Witam.Mam mały problem, mianowicie moje mięśnie klatki piersiowej nie są zbyt rozwinięte a na dodatek trochę się garbie. Nie jest to jakaś wielka wada ale zawsze coś.Moja klatka piersiowa wizualnie wygląda na trochę wklęśniętą, chciałem zapytać czy poprzez poprawny technicznie trening pleców będę mógł ją trochę wypchnąć do przodu.Moje plecy też są [...]
[...] Chciałbym trenować dwa razy w tygodniu klatke i biceps. Zaczynam 3 miesiąc trenignu od poniedziałku :) Narazie przedstawiam co mam zamiar trenować w jakie dni, pozniej dobiore odpowiednie ćwiczenia. pon: klatka z tricepsem wt: barki i biceps sroda: wolne czwartek: klatka z bicepsem piatek plecy i nogi sobota i niedziela... picie :D (joke) :)
mam problem ćwicze około 8 miesięcy i jakoś dziwnie rozrasta mi sie klatka (tak jak na rysunku) Niestety niemam możliwości zrobienia zdjęcia więc załanczam rysunek !! Czy zemną coś nie tak :/ ?
niestety to problem dużej grupy ludzi...Jak sobie z nim radzić? jakie ćwiczenia wykonywać ? czy ktoś ma z was wiedze na temat tego schorzenia ? pozdro "świecić przykładem jak na meczu race"
Witam,mam takie pytanko mysle o zmianie planu na klatke na taki: Wyciskanie płaska-12x10x8x8 wyciskanie na ławce skosnej(głowa w dól)-12x10x8x8 wyciskanie na ławce skosnej(głowa do góry)-12x10x8x8 rozpietki skos(głwoa do góry)12x10x8x8 Co sadzicie o takim planie?? czekam na porady,wskazanie wad i zalet z góry dzieki...
Witam. Mam pytanie: czy bez skosu da się zbudować masę klatki? Skosu nie mam możliwości zrobić a po 1. cyklu widzę że reszta ruszyła a klatka nic. Robiłem tylko wyciskanie płasko sztangi. Przy WL sztangi nigdy nie miałem zakwasów na klatce, nie czułem nawet jak pracuje. Mostek jest nieduży ( wchodzi pięść ). W nowym cyklu na którym teraz jestem [...]
Mam problem z klatką piersiową. Chodzi o rośnięcie mięśni. Lewa połowa klatki rośnie trochę szybciej i jest większa od prawej połowy. Jestem praworęczny, więc prawa strona jest bardziej aktywniejsza i szybsza. Czy dzieje się przez to, że lewa strona jest słabsza i właśnie tam szybciej rosną mięśnie?? Dodać większy ciężar na prawą stronę?? [...]
Witam co sądzicie o takim palnie: -rozpietki głową w dół 4x10 -wyciskanie hantli głową w dół 12,10,8,8 -wyciskanie hantli głową w góre10,8,8,8 -brama 4X15 Trening ma na celu podkreslenia klatki oraz nadaniu jej ładnych kształtów! Staż to 2 lata waga 80kg łapa 40cm!! Dietka jest coprawda nie jest to wszystko wyliczone co i jak ale sie staram! [...]
Dzień Dobry . Jestem tu nowy to może na początek sie przedstawie.Mam na imię Wojtek mam 15 lat waze 73kg i mam 175cm wzrostu. Kiedys cwiczylem Taekwondo obecnie jezdze na desce. Moim problem jest spora ilosc tluszczu na klatce piersiowej jak i brzuchu. Gdy bylem mlodszy bylem dosc gruby i tluszcz z kaltki piersiowej mi został. Zwracam sie do was z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widac na zdjeci , srodek klatki piersiowej zaczol mi hmm falowac niewiem jak inaczej to nazwac prosze o pomoc co moze byc tego przyczyna za mala masa , genetyka czy zly trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f92f4ff8f374be9ba97c3105ea73031.jpg
Witam Chciałbym się zapytać w jaki sposób dobrze trenować klatkę piersiową Ile razy dziennie ? w jakiej ilosci ? Pare informacji które mogą sie przydać Waga - 57kg Wiek - 15 Wzrost - 179 cm Co do wagi to mam niestey problem z przybraniem. Jem jak koń , brat sie smieje ze objadam rodzine , ale za nic nie moge przytyć I jeszcze jeden problem nie [...]
siema-mam pytanie odnoscnie klatki, robie 3 serie po 10 powturzen i jest taki problem, że nie czuje zmęczenia w cycach... inne partie mam ostro napchane po treningu, a cyce nic... nie wiem czy może wiecej serii czy zostawić?? obciazenia mam tak ze juz wiecej nie wypcham niz 10 w ostatniej serii, ale moze zmienic zeby robic wiecej powturzen?? mam [...]
Witam mam do Was pytanie. Ćwiczę regularnie na siłowni od jakiegoś czasu. Zauważyłem, że od pewnego czasu mam tak zwane ''kobiece piersi''. Nie wiem czy da się tego pozbyć ćwiczeniami czy jak ...
[...] zerwany. Poddałem sie operacji po czym okazało się ze przyczep jest na swoim miejscu i było niepotrzebne ciecie. Problem jest taki ze przemiescil mi sie miesien w 1 cycek(jest on wiekszy od drugiego i zrobila sie dziura pomiedzy klatka a barkiem) . Potrzebuje pomocy moze znacie dobrych lekarzy z Łodzi lub z okolic?. Moze miał ktos podobny problem
Witam wszystkich, mam pewien problem . Mam 19 lat i mam 193.5 wzrostu i ważę 85kg. Mogą co niektórzy pomyśleć, że mało niektórzy, że okej . Ale nie o to mi chodzi. Trenuje od paru lat sporty drużynowe , 2 razy w tygodniu siłownia i poza tym 5 treningów normalnych. Chciałbym zacząć robić ćwiczenia które pomogłyby uwidocznić moje mięśnie klatki [...]
Witam . jak plan treningowy polecicie mi ćwiczę 4-5 razy w tygodniu 1-klatka 2-wolny 3-wolny 4-plecy 5-biceps +triceps 6-wolne 7-naramienne tym sposobem ćwiczę od kilku miesięcy teraz najbardziej zależy mi na górnej części klatki i na naramiennych podobno najlepiej ćwiczyć je razem . jak by ktoś miał fajny plan może wklejać lub podawać linki [...]
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15268-Klatka-RACK-MS-U012-Marbo-Sport.html czy do klatki bedzie pasowac gryf 1,75m? jak to jest z szerokoscia lawki? tzn. jaki wymiar daje pewnosc trenowania na niej klatki (mieszczace sie sciagniete lopatki) pomimo szerokich plecow?
Siemanko.. co myslicie o robieniu tricepsa z klatka, czy lepiej z klatka biceps..? bo jedni mowia tak a drudzy tak... ja szczerze mowiac po klatce triceps za***iscie czuje ale jeden minus ze nie moge zalozyc tyle na serie jak np, robie triceps z plecami.. no a po klatce spompowany jest bardzoooo!!
Cześć . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 71 kg . Mój staż treningowy to 5 miesięcy ale niestety tydzień temu musiałem przestać chodzenie na siłownie bo moje plany wakacyjne nie przewidziały silowni niestety ;( . Chcę więc ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia powinienem wykonywacjeśli mam do dyspozycji jedynie hantelki z regulacjąwagi do 12,5 na rękę [...]
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy, mam 14 lat i moja prawa strona klatki piersiowej jest większa niż lewa. Jeszcze kiedy nie trenowałem było tak samo. Nie wiedziałem i dalej nie wiem czy to po prostu tak jest zbudowane moje ciało czy to jakaś choroba. Nie czuję się z tym komfortowo, dlatego szukałem pomocy, aby dowiedzieć się co to jest. [...]
