PLECAMI

Witam! Jestem początkujący, właśnie rozplanowuję sobie lekkie FBW. Mam taki problem - mam w domu dość sprzętu, żebym nie płacił jeszcze tej stówki z kawałkiem za karnet na siłownię. Jedyny kłopot jest z plecami - drążek można zawiesić tylko w jednym miejscu, w którym podnosząc się walę łbem w ścianę. Teoretycznie zamiast podciągnięć mógłbym dać [...]

Pytanko co do FBW cel masa 3x w tygodniu - instruktor z mojej siłowni układał kiedyś koledze plan na 3 dni w którym miał 2 zestawy ćwiczeń, na dużą i małą partię mięśni było po 3 serie (tj. np biceps 3 serie, plecy 3 serie). Z poradników z forum wynika, żeby robić 3 serie na duże i 2 na małe i tu moje pytanie - 2 serie na taki biceps, czy nie [...]

dowolnie tylko ważne żebyś nie robił mocno brzucha dzień przed plecami i nogami

dzis nie zdazylem zrobic tylu barkow. lepiej je dokonczyc jutro czy w piatek wraz z plecami i bicepsem?

StakeMan: Dużej różnicy nie ma bo ćwiczenia są podobne różnica jest taka, że w MC pracę wykonujesz nogami tj przy podnoszeniu maja pracować cale nogi, a w RDL chodzi o prace plecami niemalże na prostych nogach.

StakeMan: Dużej różnicy nie ma bo ćwiczenia są podobne różnica jest taka, że w MC pracę wykonujesz nogami tj przy podnoszeniu maja pracować cale nogi, a w RDL chodzi o prace plecami niemalże na prostych nogach. No właśnie tyle wiem ale nie potrafię sobie tego dokładniej wyobrazić a chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem jak je wykonywać. :-D A mnie [...]

aa ok, a przysiad przy scianie z pilka za plecami? to jest ok

Już po treningu... Nie było najgorzej, jednak bardzo boli mnie w krzyżu kiedy wykonuję jakaś czynność związaną z plecami (skutek mc bez pasa... dużego obciążenia i braku odpowiedniej techniki). Wyniki Nogi 70 suwnica - cięzko ale idzie. Plecy - ponieważ bardzo mnie boli w krzyżu już od ponad 1,5 tygodnia rekreacyjne 20kg na podnoszeniu półsztangi. [...]

a wiecie, zaczynam myśleć że los się jednak lituje nade mną - ten miły mężczyzna, przed studiami medycznymi zdążył jeszcze zrobić Bsc z fizjoterapii - więc przynajmniej ktoś się moimi skołatanymi plecami za free zajmuje i nie muszę dzwonić, umawiać się itp itd %-) i warunki przyjazne %-)

i tak w kulminacji bylibyscie plecami do siebie, wiec co za roznica?

tajemnicza rozpiska ;p jak wygląda twój trening wtorkowy na core? turlasz się plecami po macie ?^^

widzialem go na sparach,raz mialem przyjemnosc a amator ze mnie przeciez w choy,spar wygladal tak ze bylem za jego plecami a on przez caly sparing trzymal mnie za leb,pewnie bym glowe wyciagnal ale uszy by zostaly

Widze ze calkiem dobry zawodnik zawital w moj dziennik :) milo.. widze ze podobnie masz rozklad sil czyli WL dosc slabo ale SQ i MC ladnie idzie ;] Co do martwego to wole plecami ciagnac zdecydowanie... Na nast. treningu w czwartek sprawdze sobie martwy klasykiem na mniejszych ciezarach i jesli sie zdecyduje to walne klasyka na serii glownej [...]

treing cipety jes po proprawce mojejk git. a co jak problemu z plecami ?? i jak 5 dni jeszcze sokoro nie robi plecow ??? ile kolega trenuje ? wiecej o nim

no ale na co plan ? ja na mase i bez plecow to nie mam pojecia jak nawet z plecami na 5 dni... tak sobie. aczemu plecow nie moze ciwczyc?

Czy mogę polączyć klatkę z barkami x1 tyg ?, gdyż chciałbym upchnąć brzuch wraz z nogami i plecami czyli brzuch x2 tyg? czy może tak być ?

nóg z plecami nie łącz. brzuch rób dowolnie po którymkolwiek treningu

Czy dobrze rozpisałem kcal na 5 posiłków 1. 850 2. 850 3. 550 4.350 5.250 = 2800. Nie rozpycham żołądka tymi podwójnymi 850 kcal? Warsiawiak ja bym robił z plecami. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-03 14:42:10

Cześć , czy trening kapturów czyli ,, szrugsy" robić na treningu razem z plecami ? Ile najlepiej powtórzeń na to robić ?

rób z plecami lub z barkami. po 10-12 powtórzeń, tylko przytrzymaj chwilę na górze ciężar :)