#Nobody
Spoko dzięki zastosuje się do tych rad i nagram filmik.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Nagraj bo myślę, że filmik sporo wyjaśni a zawsze możemy dać jakieś wskazówki techniczne jeśli będzie coś nie tak
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
Siemka postaram się w tym tygodniu wstawić. Mam pytanie , po treningu w poniedziałek robiłem wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i czuje ból mięśnia klatki tylko z zewnętrznej strony , z wewnętrznej nic , próbowałem robić węziej , spinałem łopatki , lekki mostek techniczny. Czy macie jakieś porady?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Zgubiłem się troszkę. Jak wyglądał w całości trening klatki. Przypuszczam, że mocniej przetrenowałeś zewnętrzne części klatki piersiowej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
Od następnego tygodnia zaczynam nowy plan, a w tym tygodniu robiłem dwa ćwiczenia na klatkę wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i wyciskanie hantli na skosnej, klatka ogólnie urosla mi z 5 cm , ale caly czas nie widzę poprawy w tych miejscach, czyli dół i wewnętrzna część.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Bo w nich nie będzie poprawy jeśli nie będzie ogólnej masy klatki piersiowej a później ukierunkowanych na te rejony ćwiczeń
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
Nogi-czworogłowy/dwugłowy/całość
Klatka-grubość/szerokość/góra
Barki-akton przedni/boczny/tylny
plecy-grubość/szerokość/góra
biceps-skrócenie/wydłużenie/całość
triceps-głowy długie/boczne i przyśrodkowe/całość
Czyli taki podział będzie w porządku czy nie bardzo?
Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-12-14 18:11:02
Klatka-grubość/szerokość/góra
Barki-akton przedni/boczny/tylny
plecy-grubość/szerokość/góra
biceps-skrócenie/wydłużenie/całość
triceps-głowy długie/boczne i przyśrodkowe/całość
Czyli taki podział będzie w porządku czy nie bardzo?
Zmieniony przez - #Nobody w dniu 2016-12-14 18:11:02
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Co to jest?
Jakie skrócenie bicepsa ? Jaka grubośc klatki ?
Panie, przecież Ty jesteś początkującym i potrzebujesz co najwyżej samych podstaw-3/4 dni w tygodniu.
Jakie skrócenie bicepsa ? Jaka grubośc klatki ?
Panie, przecież Ty jesteś początkującym i potrzebujesz co najwyżej samych podstaw-3/4 dni w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
spoko czyli zwykły push/pull wystarczy?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Oczywiście, że wystarczy.
Po 1/2 ćwiczenia na partie-najlepiej wolnociężarowe. Np. na klatkę:
PUSH 1
1.Wyciskanie sztangi 5 x 5
2. Dipsy lub wyciskanie hantli 5 x 6/8
PUSH 2
1.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10
2.Rozpiętki 4 x 10/12p
I nie musisz kombinować z żadną szerokością czy grubością.
Po 1/2 ćwiczenia na partie-najlepiej wolnociężarowe. Np. na klatkę:
PUSH 1
1.Wyciskanie sztangi 5 x 5
2. Dipsy lub wyciskanie hantli 5 x 6/8
PUSH 2
1.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10
2.Rozpiętki 4 x 10/12p
I nie musisz kombinować z żadną szerokością czy grubością.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Nierówna klatka piersiowa- skrzywienie kręgosłupa
Następny temat
Nogi kiedy i jak cwiczyc
