Witam czy będę potrzebował HCG na odblok, 45 dni Cyp 250 e5d + Epi AT 2ed wczesniej 4 tyg H-drol, wystarczy 2 liście Cloma 2 tyg po Ostatnim szocie Cypa?, mam jeszcze booster teścia Go-Nads? BTW wiem że cykl przy krótki i nie będzie kosmicznych efektów. 27 lat 175 cm 77kg Pierwszy cykl Endo dieta ok 4 tys 200B ok 450-500W 80-100T Klatka [...]
Siemanko, Mam problem z rozstępami! Od razu zaznaczam nie chodzi tu o 2/3 rozstepy tylko moja klatka, bicepsy, tricepsy, uda i brzuch są pokryte siatką mniejszych i wiekszych rozstępów. Polecacie jakieś kremy lub coś do jedzenia, żeby chociaż trochę się zmniejszyła ich widoczność albo żeby zniknęły, dodam że są świeże max 2 miesiące. Jeśli będą [...]
Witam, szukałem wiele na ten temat jednak ciężko było cos znalezc, chcialbym popracowac nad swoja klatka jednak problem polega na tym ze mam od urodzenia uszkodzona reke lewa i jest ona praktycznie bez uzyteczna ( nie jestem w stanie podnosic ciezarow typu sztanga czy nawet sam gryf, nie zrobie rowniez zwyklych pelnych pompek, czy zna ktos jakies [...]
Witamm. Pytanie z czystej ciekawości. Ćwiczę fbw 3x w tyg. Przykładowy trening na załóżmy plecy wygląda tak: 4s max powt na drążku nachwytem :D Co sądzicie o czymś takim: 1s max powt. drążek szeroko. 1s 10 powt. martwy ciąg. 1s 8 powt. wiosło sztangą ? Lub np Klatka (z którą mam problem) Robię 3s na płaskiej 8/8/6 i jedną rozpiętki skos w górę 10 [...]
Witam. Mam takie pytanie. Gram w piłkę (5 lat) i ćwiczę na siłowni (7 miesięcy). Jak byłby odpowiedni trening dla mnie jako piłkarza?? Ogólnorozwojowy, obwodowy, czy morze typowo kulturystyczny?? Moim celem jest poprawa sylwetki i przybraniu kilka kilogramów. Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 182 cm Wymiary Klatka: 100cm Biceps: 34 Udo: 56 Rekordy [...]
Witam czy słusznie podejrzewam u siebie Ginekomastie ? :/ czy to porostu tłuszcz?! sprawa ma sie tak waga 89kg wzrost 183 ćwiczę koło 8msc Niestety nie podoba mi się klatka. Oto fotki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Do tej pory ćwiczyłem FBW ale obecnie musze go zmienić ponieważ zbliża się sezon i liga piłki nożnej a co za tym idzie chodzenie na boisko co 2 dzień i zakwasy w nogach i chcę od tej pory ćwiczyć treningiem split ponieważ nie dałbym rade robić np.nóg po meczu albo brzucha przez kolke...Ogólnie ból miesni po meczu..I nie wiem jakie partie [...]
Czy dobrym pomyslem jest trenowac jedna partie miesniowa kazdego dnia tygodnia? Czyli: poniedzialek: bic wtorek: tric sroda: klatka czwartek: plecy piatek: barki sobota: nogi niedziela: FREE Czy lepiej to polaczyc i robic dana partie 2x w tygodniu ? Do tej pory cwiczylemn 3razy w tygodniu i tak cos czuje ze czas na jakas zmiane :) Co o tym [...]
staz 3 lata wiec 20 , wzrost 180cm , waga 95 teraz na bombie , tak po za tym 15 s na tydzien klatka to nie problem bo zamierzam taki od dzisiaj wrzucic dla mnie to jest priorytet powiekszenie klatki :) ewentualnie prosze ustawienie w dobrej kolejnosci 1)wycisk hantelek skos gorny 3x8 2)wycisk sztangi skos dolny 3x8 3)rozpietki 3x8 płaska 4)wycisk [...]
[...] wagowo, a musiał bym pewnie kupić kostium dla niższej wagi i doszyć szelki. Pozatym jaka koszulka była by najbardziej odpowiednia jeśli wyciskam stylem "V" (prowadze ręce blisko tułowia). Z góry dziękuje za wszelkie rady i uwagi. wzrost 198cm waga 108kg biceps 37luźny 43napięty klatka 113luźna na wysokości sutków udo 65luźne pas 90
[...] 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - wyciskanie hantelek skos w gore 12,12,12,12 - wyciskanie hantelek skos w doł 12,12,12,12 - rozpietki 12,12,12,12 - przenoszenie hantli za glowe 10,10,10 Czy waszym zdaniem jest to dobry pomysł? Moim celem jest masa i dobrze zrobiona klatka piersiowa.
Witam, Zastanawiam się czy taki plan treningowy (trenuję na masę) - 4 razy w tygodniu będzie odpowiedni? Dla początkującej osoby, która miała w przeszłości niewielki związek z siłownią? Klatka piersiowa + biceps są x2 w tygodniu, ponieważ zależy mi na nich, mimo wszystko wiem, że nie powinienem zaniedbywać innych partii ciała, więc starałem się [...]
[...] treningowego nie brałem ani nie biorę żadnych białek czy coś w tym stylu wstawiam diecie po prostu chce być większy w bicepsie tricepsie barkach klatce przedramieniu plecach obecnie w barkach 117 biceps 31 przedramię 27 klatka 103 trening możne być ciężki byle był efekt z góry dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2c04e3535d14604bddb90a4600cc0b6.jpg
witam staz 2 lata cel masa max wyciskanie 110 wzrost 190 masa 85 kg dieta jest klatka 106 cm biceps 37 cm ektomorfik cwiczenia : płaska wyciskanie ciezarem stałym : 70kg x10x10x8x8x8x6 pompki skos 12x12x12 triceps/biceps superseria modlitewnik 5x12 ciezarem 40 kg francuskie lezac do czoła 5x12 ciezarem 40 kg czy dodac do tego na zakonczenie np [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: ok 80cm -talia: 68cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dwa lata witam,potrzebuje konkretnej rady ,mianowicie to był moj pierwszy cykl,składał sie on z 15 strzałow prolki jelfa,po 2 tyg od ostaniej iniekji waliłem clomid po tabsie na dzien(12 dni) wkurza mnie to ,ze jadra nie wracaja do [...]
Tak wiem, takich postów są tysiące. Mam 16 lat 187 cm / 69 kg. Chciałbym poćwiczyć na masę. Interesuje mnie głownie brzuch i góra (barki, klatka, bicepsy itp....). Mam hantle (2 x dwukilogramowy gryf, 4 x 2,5 kg cięzarki). Jaki ćwiczenia mam wykonywać , ile razy w tyg, jak długo ile serii - dokładny plan treningu. dzięki (możecie przysyłac na [...]
[...] 17 lat,ważę 76kg mam 175cm wzrostu, teraz wcinam CM3+BCAA 750 OLIMP. Chciałbym aby ktoś z Was podyktował mi nowy plan treningowy, a ćwiczyć będę w tygodniu 4-5 razy (biceps,klatka,triceps,przedramie,plecy,nogi,barki,kaptury) - na tym przede wszystkim mi zależy. Czy jest ktoś taki, kto mógłby mi takowy plan rozpisać? Chciałbym zaznaczyć, że już [...]
[...] 175cm na poziomie 3 lat bez zmian, 2 lata trenowałem karate, od roku siłownia nie regularnie. Teraz wziąłem sie za siebie poniedziałek orlik, pływanie wtorek siłownia( klatka, triceps), pływanie środa orlik, pływanie czwartek siłownia(plecy biceps), pływania piatek siłownia (barki, nogi) Generalnie jestem strasznie wyrzeźbiony, zero [...]
[...] długie dystanse na rowerku :)...W domu niemam przyżadów żadnych tylko "uchwyt" czy rurke :D miedzy futryna do podnoszenia .... Chciałbym jakoś wyżeźbić swoje mięsnie szczegolnie klatka piersiowa... Możecie mi doradzić co powinienem robic ? niewiem pomki codziennie czy cos ? diete dołanczac do tego ? nieznam sie kompletnie ...prosze was o pomoc
