PLECAMI

Yo. Tak, jeżeli ktoś koniecznie chce, to może ćw i łydki i prostowniki. Łydki (tom II, s.119 - gł. dla zaawansowanych): ćw. wykonujesz po F, 4-6 serii. Natomiast samo ćw. jest opisane przy poziomie 13. Co do prostowników, nie chce mi się przekopywać całego I tomu, ale.. gdzieś było napisane o problemach z plecami i było coś o dodatkowych ćw na tą [...]

Może w poniedziałek robić płaską i rozpiętki a w czwartek skos i rozpiętki? A co z plecami? Niestety nie mam wyciągów/maszyn Co do barków to zrezygnowałem z wyciskania na barki po konsultacji z krzych666 Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-21 17:03:45

Nie wiem moze by tak na klate zaminic wyciskanie sztanga ale na skosnej a hantle na plaskiej chociaz na plaskiej ciezko mi bedzie je zarzucic a cwicze sam. Chyba trzeba zakupic laweczke do brzuszkow chodzi mi o dolny skos bo chce wyrobic dolna czesc klaty na niej najbardziej mi zalezy. A z plecami to nie mam pomyslu.

Witam! Trening Dziś trening był dośc specyficzny dla mnie, bo tylko barki + aeroby. Jest tak dlatego, ponieważ zmieniłem plan w środku tygodnia na taki, który uwzględnia trening barków i tricepsów jednego dnia. Niestety zmiana nastąpiła w środe, a ja we wtorek już robiłem triceps z bicepsem, więc na dziś zostały tylko barki %-) Ale to nic nie [...]

Biceps z plecami , klatka z tricepsem a barki z nogami proste ?? po co 4 dni się przmęczać jak można tylko 3

14 lat i ma chodzic na siłownie pod wzgledem siły?najpierw moze musialby nauczyc sie techniki wykonywania cwiczenia na dana grupe miesniowa,a co najwazniejsze w wieku 14 lat cwiczenia siłowe moga zahamowac "wzrost",osobiscie polecam Ci treningi z własnym ciezarem ciała,podciagania na drazku,pompki szeroko dlonie i wasko,przysiady<z [...]

widze wziął sie na zestaw dyskotekowy...nie chce ćwiczyć nóg i plecówchcesz wygladac jak johnny bravo tyle ze z malutkimi plecami?

Przyznam się, że kiedyś naoglądałem się na internecie tych pseudo kurzych klatek i sam baaardzo długo myślałem czy ze mną w porządku. Oczywiście było wszystko norma ale miałem w pewnym sensie "urojenia". Poszedłem na siłkę, klatka mi urosła to nawet nie pamiętam jak kiedyś wyglądałem Moja rada? Codziennie rano i wieczorem rozciągaj [...]

Izzard to bardziej wyglada tak że wiesz hmm odepchne go i on sie obróci na jakiś czas plecami do mnie w stójce i ja mu wskazkuje na plecy i zapinam duszenie więc hmm nie mam tej siły wpięcia w stójce tylko musze polegać na siłe rąk i miałem nadzieje zę jak tak go przydusze to on przewróci sie na ziemie pod wpływem duszenia.

Czemu tak słabo ?ponieważ więcej nie zażuce sobie na plecy a nie mam wsporników na sztange gdzie mógł bym sobie podejsc i zdjąc ją plecami. Cwicze u siebie w domu i nie mam takie sprzętu żebym mógł tak nogi sprawdzić 65kg ale to tak na lajcie. Sprawdze sobie w shl ile wycisne nogami ale mysle że sporo więcej. No a puki co jest taki wynik jaki [...]

co do luk :D nie masz nic na prostowniki nie masz nic na boczne i tylne aktony naramiennych "grzbiet trenuje razme z plecami wiec nie robie odzielnych na te patrei mięsni serii " -- i tego nie rozumiem :D do klatki też możesz coś dodać, np przenoszenie, albo pompki na poręczach co do diety proponuje ją porządnie ułożyć, najpierw policz [...]

Aż tak bardzo izolowane nie jest, czworoboczny z naramiennymi pracuje... Będzie mi tego ćwiczenia bardzo brakować w zestawie. A może podciąganie sztangi do brody z szeroko rozstawionymi rękoma? Plan będzie wyglądał następująco: trening A Przysiad ze sztangą wyciskanie hantli na skosie dodatnim podciąganie szerokim nachwytem omawiane barki zginanie [...]

I całkowicie udało się wyleczyć? Bo poza czołem spory problem mam też z plecami i to też mnie martwi.

Gs: "Wygląda jakby był półokrągły" - czyli najprawdopodobniej się zwyczajnie garbi Jeśli stosuje jakiś trening, to po ćwiczeniach na klate powinien się trochę porozciągać, aby mięśnie klaty nie "ściągały" barków. Dobrym sposobem jest również zakup pajączka lub czegoś w tym stylu Może on również chodzić przez parę minut z [...]

Moim zdaniem i z tego co wiem to takie chlopaki sa dobrze szkoleni i utwardzeni. Glowa i pewnosc siebie tez nie jest bez znaczenia. Jesli mamy takich 2 i jak sobie ladnie stanal plecami do siebie i robia swoje to moga sporo dzialac...ale bez przesady...supermen i reszta ekipy mieszka w USA SML

nie lepiej klatke z tricepsem a bicek z plecami :> lepiej miesnie pracuja

Celem jest poprawa klatki poza tymi nogami i plecami wszystko ok ? Może w takim razie zamiast: - prostowanie nóg na maszynie 4s 12-10-10-8 - mc na prostych nogach 4s 12-10-10-8 A do pleców co miałbym dorzucić ? Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-01-17 21:23:16 Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-01-17 21:25:24

Plan z dupy bo nie ma nog. Dodaj nogi. Ramiona polacz z klata i plecami. Stworz to na 3 dni a nie 4

Chodzi mi o to, czy faktycznie gora oznacza jednak wiekszy naklad wysilku fizycznego? Wieksza prace musi wykonac zawodnik celem wypracowania pozycji do zadania ciosu/wykonian jakies techniki? TEMAT - RZEKA. Zależy od pozycji, doświadczenia, techniki, timingu, siły etc. obu zawodników Jak jesteś na górze, wpięty za czyimiś plecami - to praktycznie [...]

PLAN ZAWODÓW: 7:30-9:00 - waga oraz rejestracja 9:30 – omówienie przepisów 10:00 – rozpoczęcie walk Kategorie : - PIERWSZA WALKA ( pojedyncze walki dla osób zbliżonej wadze, które jeszcze nie startowały w zawodach amatorskiego mma ) - TURNIEJ JUNIORÓW 16 – 17 - 18 lat. - TURNIEJ POCZĄTKUJĄCYCH ( osoby mające na koncie nie więcej niż 5 walk [...]