Wykonuj przed treningiem. Ja osobiście robię ABSy w czasie treningu np między ćwiczeniami klatki a barków, czy też między plecami a bicepsami, aby był dłuższy odpoczynek dla tej drugiej partii.
Klatka Wyciskanie na lawce prostej <jeden tydzien> wyciskanie na skośnej sr 4 pw.10 obc.47 kg przerwy 3-4 min brzuszki sr. 4 pw 40 przerwy 2min tric sztangielkami 7 kg sr 4 pw 12 Plecy podnoszenie sie na drążku sr.4 pw 8 biceps styl zwykły i młotkowy sztagilekami 15 kg sr4 pw.10 barki wycciskanie za plecami i przed sr.4 pw 10 obz. 24 kg nogi [...]
ogolnie staraj sie zachowywac poprawna postawe, jelsi nosisz plecak to nos go zawsze na obudwy barkach. moze pomoze trzymanie prostego kija za plecami, chociaz to lepsze jest na łopatki. najlepiej powiedz o tym lekarzowi.
mniej niz 90 probuje ale lipa bo nadrabiam, plecami. dzieki gandi napewno przeczytam Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2009-08-24 18:35:21
nóg z plecami się nie powinno robić chyba razem, ale spytaj jeszcze kogoś kto się zna ;) pozdro powodzenia
dziekowac dam po sogaczu I jeszcze pytanie jak tu rozbudowac dobrze przysrodkowa:D Bo jak juz wczesniej wspomnialem mam dobrze rozbudowana glowe dluga dzieki czemu stojac bokiem miesien wydaje sie spory ale jak odwroce sie plecami to jest kaszanka z majonezem Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-12-09 18:41:48
połączenie triceps z klatką jest dobre, a połączenie barki z tricem, a klata z bicem też jest ok, ale lepiej jest chyba biceps połączyć z plecami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-10 22:41:43
mozesz ewentualnie triceps robić z barami, biceps z klatą, np dwugłowe ud robić z plecami
nie wiem jak sie opada po salcie. nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa. cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby, to samo z plecami - w domu wypada miec drązek, szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia. znajdizesz tu tez martwy ciąg i [...]
3x to troche duzo, ja robie 2x w tygodniu, raz mocno z barkami i drugi raz z plecami ale lekko
MC z plecami.
musisz podciągać się plecami - czli wykonujesz podciągniecie poprzez retrackję łopatek
zakrześ dzięki za soga, tez Ci dałem na zachete żebyś innych zachęcał:) Z plecami to nienajlepiej to wygląda w udach mam ok 60 cm Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam
Dymanos Troche więcej szacunku. Nie "wryłem" Ci się, tylko podpiąłem pod temat bo problem mam identyczny, tylko, że z plecami. Poza tym tak jak Irokez napisał, odpowiedź już padła, a Ty się burzysz. Learn to read boy
łopatki tak, a co do łap - nie pracuj bicepsem, staraj się ruch wykonać jak najbardziej plecami :) ten koniec ruchu możesz dopiąć łapami.
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc [...]
sam musisz wyczuc ja tam trenuje 'standardem' bicek z klata, tricek z plecami, nogi z barkami
proszę na wigilię- walka z 1996 r., Nastula vs Kovacs. Praktycznie cały czas Paweł za plecami przeciwnika http://s55.yousendit.com/d.aspx?id=2W4LM1RDFQL0M2XRYMTEVDB73W
no jak już coś to ja bym dał w dni z barkami i plecami :) zależy ile ćwiczysz, musisz tylko uważać zeby nie przetrenowac
Więc tak, troche grałem w piłke i nogi są ok nawet troche nie proporcjonalne do reszty ciała musze to nadrobić. A ćwiczenia barki - w staniu, podciąganie sztangi wąskim chwytem do brody - w siadzie wyciskanie sztangi z klatki - w staniu unoszenie rąk z sztangietkami do przodu w górę przedramię - na modlitewniku, zginanie nadgarstków nachwytem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
