniej używane pomniejszał, [...]

Jak to nie ma co się śpieszyć na treningu, imo trening ma być krótki, intensywny, ciężki - wczoraj klatka + przód barków + triceps w jakieś 40 minut poszło i koniec treningu, a już dzisiaj ból taki czuć że masakra ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-24 18:31:55

Ja dzisiaj klatka + przód barków + łapki. Idę się zważyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-30 11:07:26

Klatka z 8-9 serii, przód barków 2-3, triceps 2 serie, biceps 4. 94.6kg na wadze, chuuudzinka :/ Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-30 11:14:08

Klatka to nie jest duża partia mięśniowa.