klatka

[...] gdzie mięśnię są mocno rościągane. W jednym z postów pojawiło się stwierdzenie, ze występuja na klacie i tricach, a nigdzie indziej. To dowód na moją tezę. Zauważcie, że klatka mocno się rozciąga po rozpiętkach, a tric po wyciskaniach francuskich. Jeśli ktoś chce, może sprawdzić czy bez tych ćwiczeń na drugi dzien bedzie tez bolalo - mi [...]

[...] nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. co wysłał mi buryburek zaciekawił mnie pewna wypowiedź: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Dlaczego takie połączenie? Chodzi o to, że podczas jednego treningu ćwiczymy mięsnie które ze sobą współpracują. W [...]

PONIEDZIAŁEK PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s10x10x8x8 Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4s 10x8x8x6 Piła 3s10x10x8 Przyciąganie drążka wyciągu poziomo szerokim uchwytem 3s10x10x10 Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu 4s15x12x10x10 WTOREK KLATKA Poręcze 4s10x10x8x8(obciazenie) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

z tym zlym polaczeniem partii to sie nie zgodze , cel poprawa definicji Zmieniony przez - robertcike w dniu 2009-02-08 17:48:42 poza tym piszesz ze klatka moze byc z bicepsem a plecy z tricepsem ewentualnie wiec o co chodzi bo nie rozumiem ? Zmieniony przez - robertcike w dniu 2009-02-08 17:51:12

Dziś wreszcie wolne od pracy.Wiec dzień zacząłem od treningu rak. A poszło tak: 1.prostowanie przedramion z linka wyciągu górnego 4x 12-15powt 2.wyciskanie w wąskim chwycie na suwnicy podchwytem 40kg/60kg/70kg/80kg 3.prostowanie przedramion z drązkiem wyciagu górnego 3x12 4.prostowanie pojedynczego ramienia stojąć tyłem do wyciągu 3x15 Biceps: [...]

[...] z krewetkami. Dziś bareczki wyciskanie na suwnicy 4s unoszenie pojedynczego ramienia w bok 12/15/18 unoszenie ramion w bok 18/21/24/27 podciaganie sztangi do brody 4s unoszenie hantli w przód 3s odwodzenie ramion w tyl lezac klatka na ławce skośnej 3s odwodzenia ramienia w tyl z linka wyciągu górnego 3s szrugsy z hantlami 50kg x 4s aeroby 40 min

1 dzien KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ bic 1Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 [...]

[...] 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle jescze zeby dolozyc ruch negatywny, w moim przypadku bylo by to ok 100kg, wiec doradzcie, czy to dobry pomysl) na biceps: 2x10 [...]

w tym splicie zamienić wypadało by poniedziałek z wtorkiem(partiami) a co do FBW kolejność: nogi-plecy-klatka-barki-łapy poza tym unikaj maszyn i z tych ważniejszych wielostawowców nie zauważyłem w planie podciąganie na drążku które przydało by się umieścić

Na pomoc na SFD zawsze możesz liczyć, czasem tylko trzeba cierpliwości :) Co do planu to pamiętaj, aby serie na duże partie (nogi-plecy-klatka) wynosiły 4-3 (w przypadku nóg w "A" za dużo serii, co do klatki dorzuć serie więcej wycisku do A i B). Jak dla mnie plan dobry, dorzuć wspięcia na palce w staniu (A) i w siadzie (B) po 2s- tyle [...]

Z ARNOLDEM W POZACH:"KLATKA BOKIEM".MOIM ZDANIEM NA TEJ FOCIE LOU MA ZNACZNIE ŁADNIEJSZY BICEPS OD ARNOLDA

lou w wieku 21 lat.ach te ramiona i klatka;)

w klacie mala roznica u nich była, arnold ją ladnie napinal w pozie klatka bokiem bicepsy wg mnie tez, mial takie dlugie, szerokie pelne bicepsy, a arnold mimo to ze mial wiecej cm w ramieniu to mial takie ziemniaki, brzydkie bicki ;P Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-12-06 22:23:58

ta klatka

Z TYM ZDJĘCIEM WĄTPLIWOŚCI MIEĆ NIE MOŻEMY...BICEPS LOU'EGO JEST WIĘKSZY,MASYWNIEJSZY,WYEKSPONOWANY I BARDZIEJ ZBITY NIŻ U ARNOLDA A I KLATKA PANA FERRIGNO JEST WIĘKSZA!!!NA TYM ZDJĘCIU BICEPS LOU MOŻE MIEĆ GDZIEŚ 54-55 CM Z RACJI,ŻE JEST W FORMIE STARTOWEJ.NORMALNIE POZA SEZONEM MIAŁ W TYM CZASIE 58 CM!

Ta fotka mnie zmiazdzyla kiedy zobaczylem ja pierwszy raz ... myslalem ze to fotomontaz Ferrigo byl bardzo dobry ale moim zdaniem troche gorszy od Arniego. Napewno nie mial lepszych bicepsow podczas zawodow wtedy gdy byli oceniani, klatka arnolda tez byla lepiej wyeksponowana.

ciekawe jak tam klatka arniego teraz wyglada ;P zauwazylem, ze na zdjeciach 'terazniejszych' maja bicepsy dobre, ale tricepsy jakies małe ;P na starosc tricepsy maleja, a bicepsy nie hyhy :P

klatka i bicepsy są na tej focie wyjątkowo mocno wyeksponowane!!!rok 1977

ogromna,poprążkowana klatka!!!

jeszcze raz masywna klatka-tym razem "poza sezonem"