jajecznica

Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę diety. Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 59 kg Mój trening to FBW, mam spore zapotrzebowanie kaloryczne, trenuje boks. 7:00 Płatki owsiane + mleko Jajecznica z trzech jaj 10:35 Pieczywo razowe Twaróg Szynka indycza Warzywa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z piersi z kurczaka 15:30-16:00 Ryż Pierś z [...]

[...] treningowe) jest to 7 posiłków w ciągu dnia 1 posiłek 70-80 Węglowodanów (płatki owsiane) 20-30 Białka (białko w proszku), 2 posiłek 20-40 W (jogurt i ciemne pieczywo) 30 B (jajecznica), 3 posiłek przed treningiem 80-100 W 30 B (zależy co ugotuję), 4 posiłek po treningowy tj. 100 g GainBolic 6000, 5 posiłek 80 W (kasza/ryż) 40 B (różnie), 6 [...]

[...] warzywkiem. 15-16 ryż, pierś z kurczaka (postaram się aby była gotowana a w najgorszym przypadku pieczona). 18-30 trening boksu. Przed treningiem kreatyna i bcaa 20-00 Banan po treningu w drodze do domu 21-00 jajecznica z 6 białek i 4 żółtek z pomidorem. Mogę prosić o jakieś zamieniki bądź sugestie? Bo to było by monotonne tak co dzień jeść.

[...] stać.Nie mam pieniędzy na wakacjach nie zarobię bo nie mogę znaleść pracy, która by mi się bardzo przydała.Niech ktoś oceni. Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z [...]

[...] Kanapka: bułka z serem i sałatą, sok pomarańczowy 0,2l Obiad: Najczęściej coś z ryżem, pierś kurczaka /ew. kanapka z piersią indyka (kiedy nie mam czasu i muszę jeść na mieście) Kolacja: kanapka z serem (ciemny chleb), sok 0,2l, jajecznica (ew. cos innego jajecznego) / ew. musli na mleku + jogurt Przed śniadaniem, obiadem i kolacją - Gainer

[...] Masło wyborowe EKSTRA - 10g 13.00 Posiłek 3 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Kapusta kwaszona - 100g Oliwa z oliwek - 10g 16.00 Posiłek 4 "tak zwana jajecznica na kiełbasie" Jaja kurze całe - 120g Kiełbasa Żywiecka - 30g Chleb żytni razowy - 150g Masło wyborowe EKSTRA - 10g 19.00 Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie - 70g Ryż [...]

6:00 5gkrety popijajac carbo 6:30śniadanie Jajecznica - 200g + 100g płatków owsianych razem wymieszane jaja i platki II sniadanie 10.35 4kanapki chleb razowy szynka ,białko prolongatum Obiad 15.00-15.30 Gotowany kurczak 200g-250g + ryz 200g + 100g rodzynek 16:00 okolo 30min przed trenningiem carbo i bcaa 16:00 - 16:30 trening zaraz po treningu [...]

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty: Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. Trening 3x w [...]

witam, trenuje od czerwca i mam do zadania parę pytań może ktoś mi coś doradzi lub mnie poprawi. Mianowicie zacznę od diety 7:00 jajecznica lub płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. [...]

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty: Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch Trening 3x w tygodniu [...]

[...] 300 ml soku /woda herbata -ogórek/kalafior -10 g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30. -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych 5. Posiłek godz. 21 -200ml herbaty -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka -zmiksowane Pół kostki twarogu, pół litra mleka, kakao, banan -15g oliwy z oliwek pozdrawiam ;D

[...] na silownie i chcialbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl mi w ulozeniu diety. Na razie robie FBW. Wiek: 19 Wzrost: 174 cm Waga: 71 kg Oto moja dieta: 1.Omlet + dzem / jajecznica + pomidory + oliwa + pieczywo / platki owsiane + mleko 2.pieczywo razowe + miecho (piers/wolowina/wieprzak) + warzywo / bialko na mleku + rodzynki 3.przed [...]

Witam, ważę 70 kg, zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 1800 kcal z czego 140g B 70g T 402g W. Wiek 18 Wzrost 181 Posiłek I 7.00 Musli Owocowe 120g Jajecznica 3 jaja całe Mleko 3.2% 375 ml Posiłek II 10.00 Chleb razowy 4 kromki Szynka drobiowa 100g Posiłek III 12.30 Ryż biały 100g [...]

[...] -10g oleju słonecznikowego - banan+jablko -surowki Trening Posiłek potreningowy ????? Obiad II -80g ryz + sos -prazona pszenica w polewie miodowej - surowki warzywne -banany Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek -kanapki z szynka i zoltym serem Kolacja II -jajecznica Oczywiscie do tego 2-3 litrow wody dziennie

[...] godziny 16 A więc wtedy jem: 2 kotlety schabowe + ziemniaki (zamiennie z ryżem) + surówka Do tego jeszcze koktajl proteinowy Na kolacje jem zazwyczaj chleb razowy z serem, wędliną + jajecznica, jajka na twardo, etc Proszę o wszelkie wskazówki, czego w niej brakuje, etc. Trenuję głównie aby wyrzeźbić ciało oraz nabrać masy mięśniowej. pozdrawiam

[...] twarogu jogurt naturalny w szkole 250g piersi i pieczywo razowe i jakis owoc po szkole 125g piersi i 100 g ryzu po treningu 125 piersi i 100g ryzu kolacja 250g twarogu lub jajecznica dodatkowo jakies witaminy etc caly czas, od lutego HP, bialko, amino, moze gainer.. aero 3x w tyg bede robil po 30-45 min Trening Klatka plaska 4s-skos3s [...]

Witam chciałbym was prosić o ocenienie tej diety i ewentualnej poprawie, i jeszcze jedno pytanie czy tą odżywkę trzeba brać? Jeśli nie to czym ją zastąpić? W ogóle mam odżywkę tyle, że mi nie smakuję... A jeśli da się ją czymś zastąpić to czy efekty po siłowni będą takie same? Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wiek: 16 lat Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane [...]

[...] wodzie+2jajka+ser i warzywa 2-100g twarogu+czarne pieczywo+jogurt 3-(przed treningiem)ryz-ile tego ryzu-+10g oliwy 4-(po treningu)ryz-ile-+piers z kurczaka+10g oliwy 5-jajecznica 5 jaj+ser+chleb czarny 6-(wieczór)130g tuńczyka czy lepiej 200g twarogu i jeszcze pytanko mam omege-3 do tej pory bralem ją rano i po obiedzie a teraz gdzie by ja [...]

Witam! Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę redukcyjną mam 83kg, 182cm, 18lat, codziennie biegam + A6W, Chciałbym zgubic tłuszczyk z brzucha bo tylko z nim mam problem ;/ I i II to warianty, zeby nie jesc codziennie tego samego ;p Te posiłki ilościowo to tak aby się nasycic conajwyżej, beż obżerania się. Sniadanie 7:00 I Grejfrut Płatki [...]

witam planuje przybrac około 5-7 kg mieska i ułozyłem sobie diete bo przez wakacje z jedzeniem sie nie dało i troche spadło hehehe i wygladałoby to mniej wiecej tak : 1. jajecznica z 4-5 jaj albo gotowane jajko + pieczywo + warzywko . 2. ryż + twaróg 100 g 3. Ryz + kurak 4. ryż + kurczak ( albo twaróg) badz rybka * filet z makreli z puchy badz [...]