PLECAMI

Zdecydowanie tyl barkow z plecami moze byc! tylko j/w przed plecami. Lecialem treningiem kaptory+tył barkow z plecami i przod barkow i bok z klatka i bylem BARDZO zadowolony. Z tym ze trenngi troche ciezsze ale efekt za***isty. pozdr

Senegrothe - no z tym startem to sam nie wiem. Chciałbym, ale dochodzą kwestie: zakwaterowania tam, kiedy dostanę kostiumy i musiałbym pojechać z jakimiś ludźmi, żeby pomogli mi z kostiumem itp. a jak na razie takich ludzi tu nie posiadam Dziewczyna raczej zbyt dużo by mi tu nie pomogła Getry zamawiam z allegro, czarne dwie pary, bo do zawodów [...]

Ja radze zacząć podciagać sie plecami a nie bicepsami. Wiem, że są to moje domysły, ale 95 % bywalców siłowni ciągnie łapami zamiast plecami - porównaj sobie siłe bicepsa a pleców... I teraz tak, drązek to jest rodzaj wiosłowania, ciało nie idzie pionowo do góry, ale pod katem, tak jakbyś chciał dotknac klatą drazka mniej więcej pod kątem 45 [...]

filmiki luz, mogą być w pon, ja też ciągnęłam plecami, a potem się okazało ze jednak można plecami inaczej walcz z treningami o każdy kilogram, tylko z głową, Amstaff- do miski, a tak, szkoda czasu, bo to nie jest kwestia powiedzenia sobie "jestem len, to powoli pójdzie", bo zawsze będziesz len, póki będziesz tak o sobie myśleć, w [...]

ZInko - z plecami jest tak ze trzeba duzo dowalić klamotów w wiosle i MC a a klatą jest tak ze co prawda sporego ciezaru uzywac ale ogólnie po macoszemu cwiczyc , bardziej na sticepsie sie skupić a klata sama pójdzie

- brzuch - czuć, trzęsie się jak galareta :P i skosy też ładnie go dobijają - nogi - wszystkie ćwiczenia - zarówno przysiady, matrixy, jak i wspięcia - bez większych problemów. z nogami u mnie w porządku bo w piłę grałem. tylko trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem [...]

Pytania o cwiczenia: -przysiady 4x8p --- czy to moga byc hack przysiady?? Bo od tylnich siadaly mi lokcie. A po hack przysiadach dobrze i fajnie sie czulem:) ROB PRZEDNIE LUB HACK, NA ZMIANE -WYCISKANIE SIEDZAC KONCOWKA --- robic siedzac z plecami prostymi czy jednak w jakims duzym skosie? Siedzac z prostymi plecami czulem troche dol plecow. Na [...]

Zbyleq chyba Ci się coś pomyliło jedyne z czym mam problem to lędźwia bo za szybko mi idą nogi do góry i ciągnę samymi plecami. Senegroth - Im prostsze plecy tym lepsza końcówka, im lepsza końcówka tym większy ciężar. A z takimi plecami za 4/5 lat nie będziesz mógł chodzić.

tył barków z plecami robisz? imo daj priorytet na unoszenia boczne (po 10-16powt!!) olałbym unoszenia w przód, dość już przód barków przy klacie zostaje. na klatę spróbuj regresji w pierwszym ćwiczeniu jako drugie może wyciskanie sztangielek na skosie??

powiem Ci że sylwetka jest dobra, ale foty beznadziejne, przykładowo jedyne dobre zdjęcie to to z plecami, tam jest cała sylwetka i wygląda bardzo okazale, a reszta takie wyrywki nieszczęsne, zrób foto całej sylwetki z pewnej odległości, będzie o wiele lepiej wyglądac wszystko, oddasz wtedy lepiej wygląd rzeczywisty!

Kłopoty Advocaata Spore problemy kadrowe przed środowym meczem towrzyskim z Francją ma szkoleniowiec reprezentacji Holandii Dick Advocaat. Frank de Boer (Glasgow Rangers) wciąż narzeka na kontuzję kostki, która wyeliminowała go też z wczorajszego spotkania na szczycie ligi szkockiej z Celticem. Kontuzjowany jest też Jaap Stam, a obrońca PSV [...]

Podsumowanie 29. kolejki Eredivisie Najważniejszym wydarzeniem 29 kolejki Eredivisie był zdecydowanie pojedynek holenderskich gigantów. Na De Kuip spotkały się Feyenoord Rotterdam i Ajax Amsterdam. Wygrana Feyenoordu pozwoliłaby jeszcze drużynie Smolarka myśleć o dogonieniu Ajaxu, ale jeśli podopieczni trenera Berta van Marwijka przegraliby, [...]

Student Tak jak Gkabulski mowi, jak ja jutro bede sie dobrze czul i z plecami bedzie lajtowo, to i ja pokaze na co mnie stac ! A OBIECUJE, ze jak wszystko bedzie dobrze to kurde pojde na calosc. Zreszta, zawsze daje z siebie wszystko. Nute Rammsteina wlasnie slucham, wiem jaka oni muzyke graja, do cwiczenia taka jest MOIM ZDANIEM najlepsza. [...]

Dzień 151 pon DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b17d44c3ff7642caa016cb12083cccec.JPG Trening Zamykanie - Tydzień 4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - [...]

Dzień 153 śr DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Isthar dzisiaj już spoko, nażarłam się wczoraj prochów i poszłam spać. A jeżeli chodzi o redukcję to coraz gorzej mi z michą idzie i tu wcale nie chodzi o czystość tylko o liczenie. A teraz jeszcze w przyszłym tygodniu jedziemy na wakacje to już w ogóle się rozleniwię. Treningi właściwe są fajne, ale [...]

Skomentuję filmiki czyli to co Wuchta lubi najbardziej. Tiesto- wymiata przy takiej muzie trenuje się najlepiej bynajmniej dla mnie... Sztangielka w opadzie - kolego do trenowania pleców jeszcze daleko. Sztangielkę dociągaj do biodra, łokieć przy ciele, jeśli podciągasz prawą ręką to prawa noga do tyłu i jest w linii prostej z plecami. Głowa do [...]

2013-04-22 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 15 waga - 95,6 waga - delikatnie do góry (cały czas oscyluje pomiędzy 95-96) dieta - wg założeń po korektach - szczegóły link siłownia plecy podciąganie na drążku - 4 serie, w pierwszej poszło 8 czystych + 2 oszukane ściąganie wyciągu pionowego - 3 serie, poszedł cały stos - słaby ten wyciąg bo brakuję [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

1. Czyli bardziej się schylać/pochylać do przodu, tak? 2. Nachwytem bardziej do brzucha w wiośle? Wydaje mi się, że pracuje trochę za bardzo ciałem a nie samymi plecami, czy to tylko moja wyobraźnia? 3. Ahaaa, więc dupa do tyłu i siadam. Ale dobrze, że robie ATG i reszta siadu ok? 4. Postaram się prowadzić łokcie prostopadle do ciała. Łapać [...]

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]