in

[...] testosteronie. Niestety nie wypowiem się jak z efektami takiego leczenia. Z drugiej strony jak się czyta fora o niepłodności męskiej to odpwoedzi sa nastawione od razu na in vitro. A są przypadki potwierdzone że przy małej liczbie plemników udawało się zapłodnić naturalnie, nawet po prau latach bez zabeczpieczęń, bo po co... Faktycznie schemat [...]

[...] zacznie Ci wyraznie ubywac tluszczu w talii - wizualnie najlepszy efekt da ciezka praca nad szerokoscia plecow - zerknij na 62 strone mojego dziennika, pomijajac wszystko inne zwroc uwage jak gigantyczny efekt optyczny dalo wyciecie talii i praca nad plecami - na zdjeciach tylem. Wiesz ze ja szczery do bolu jestem, wiec mowie co mysle, w [...]

[...] aktywność. W związku z tym najszybszym sposobem jest przerobienie cukru na tłuszcz i rozmieszczenie po różnych zakamarkach w ciele. Jeżeli miałeś ciężki dzień z solidnym treningiem, to te węgle - przynajmniej w części - posłużą do syntezy białek i regeneracji. Jeżeli nie, to Twoja redukcja znacznie zwolni. Traktuj owoce jako poważne źródło węgli, [...]

Ladna wycieczka, bedziesz mnie teraz draznil tymi rozjazdami, a mnie pozostaje spinning w domu lub w klubie - choc w klubie to jeszcze fajnie bo dobry jest instruktor i muzyka dobrze dobrana - in minus - rowerki maja wsuwki paskowe na stopy, nie ma mozliwosci wpiecia sie w SPD-SL. Jak pozycja, wygodnie ? Jak siodlo ? Bedziez odwiedzal Biezanow, [...]

Marcello, masz dostep do pilek lekarskich, fitnessowych ? Jesli tak, zagladaj na koncowki moich filmikow, wygrzebalem cudne treningi na CORE z takim sprzetem, nie obciazaja kregoslupa a daja w kosc, akurat jesli teraz zaczniesz dobrze cwiczyc brzuch, na wiosne gdy pozbedziesz sie balastu to co zobaczysz spod niego moze cie zszokowac in plus. [...]

[...] Kolacja: kanapka z grillowanym kurczakiem i i mozarellą. Chleb żytni na zakwasie małżonki: 478kcal/37B/17T/43W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g [...]

Zrobiłem zoom in tego treningu biegowego. Poruszałem się w zakresie bmp od 130-135 (faza odpoczynku) do 156-163 (faza mocnego biegu) Ładnie, ładnie. Nie dość, że fatu sporo spalisz, to jeszcze kondycję podciągniesz zdecydowanie. Po miesiącu takich sesji, jak wyjdziesz w plener to się zdziwisz jak nogi niosą :-)

[...] aktywności 3. Pomiary zrobione w tych samych momentach w odstępie kilkunastu sekund. Waga oczywiście ta sama, ale poziom tłuszczu, wody, mięśni zdecydowanie różny. Definicje poziomów aktywności wg Tanity Level 1 = Inactive lifestyles (little or no exercise) Level 2 = Moderately active lifestyles (occasional, low intensity exercise) Level 3 [...]

[...] 90kg do 30/11. Dzisiejszy pomiar może być anomalią, bo wczoraj mało zjadłem. Niemniej... widzę szansę na 89.9kg. Trochę martwi spadek masy mięśniowej. Czy ktoś wie jak to powinno wyglądać w sposób optymalny? Chyba raczej nie jest możliwa 100% ochrona mięśnia. Czy się mylę? Białka biorę 1.8-2.0g/kg, suplementuje się purple wraath w trakcie [...]

Tak naprawdę z definicji nie można tyć (zwiększać masy ciała) na ujemnym bilansie energetycznym. W zasadzie tutaj można byłoby postawić kropkę, gdyż z definicji jeśli tyjemy - to oznacza, że bilans nie jest ujemny, a co najwyżej - że źle oszacowaliśmy dzienne zapotrzebowanie na energię (które uzależnione może być od wielu czynników i które może [...]

[...] moje TDEE to będzie 2,500 kcal (przy utrzymywaniu wagi) a to już trochę jest... Panie Janie, z tymi spojrzeniami to jeszcze nie w tym roku... ważne jest jedno: nie powinienem się wyróźniać in minus i to da mi wystarczający komfort na tym urlopie. Co do skóry to fakt... to był chyba jeden z ostatnich momentów, żeby poważnych problemów ze [...]

Dzisiaj byl dzien "regeneracji" a wyszlo odtruwanie organizmu po zatruciu alkoholowym. Wypilem stosunkowo niewiele (250ml) i to w trakcie kilku godzin, ale zalatwilo mnie pierwszorzednie. Zakladam, ze to wplyw redukcji i braku "treningu". Takie przygody jak dzisiaj moga skutecznie zniechecic do picia alko. Bilansu nie bede rozpisywal, bo bylo [...]

Ja też zacznę się podciągać na każdym treningu bo wiem, że to daje postęp. Teraz podciągam się 11 razy. Do tej pory podciągałem się raz w tygodniu a to nie daje wyników in+.

[...] mi nieźle. W pierwszej połowie lutego była mocna stagnacja z wagą (przez dwa pierwsze tygodnie wahania od 85 do 86kg). W drugiej połowie ruszyło po dodaniu kilku treningów z aerobami Dieta: Dalej zbilansowana z kilkoma cheat-mealami (wyjścia służbowe z jedzeniem w restauracji). Pojawiło się też kilka dni z pieczywem. Źródła białka to [...]

[...] biegu bez liczenia krokow w pamieci :) Kiedy open water ? U mnie sezon wystartowal, akwen otwarty, woda 15 stopni - w niedziele rano biegne polmaraton a po poludniu pierwsze w sezonie plywanie na otwartej wodzie ;) Na to czekalem ! * Transitions included in default triathlon sport mode Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-30 10:13:53

No niestety nie mam "indoor soccer" aktualnie na zegarku. Najbliżej tego co robiłem była bieżnia. Co do grania w piłkę to trochę odstaję (in plus) kondycyjnie od kolegów. Jestem teraz bardzo pożądanym graczem :-)

Dwa biegi z środy. Tempo makabrycznie słabe, bo bolało mnie kolano. Z tego m.in. względu zrobilem kilkudniową przerwę w treningach. Dzisiaj coś tam porobię. Mam nadzieję, że kolano odpoczęło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cc81fa8c49642b4849886e4c4e03ce9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e027f7517dd64cc8acbfbe7dc6cabc3c.JPG [...]

I jak, żyjesz? Zobacz: http://www.metalstorm.net/events/news_comments.php?news_id=11083 Strasznie przykra wiadomość ((((( Kojarzysz pewnie Rainbow "Raising" albo jego pierwszy solowy album "Holy Diver" z niezapomnianym przebojem "Rainbow in the dark"..... szok Taka strata... Zostanie po nim wspaniała muzyka!

Wspaniała sesja treningowa już za mną, w trening trzeba włożyć serce i trochę agresji oczywiście w szeroko pojętej normie wtedy intensywność wzrasta do maksimum, a zastrzyk endorfin gwarantowany. Spotykam wiele osób na siłowniach którzy narzekają jak im to się nie chce trenować, a mimo wszystko przychodzą co wydaje się być bardzo kuriozalnym [...]

Ja też tak mówiłem dopóty nie zacząłem odczuwać uciążliwych dolegliwości na poziomie fizjologicznym (bez konkretnej przyczyny) m.in duszności czy nadmierne zmęczenie nawet podczas niskiej intensywności treningów, z tym nie mogę konkurować choćbym nie wiem jakim specjalistą był w jakimkolwiek zakresie. Nie pamiętam kiedy miałem dłuższą przerwę niż [...]