klatka

Wojna 41 w bicku to faktycznie niezle :) - jak na samej diecie przez tak krotki okres osiagnoles to - to wielkie brawo. Moze podaj inne wymiary - przedramie, klatka i jakimi ciezarami cwiczysz ? -to tak z ciekawosci :)

zaszla chyba jakas pomylka ja nie mam 41 w lapie tylko 39,5 no niedlugo bedzie 40 hehe... jesli chodzi o inne wymiary to przedramie 31, udo 53 lydka 40 klatka 106(cos nie chce rosnac) w pasie 86(trzeba zbic) no to chyba ci starczy

http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Poczytaj ten post. Zrobiłem ten 1 trening (a klatka zawsze była moim najsłabszym punktem) i ruzyła siła i masa i byłem zadowolony Bardzo ciekawy plan pozdro

Wklej filmik, coś mi się wydaje że twój kolega również nie potrafi wyciskać tak, aby klatka jak najbardziej pracowała.

Sorki panowie że odświeżam ale mam podobny problem tylko z klatka słabo rośnie i nie czuje jej za bardzo, mógł bym wstawić filmik bo myślę że technika wyciskania kuleje?

Sorki panowie że odświeżam ale mam podobny problem tylko z klatka słabo rośnie i nie czuje jej za bardzo, mógł bym wstawić filmik bo myślę że technika wyciskania kuleje? Już pomijając staż, ale o poprawnej technice wyciskania to na forum było już pewnie pisane setki razy. Najpierw użyj wyszukiwarki. Wiele początkujących osób nie czuje klatki bo [...]

[...] zza głowy 2x(15-5) Zle cwiczenia na superserie uginanie w oparciu o kolano nijak sie ma do FBW. Poza tym widzialem juz cwiczenie na biceps Dal bym tak: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps Do każdego ćwiczenia, 1-2 serie rozgrzewki. 1 seria rozgrzewkowa z ciezarem ok 70% CR wystarczy Trening w niedzielę, wtorek i czwartek. [...]

to jak łączyć klatka tric? plecy bic Pomóżcie mam tylko te try dni w tygodniu co robić???

[...] wolny środę czwartek i piątek, a we wtorek ok 30min między lekcjami chce zrobić trening na mase i nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia na grupy mięśni mój pomysł jest taki: wt klatka + tric+ przedramiona raczej sie wyrobie czw nogi+ brzuch jeżeli w poniedziałek nie zdąże to przedramiona pt. plecy + bic + barki + brzuch sorry że zamieszcze to [...]

Nitroman- a co zrobic zeby nie bylo tam tego tluszczu i klatka lanie sie formowala??, tak jak po trningu

Ok a z klatką wszystko ok? Bo czuje nagromadzony tam tłuszczyk i nie wiem czy po tych 3 miesiącach powinien on już zniknąć w pewnym stopniu, a jeśli nie to po jakim czasie powinien zniknąć?

Tak jak wyzej widac skrzywienie kregosłupa prawdopodobnie skolioza. Skonslutuj z lekarzem. Być moze po prostu tak stanąłeś, ale jednak bym się udał do specjalisty :). Klatka wyglada ok nie ma co sie przejmowac na start powoli dokladaj miesa i sie jakos to wyrobi :).

Powody najczęściej są trzy. Pierwszy to zła technika wykonania co wbrew pozorom jest dość powszechne. Po drugie wady postawy, które powodują, że klatka w wyciskach gra drugie skrzypce zamiast pierwszych po trzecie przód barków jest za słaby i musi się wzmocnić bo pada przed klatą ewentualnie ma za dużo serii w skali tygodnia i nie wyrabia z [...]

zdjęcie: /SFD/2016/12/1/9b408221fe2a4c33a02d4d2231cb93db.jpg Zmieniony przez - obody w dniu 2016-12-01 21:11:52 Teraz dopiero zobaczylem. Tak jak myslalem, brakuje ogolnej masy a nie samego podciecia. Może też być przez to żę BF mam około 20%? Jakbyś schudł to na pewno estetyka sylwetki by sie poprawiła. Ale klatka nadal będzie płaska. MASA.

Od następnego tygodnia zaczynam nowy plan, a w tym tygodniu robiłem dwa ćwiczenia na klatkę wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i wyciskanie hantli na skosnej, klatka ogólnie urosla mi z 5 cm , ale caly czas nie widzę poprawy w tych miejscach, czyli dół i wewnętrzna część.

Nogi-czworogłowy/dwugłowy/całość Klatka-grubość/szerokość/góra Barki-akton przedni/boczny/tylny plecy-grubość/szerokość/góra biceps-skrócenie/wydłużenie/całość triceps-głowy długie/boczne i przyśrodkowe/całość Czyli taki podział będzie w porządku czy nie bardzo? Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-12-14 18:11:02

no i o taka odpowiedź mi chodziło, tylko teraz powiedz mi który system co podałem był by optymalny. mój tydzien wygląda tak pon: plecy + bicek(4serie) - przed treningiem tabata(2-3h przed) wto: Klatka(mocno) + tric(4serie) śro: WOLNE - tutaj właśnie chciałem CrossFit Czw: Nogi + barki Pt: Klata(lekko) + łapy(po4serie) Sobota: wolne - tutaj [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam -biceps: 40 -klatka: 110-115 -udo: nie znam -talia: okolo 80-85 (dzinsy w pasie rozm.31) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: piewszy kontakt w wieku 17 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: okolo 300g mniej wiecej -tłuszcz: oliwa z oliwek,awokado,omega 3 w kapsach,maslo do chleba [...]

Dzieki :P WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 265 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz 8. TRENING: split + MMA 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 20LAT 2. WAGA: 80KG 3. WZROST: 172CM 4. WYMIARY: -biceps: 41CM -klatka: 108 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL DECA+TEŚĆ 8. TRENING: 4RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: MASA I SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 MIESIĄ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIECIA 13. STAN [...]