PLECAMI

wykonuje siad trochę poniżej równoległości w halówkach za 10 zł (z płaską stopą, ale ja mam normalną) i bez podstawek pod pięty od początku nie miałem problemu z unoszącymi się piętami zwyczajnie nie czuję potrzeby podnoszenia pięt czy tak mogę robić? --- nie wiem czy pamiętasz WODYN w dzienniku riona poleciłeś mi korektowanie mojej wady postawy [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

ogolnie tak ale zalezy to od calosci planu, trzymanie sie wylacznie 10 powt to nie jest dobre wyjscie zrobilbym to tak zalozmy ze 50kg to 40% maxa tydz zero = tydzien przerwy tydz 1 rampa po 10 powt 50kg-60-70-80.... az do niewyrobienia 10p tydz 2 rampa po 9 powt 55kg-65-75-85.... az do niewyrobienia 9p tydz 3 rampa po 8 powt 57,5kg-67,5-77,5.... [...]

Mam takie pytanie- sprawa wygląda tak że np z ciężarem 80kg mogę zrobić poprawnie ok 8powtórzeń. Natomiast gdy chcę sobie dołożyć więcej na przysiad np 90-95 to w tym momencie ładnie najpierw wypuszczam biodra ale przy wstawaniu mam problem bo zbyt mocno pracuję plecami a konkretnie lędźwiami. Wydaje mi się, że to wina zbyt słabych nóg i po prostu [...]

o lol to wychodzi na to ze ja przez całe życie ćwiczłem na marne rozstawiając palce od tej pory robię wznosy nie z palcami na zewnątrz tylko ze skrętami na dwugłowe uda tez bede dawal uginania a potem martwy na prostych nogach dowiedzialem sie tez ze martwy ciąg na prostych nogach polega na wypinaniu tyłka a nie na uginaniu kręgosłupa a może mi [...]

Kamilowi Umińskiemu udało się wyjść z bocznej po dogrywce Bagiemu i on będzie finalistą, następnie Bagi miał Kamila za plecami lecz nie wpiął nóg

Pilek specu od twardości Dzięki ziom. Panowie jak sprawdzić czy zerwałem włókna mięśniowe w poszczególnych głowach? Mam pewne podejrzenia w związku z tricepsami i plecami. Zawsze jest siniak? /SFD/2017/1/15/b543d1cbea654325a1f9cfa072adbc32.jpg Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-01-15 17:15:14

W najlepszym wypadku biseksualny, nie opuszczaj gardy i plecami do sciany zawsze %-)

możemy o tym rozmawiać godzinami tak samo dam Ci przykład : trening siłowy poprzez sztangę i ciężary czy trening siłowy poprzez wagę cięższego kolegi? można dźwigać 200kg a 90kg chłopa nie unieść od ziemi, a co to jest 90kg na sztandze... g.ówno... poprawna technika czy technika dostosowana? i tu znów przykład : idealny martwy ciąg z prostymi [...]

Kurfa wkurzają mnie niektórzy starzy ludzie w autobusie. Siedzisz sobie i nie widzisz ich, bo np. stoją za tobą i od razu debaty - ehh ci młodzi jak będą mieli 70 lat to zobaczą. No kurfa nie oglądam się na każdym przystanku czy wchodzi ktoś stary, zamiast powiedzieć, że se chce usiąść to obrabiają dvpę za plecami, zwłaszcza że 5 metrów dalej było [...]

Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]

To prawda, do mundurowych z plecami dobrymi trzeba iść żeby mieć jakiekolwiek możliwości

Kurcze Panowie no nie przekonacie mnie z tymi plecami w służbach. Jak macie dobre wyniki fizyczne lub super oceny na maturze, albo jedno i drugie, to nie ma ch**a, żeby się gdzieś nie załapać w dzisiejszych czasach. To prawda, że najgorzej iść z takiej ulicznej łapanki, także jak jest opcja, to robić szkoły oficerskie, aspiranckie itp. i dużo [...]

Dupeczka mu pocieła buty i koszulke gucci za to, że pisał z inną dupeczką za jej plecami A robił to bo szykowali jej niespodzianke w postaci fury

No właśnie. Tak niestety jest. Ważna jest granica między frajerstwem, a altruizmem. Można pomagać komuś bezinteresownie i jeśli ten okaże się spoko gościem to ok i można mu tam dalej pomagać i to jest altruizm. Jeśli pomagasz komuś bezinteresownie i on ci wbija nóż w plecy, śmieje się z ciebie za plecami i ogólnie cię wykorzystuje no to można to [...]

Czy są mężczyźni, którzy naprawdę wierzą w to, że są bohaterami, bo uratowali samotną matkę? Przecież tego typu teksty to tylko taka prostacka manipulacja mająca wjechać na honor mężczyzny, w którą nie wierzą nawet (a może przede wszystkim) te samotne matki i wystarczy mieć IQ wyższe od kamienia, pomyśleć i poobserwować przez minutę [...]

coś za plecami przedrzeźniał popisywał sie przy koleżkach, możliwe, że to jakiś inside joke bo czesto mnie mylą z innym typem (na hali w kominiarze latam) ale generalnie mnie to nie interesuje i nastepnym razem mu pyerdolne albo na morde albo zatrzymanie towaru z całego dnia i mu zabiorą premie BJJ teraz dużo mniej, w weekendy tylko, dużo siłki [...]

Ja np zawsze jestem plecami do ścian najlepiej z widokiem na drzwi Reaguje dużo bardziej na wszystkie dźwięki za oknem w domu Czasem obserwuje ludzi jakbym był w pracy

no to się może udać przy odrobinie szczęścia i przy dużej dozie samozaparcia i ciężkiej pracy wszystko można osiągnąć ! uwierz w siebie i realizuj marzenia ! one nie mają ceny ! tylko pamiętaj młody człowieku uważaj na tych co za plecami sieją ferment i na kvrwy zawistne pozdro dla dobrych a frajer jechać !