klatka

Co to w ogóle za plan ? wszystko raz a klatka 2x w tygodniu i co to za plan bez podanych ilosci serii, powtórzeń, już nie mówie o innych ważnych szczegółach Wyciskanie leżąc (kg) 95kg Przysiad (kg) 70kg proponuje żebyś udał się do działu dla początkujących Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-19 19:13:56

[...] jedno cwiczenie na przedramie sie przyda warto dodac drugie, dwa cwiczenia na plecy na ta sama czesc a gdzie gora i prostownik, za malo cwiczen na nogi brak treningu lydek, klatka cwiczona 2 razy w tygodniu uwazja zeby jej nie przetrenowac wiec przy treningu klatki intensywnosc uzyskaj raczej odpowiednio dobranymi czasami a nie duzymi [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]

ale sqpmy sie glownie na tym cwiczeniu klatka glowa w dol jak to sie robi???;] pozdrawiam i dziekuje

A ja ponownie wklejam ten sam link do prezentacji i opisu tego ćwiczenia- czytaj co się do Ciebie pisze... http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

bo barki to duża partia mięśniowa najlepiej jak byś ćwiczył jedna tak podczas treningu... bic tric to małe lepiej oddzielnie... proponuję taka rozpiskę: I dzień - klatka + tric II dzień - nogi + barki III dzień - plecy + bic

BodyLine dobrze prawi! Barki nie sa wcale duza partia porownoujac je do nog plecow czy klatki. Jesli cwiczisz juz jakis czas i moasz duzo zapalu do treningu t polecam takie polaczenie plecy klatka biceps triceps przedramie nogi barki kaptury pozdro

1.Klatka piersiowa/przód barków/triceps 2.Nogi 3.Plecy/bok,tył barków/biceps Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 19:36:30

Ja tam wole rozłożyc trening na 5 dni w tyg trenowac 2-1-3-1 , w ten spoób widze ,ze miesnie najlepeij reguja pon plecy ,łydka wt klatka przedranie środa wolne czw barki łydka piatek nogi przedramie sobota bic + tric , łydka Na kazdym treningu robie trening brzucha Predzej trenowałew 4 razy w tyg na siłce i miesnie niestety nie rosły tak [...]

Staż treningowy: początek Jeśli to początek to zaczynaj od ACT później FBW. Co do planu: Po pierwsze i najważniejsze jesteś początkujący więc nie potrzebujesz podziału A-B-A, B-A-B. Najlepsze efekty będziesz miał stosując ten sam trening codziennie. Nogi: Unikaj ćwiczeń na maszynach. Ćwiczenia mają być wielostawowe czyli angażujące większą liczbę [...]

podziel; klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps wrzuc najbardziej wg. Ciebie pżyteczne w twojej sytuacji- czy ogolnie- ćwiczenia w 6 do 8 seriach, co w takim rozkladzie wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-20 17:26:16

) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) ZALEZY OD INTESNYWNOSCI TRENINGU Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda [...]

[...] uwagę , tak własnie robią trójboiści , prowadzac łokcie bliżej ciała zdejmują dużą pracę ze stawów barkowych - co wcale nie oznacza że w takiej pozycji wcale nie pracuje klatka musisz pamiętac o tym że w czasie wyciskania na płaskiej mięsnie piersiowe pełnią rolę stabilizatora i bez wzgledu na to jak zmienisz wszelkie ustawienia sztangi czy [...]

Mnie osobiście wisi czy klatka mi rośnie czy nie - liczy się ciężar jaki wyciskam. Reszta to sprawa drugorzędna. Stosuję już od ponad 4 lat trening siłowy na klatkę /wcześniej bawiłem się w typową masówkę/ i cały czas mi rośnie, pomimo tego że nie skupiam się na pompowaniu mięśni. Natomiast uważam że wyciskanie do obojczyków jest głupota i [...]

No i zrobilem wczoraj trening i boli mnie klatka - robilem po prostu wolniej i zakwasiki sa chyba chodzi o to ze te barki sa po prostu mniej wytrzymale bo zaczynaja dawac znac o sobie pod koniec 2 i 3 serii, a jesli chodzi o mysleniu o miesniach ktore cwicze to przy wiekszych ciezarach jest to praktycznie ciezkie do zrealizowania bo odkrylem ze [...]

Na Twoim miejscu robiłbym tylko trening AB. 3 albo 4 razy w tygodniu, jak Ci wygodnie. Całkowicie zrezygnował bym z kapturów i przedramion. Jeżeli chodzi o nogi postawiłbym na wykroki i przysiad bułgarski. Plecy- może być to co robisz, a jak będziesz miał drążek to rób jedno ćwiczenie na drążku. Klatka- masz możliwość zrobić ławkę skośną? barki- [...]

Plan Treningowy: Zaczynam od poniedziałku lub wtorku. Klatka i kaptury po treningu orbitrek 30 min Worek: biceps i triceps po orb 30 min Środa: brzuch i orb 35 min Czwartek Plecy i tył barków bez orb. Piątek nie mocny trening barków brzuch i orb 30 min kontuzja lewego barku :/ Przed każdym treningiem solidna rozgrzewka, przysiady skłony [...]

Jesli chodzi o jakies odżywki to najpierw pytanie: Dieta jest?? Jesli masz diete, to cos na uzupełenienie braków w diecie (białko, gainer) Jesli chodzi o kreatyne i jest to pierwszy cykl to mono np. trec, vitalmax. Jesli chodzi o trening to masz strasznie pomieszane! Ja proponuje tak: Poniedziałek - Klatka, triceps Sroda - Plecy, biceps [...]

barssa - nad bębenkiem pracuje , ale barki i klatka też do poprawy zresztą z roku na rok jest coraz lepiej i napewno kiedys bedzie DOBRZE po wakacjach będzie czas na przemyślenie paru spraw odnośnie trenigu i suplementacji napewno ten sezon będzie jeszcze lepszy niż obecny

Przykładowy trening arnolda podkradziony z pewnego źródła: Poniedziałek i czwartek(z klatką i plecami): 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek(z barkami i ramionami): 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota(z udami, łydkami i dolnym grzbietem): 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt