klatka

cwiczenia powinno sie zmieniac co jakis miesiac okolo, a najlepiej caly plan ;) sproboj moze fbw albo splita klatka-bic/tric plecy-tric/bic nogi-barki starajac sie zamienic jak najwiecej cwiczen.

FBW kompletnie nie rozumiem tego planu sa tam tylko 2 ćwiczenia np: na klate a gdzie rozpiętki klatka na wąsko ?? co środek będe mial do dupy jak bym jechał tym FBW ?? A tak w splicie cała klatke do końca dotyram wszytkie miśnie klatki pracują :D

[...] fundament, a wtedy mówimy o dopracowaniu detali. Dlatego plany FBW rażą kogoś takiego jak ty swoją prostotą. I dlatego niemal wszyscy wolą robić splita. A fakt, że Twoja klatka trenowana jest raz na tydzień, a mogłaby być, przy odpowiednich parametrach trenowana np. dwa razy, z lepszymi efektami, jest pomijany. Wyciskanie na płaskiej jest [...]

czy mozna zapbrac sie za bialko ? rozmumiem ze masz na mysli odżywke ? ULÓZ SOBIE DiETE na podstawie tych info : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

Dorian Yates Dorian Andrew Mientjez Yates (ur. 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield w Anglii) – zawodowy kulturysta, sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia w latach 1992-1997. Nazywany również "Shadow"; przezwisko to zostało mu przypisane przez redaktora naczelnego Flex Magazine – Petera McGough. Jest uważany [...]

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco: DZIEŃ I: BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz podchwytem*** 6-8 [...]

zdecydowanie trudniej będzie początkującemu wykonać poprawnie dipsy żeby zaangażować klatkę, niż żeby zaangażować tricepsy... aby pracowała klatka musimy pracować pod odpowiednim kontem a przy tricepsie robimy tylko góra-dół... to łatwe pozatym na tym polega FBW aby ćwiczenia złożone w nich zawarte angażowały jak najwiecej mięśni, i dlatego tylko [...]

nie jest źle. Klatka ok. Łapaj masę, jest dobrze.

hehe,5 cmzapamietam Cie ladnie lap mase,wszystko ladnie naarzie:klatka,plecy itp...ale w/g mnie nad bicepsem popracuj...sog na zachete i za 5 cm

kogo to ja widze postepy widać klatka ci się ładnie poszerzyła

A jak sądzisz, czy triceps lepiej będzie się rozwijał gdy dam go do klatki a do barków biceps czy tak jak jest teraz. Gdybym robił go z klatką dałbym jedynie dwa ćwiczenia po 4 serie lub 4/3. Pytam się o ten mięsień, ponieważ mam z nim największe problemy.

POPRAWIONE Pon: Klatka 1.Wyciskanie na skosie sztangielek - 5 * 12-10-8-8-6 2.Wyciskanie na prostej sztangi - 5 * 12 3.Rozpiętki - 4 *12 4.Przenosy - 4 * 15 Wt: Plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem 4x maks 2.Wiosłowanie sztangą - 6 * 15-12-10-8-8-6 3.Wiosłowanie hantelka - 4 * 12 4.Martwy ciąg - 5 * 8-6 5.wyciag gora za glowe 4x 12 Sr: [...]

Pon: Klatka 1.Wyciskanie na skosie sztangielek - 5 * 12-10-8-8-6 2.Wyciskanie na prostej sztangi - 5 * 12 3.Rozpiętki - 4 *12 4.Przenosy - 4 * 15 Wt: Plecy 1.podciaganie na drazku nachwytem 4x maks 2.Wiosłowanie sztangą - 6 * 15-12-10-8-8-6 3.Wiosłowanie hantelka - 4 * 12 4.Martwy ciąg - 5 * 8-6 5.wyciag gora za glowe 4x 12 Sr: Barki,kaptury [...]

Na początek np 4s na duże mięsnie(Nogi,plecy,klatka) i 3s na małe(bic,tric i barki) 6 powt,potem może być 5x5 albo 15-10-5.

https://i.imgur.com/S5KONsg.jpg Fot. UFC Robbie Lawler vs. Mike Perry na gali UFC 255 Robbie Lawler podejmie wyzwanie Mike’a Perry’ego po tym, jak „Platynowy” po raz pierwszy rzucił wyzwanie byłemu mistrzowi wagi półśredniej UFC rok temu. Robbie Lawler (28-15 MMA, 13-9 UFC) i Mike Perry (14-6 MMA, 7-6 UFC) zgodzili się spotkać w Oktagonie na gali [...]

https://i.imgur.com/oL6kd6A.jpg Mike Roach/Getty Images W związku z kontuzją Robbiego Lawlera, Mike Perry rzucił wyzwanie Khamzatowi Chimaevowi na gali UFC 255 Były mistrz wagi półśredniej UFC Robbie Lawler wypadł z gali UFC 255 z walki Mike’em Perrym. W związku z tym, „Platynowy” oznajmił, że chce jako zastępstwo walkę z Khamzatem Chimaevem. Mike [...]

Chodzisz wogole na silownie?? klatka płaska, nogi jak u kurczaka, rece jak sznurki, po co wogole dawac takie zdjecia?? nie no kurva wgniata w fotel mega konkretnie szacunek

future też mam skolioze i klatka strasznie mi wystaje i brzuch ale jesteś dla mnie dowodem że da sie kozacko wyglądać nawet pomimo takich wad,dzieki za motywacje

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

heheh fat będe palił jak bede miał z 80, 85 kg. narazie kiepsko jeszcze jest. klatka ma wręcz śmieszne rozmiary. reszta spoko