PLECAMI

ojj delfinko, a jakie ja 'komplementy' zbieram za sposób w jaki odżywiam moje dziecko! ostatanio za plecami poszło, 'co za suka, że dziecku ciasteczka i soczku żałuje' ... ehe, poczekaj za jakiś czas, jak na zdjęciu szkolnym zobaczysz efekty tych "ciasteczek i soczków" na innych dzieciach... kiedyś tu czytałam fajną wypowiedź Marty albo Szefowej [...]

Wszyscy wkolo sie gapia i krytykuja mnie, glownie za plecami- a ja mam to w doopie!

Skoro nie weźmiesz połowy wagi, to tylko świadczy o tym, ile masz pracy do zrobienia %-) Walcz. Weź tyle, ile możesz. Robiłem interwały na koniec każdego treningu, z nogami, plecami i klatką. Na początku jest ciężko, później daje radę. Spróbuj. 2x w tygodniu starczy, z siłówką 4 x to i tak mega obciążenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Evan ma za plecami wielkich sponsorów wiec nie musi się na razie o nic martwić, ma czas. Tak jak napisał scR - prawdopodobnie robi bardzo dobrze, ale to okaże się za jakiś czas, chłopak wygląda na poukładanego więc trzeba mieć nadzieje że zrobi to czego po nim oczekujemy

ma dobre ramiona, barki, czwórki i łydki musi pracowac nad dwójkami, plecami, klatką, w takiej kolejności myśle niedlugo zapewne już załaduje mocniejsze paliwo, AC 2012 się zbliża

dokładnie! :-D moja akurat taka nie jest, ale bluzki fitnessowe lubie miec z odkrytymi ramionami i plecami - klientki czasami duze oczy robia :D

jedna jedyna Asia chowa się za plecami, na dodatek swoimi Moje kicioliny by się nie zmieściły na avka. Musiałabym co tydzień zmieniać fotkę to akurat każdy kot byłby doceniony }:-(

hej wszystkim :-) hmm ja stwierdziłam, że w przysiadach muszę mniejsze obciążenie dawać, bo na technice lecę :-( zaczynam podnosić plecami a nie nogami w pewnym momencie

akuku%-)było lepiej.kobiece treningi sama widzisz ze nie są dla ciebie%-)no to treningiem siłowym przygotujesz sie do objetosciówki(moje ukochane błędne koło)siady z szerokim rozstawem nózek ze stopami skierowanymi do zewnatrz,martwy sumo.z takim samym rozstawem.bedziesz pracowała nogami a nie cągnęła cięzar plecami.łydki w pozycji siedzacej z [...]

A wczoraj było tak ... :) PLECY Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg x4 25kgx3x3x3 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 25kg,35kg,45kgx4 50kg x3x3x3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/416d51bd98294842ba33ca81159637d8.png

Sobota 04.10.2014 PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg,55kg,65kg x4 65kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 18kg,22kg,25kg x4 30kgx3x3x3 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 35kg,45kg,55kgx4 60kg x3x3x3

Poniedziałek 20.10.2014 KLATA: Wyciskanie na skosie ujemnym 35kg,45kg,50kg x 4 50kgx3x3x3 BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w góre : 24kg,28kg,32kg x4 38kgx3x3x3 TRICEPS Francuskie siedząc: 15kg 17,5kg 20kg x4 24 kg x3x3x3 Wtorek 21.10.2014 PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg,55kg,65kg x4 65kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do tego zauważcie że skoro biceps w dniu pleców pracuje mega, to żeby nie męczyć go zbytnią pracą dwa razy w tygodniu wystarczy w dniu łap zrobić tylko jedno/dwa ćwiczenia izolujące (jeżeli ktoś ćwiczy bica razem z plecami to jedna [...]

fajny arcik i powiem szczerze że mam podobne odczucia co do zaangażowania poszczególnych mięśni w bojach trzeba by było wziąć pod uwagę też udział włókien mięśniowych w poszczególnych partiach bo nawiązując do treningu bicepsa po plecach to raczej jego pompowanie tylko bo po ciężkim treningu pleców już tylko to pozostaje ,a można równie dobrze [...]

To już nawet nie o rację chodzi, spróbuj skoku na wyższe stanowisko w jakiejkolwiek hierarchii, będzie pogardliwe spojrzenie "Tyy? Tutaaaj? Pfff" :-> babie się zachciało awansów... A weź sobie pod uwagę bełkot o odgórnych zaleceniach, że 50% stanowisk kierowniczych ma być obsadzonych przez kobiety. Awansujesz i co za Twoimi plecami idzie? Że [...]

To już nawet nie o rację chodzi, spróbuj skoku na wyższe stanowisko w jakiejkolwiek hierarchii, będzie pogardliwe spojrzenie "Tyy? Tutaaaj? Pfff" :-> babie się zachciało awansów... A weź sobie pod uwagę bełkot o odgórnych zaleceniach, że 50% stanowisk kierowniczych ma być obsadzonych przez kobiety. Awansujesz i co za Twoimi plecami idzie? Że [...]

Tak, chłopy to dopiero obgaduja za plecami %-) Ja zauważyłam też, że dopóki nie widzą żadnego zagrożenia ze strony kobiety to jest ok, ale jak nagle zobaczą rywala to przestają traktowac jak kobiete ;-)

@PanDarek - Przeliczyłem się z siłami trochę, w ogóle z dupy był ten trening ;/ Dzięki za link, człowiek pół dnia spędza na Allegro, a nie pomyśli żeby sobie poszukać zamiast głupio pytać }:-( I pierwszy tydzień cyklu za nami. Dziś pierwszy trening z którego jestem w pełni zadowolony. Nogi: Suwnica: R/12x135/12x175/10x175/8x175 (waga razem z [...]

a co z plecami i biciem?

poczekaj na nastepny tydzien nie rob klaty z plecami na jednej sesji poniewaz bedzie ****owo bo nie dostarczy tak duzo krwi poniewaz za duze partie miesniowe naraz rozumiesz czy ****owo to napisalem ?