in

SPIS PIOSENEK Z KLIPU: DISTURBED - BREATHE (http://orchid11.wrzuta.pl/audio/cYvZJewzGc/disturbed_-_breathe) SCARS OF LIFE - AWAY FROM ME RAMMSTEIN - BESTRAFE MICH SCARS OF LIFE -MUTE LINKIN PARK - IN THE END MOTIVATING STRENGTH SIĘ PODOBAŁ? TO ZNOWU MOTYWACJA DLA FIGHTERÓW - MÓJ STARY HIGHLIGHT NUMERO UNO W HW MMA NA ŚWIECIE [...]

[...] Ja mam do wyboru 2 siłownie- jedna profesjonalna, druga w stylu fitness, gdzie połowa ćwiczących to młode kobiety. Osobiście wolę właśnie ćwiczyć na tej drugiej siłowni(m.in. dlatego, że nie ma tam tłoku, bo nie lubię ćwiczyć z kimś na zmianę szczególnie, że zawsze mam inny trening). Ta siłownia jest bardzo ładna(pewnie dlatego tyle lasek tam [...]

[...] przeczytalem ze 2 razy Napisałem, że najwięksi kulturyści, to ci NAJSILNIEJSI (z kulturystów) . nie zaprzecze ale wrocmy do tego co napisales ...wczesniej ... napisales inaczej to ze podnosza niemal trojbojowe ciezary mialo to poprzec teze ze kulturystyka daje sile(i owszem), ale troche zagalopowales sie z tym porownaniem kox-3boistow i kox [...]

[...] pierwszym skojażeniem ze znanymi postaciami sceny BB, a wiec czymś leżacym jakoby po przeciwnym biegunie kierunku wodynowego że tak sie wyraże czy jego biceps byłby inny jeśli ćwiczyłby inaczej?całe ciało wyglądałoby inaczej trójboista który zająłby sie BB na poważnie przez dłuższy okres czasu zdecydowanie zmieniłby sie, wyniki siłowe [...]

[...] bylo ok 5-6 lat tragiczne w skutkach zreszta ale wiem tyle ze to co piszesz to fantazje w ktore kazdy kulturysta chce wierzyc, ciekawe co napiszesz jak po 20 latach treningow bedziesz cwiczyl co innego i beziesz bacznie obserwowal jak wygladasz modlitewnik był przykładem, pierwszym skojażeniem ze znanymi postaciami sceny BB, a moje pierwsze [...]

[...] x (2 x 17 kg) + od razu dobitka 10 x (2 x 15 kg) + na dobicie trica wycisk francuski stojąc 10 kg zaraz po prostowaniach na wyciągu do 12 powt. KOMENTARZ: Bardzo ciężki trening, podrzut moc - i nadspodziewanie całe 3 pełne podrzuty na 110 kg. Martwy ciąg z ziemi lekko, spod kolan - do 230 lekko - 240 już ciężko. Ale 2 x 240 kg robiłem z długim [...]

[...] zawodnikiem jest Ryszard Fornalczyk, zdobywca czterech złotych medali na paraolimpiadach, nie licząc zwycięstw w mistrzostwach świata i Europy. Fornalczyk, ofiara epidemii Heine – Medina z lat 50., też przyjechałby do Tarnobrzegu, ale w tym samym czasie startował na Tajwanie. Trener Popławski, sam po amputacji nogi, zbudował w [...]

DZISIAJ DODANE ARTYKUŁY 1. SIŁOWY TRENING BARKÓW m.in. STRONGMAN http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51816 2. -> Przedramię wg Mishy Koklyaeva <-[ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1571 2009.01.21 1. Zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut # po każdym wyciskopodrzucie sztanga wraca na ziemię # 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT [...]

Norris - ban na 3 dni za przeginanie pały. TO JEST TEMAT MERYTORYCZNY, NIE SPAMPOST, chat albo gadu-gadu! M.in. dlatego mam dużo odwiedzin, bo pilnuję porządku. Obowiązuje netykieta i regulamin forum. Chcesz spamować? Znajdź spam posta i jazda do woli. Ale nie w tym temacie - OK? Co do mojego braku pisania to wynika ono z braku treningów wskutek [...]

2009.03.22 1. V TRENING BIEGOWY: łącznie 31,5 minuty biegu w terenie (tym razem + utrudnienie: różnice wzniesień) Zrobiłem sporo km, podkręciłem trochę tempo, nie chce mi się obliczać ile dokładnie. Ostatnie 300-400 m sprint i to mi dało najbardziej w kość. Minęli mnie rowerzyści, najpierw biegłem obok nich, a potem ultra-speed - także szybko im [...]

[...] to300 powt z 50 kg mozna porownac do Tabaty czy sie myle??czy tez do HIIT mozena w moim przypadku robic w dni bez sily a łaczone z biegiem ,rowerem?? No nie, to całkiem inny trening. Możesz to robić w osobne dni z biegiem rowerem, jeśli przeżyjesz DWIE WYPISKI: 2009.05.04 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 6 x [...]

[...] No, ale dobra Też żartowałem. Jak się nie ma nic do dodania, to się spamuje DEE-JAY- tam jest dużo ciekawych rzeczy na tej stronie, ogromne zasoby. Konkretnie tego motywu z rosnącą murzyńską twarzą teraz nie mogę znaleźć, jest tam z 50 takich przeróbek z muzyką "in the hood" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-09 17:16:26

KRAWAT - dociskasz tak samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split [...]

[...] A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 11 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 8,5 x (+20 kg) (~ 110 kg) (+1,5 do poprzedniego treningu) 4,5 x (+25 kg) (~ 115 kg); każde z martwego punktu, długo w zwisie 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 5 x 130 kg 10 x 140 kg (+10 do [...]

[...] alko... Porównaj sobie piwo do wódki. Alkohol w dużych ilościach jest szkodliwy. W niewielkich - zwykle nieszkodliwy. Alkohol jest bardzo ciężkostrawny, metabolizuje się godzinami - jeszcze po kilkunastu godzinach jest obecny we krwi - co dobija m.in. wątrobę, ale też nerki, które muszą go filtrować (a raczej jego metabolity) co prowadzi np. do [...]

Dokładnie Davidoo dobra pompa była i dobrze że przypomniałeś bo w ostatnim ćwiczeniu nie napisałem powtórzeń ale powtórzenia takie same jak w poprzednich ćwiczeniach czyli 10. Poza tym wróciłem dopiero z biegania i zapodaje sobie posiłek m.in Tuńczyk+Ryż+Surówka+Kukurydza za 2h spadam na trening a teraz do nauki

87 dzień Dziś jednak poszedł tylko basen i bieganie 4km nie miałem już siły na siłownie. Dieta dziś gruba tzn dużo węgli bo zajęcia do 15 00 m.in ćwiczenia na sali itp więc sam wysiłek fizyczny. Na teorii byłem już tylko duchem a myślami ch** wie gdzie Jutro w planach jest Basen+Siłownia z treningu napirdalam Plecy+Klatkę Piersiową głównie skupie [...]

[...] ale jednak) no i wiedza - hehs nawet nieporownoj" nieporownuj klótni do klutni hrhrhhrhhr no i jak mozesz kwestionowac moja wiedze skoro sam owej nie posiadasz ? maniaku suchego ryzu Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Mdragon już wiem co to za mp3 Nuty z tego filmiku: In Flames-Only for the Weak; Mushroomhead-Crazy, Rammstein - Ich Will;Ozzy Osbourne-Road to Nowhere

jeee Erulf jestes wielki!! mam ta 1 piosenke In Flames'ow zaraz podrzuce na muzegainerka