SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PLECAMI

  • Plan na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze mam pytanie czy przedramie robić z plecami czy z łapa? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2011-06-13 14:23:18

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-06-13 14:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    na pewno nie dzien przed plecami i łapami ale na końcu treningu i to juz jak Ci pasuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-06-13 15:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    XPAND firmy Dymatize(najnowsza wersja) W wyciskaniu l. rzeczywiście jest namieszane dlatego przydałaby sie jakaś sugestia jak najefektywniej? ciężary podałem żeby łatwiej było można wam rozpisać kolejne boje w seriach wyciskanie sztangi podchwytem stojac na barki.? ciekawe wypróbuję podciąganie sztangi do brody w szerszym uchwycie ma na celu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2006-12-15 22:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Jazdy na wycieczce %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    boxer no i bym o sogu zapomnial Cichy nie pamietam, bo to bylo jakies 3 lata temu, ale wiem ze bylo takie piwo za kilkadziesiat groszy wtedy z czego 40% to byla butelka wiem, ze tesco bylo z tylu tego hotelu, oddalone o jakies 400 m i pamietam jak chlopaki hurtem napieprzali bronxy z tesco do hotelu i pamietam, ze w hotelu byly chyba jak sie [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15493 Data: 2003-02-20 20:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Jazdy na wycieczce %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cichy to zapewne ten sam hotel takie rzeczy jak pobliskie tesco, to sie pamieta pzodrawiam "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15493 Data: 2003-02-20 21:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Jazdy na wycieczce %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehe, m_f ma wprawe od dziecka "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15493 Data: 2003-02-20 23:19:18 Liczba szacunów: 0
  • góra klatki, WODYN, krzych i Apokalipsa, kaman ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niektorym rzeczywscie tak rosnie, ale te ich miesnie sa troche jak z gabki. Niedoregenerowane mikrouszkodzenia sa czynnikiem kontuzjogennym. Plan jaki napisalem jest wystarczajaco ciezki na raz w tygodniu. Drugi trening musialby wiec spelniac pewne kryteria : -wez 60% ciezaru z wyciskania na skosie (CR) -zrob nim 5*5 powt wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2006-11-28 11:47:57 Liczba szacunów: 0
  • góra klatki, WODYN, krzych i Apokalipsa, kaman ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale można robić pompki z obciążeniem :) a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) jeszcze jedno, przy problemach z moim wyciskaniem zauwazylem ze ciezar leci mi do przodu i trening przestaje przypominać wyciskanie a zaczyna wznosy hantelek/sztangi z przodu ... tak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2006-11-29 04:18:45 Liczba szacunów: 0
  • góra klatki, WODYN, krzych i Apokalipsa, kaman ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale można robić pompki z obciążeniem :) A ILE JESTES W STANIE DAC DO PLECAKA ZANIM PRZESUNIE SIE NA DOLNY GRZBIET I ZROBI SIE Z TEOD TRENING MIESNI BRZUCHA? a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) JESLI NA PRAWDE UMIESZ NA PLASKIEJ TO NA SKOSIE TEZ WYJDZIE, ALE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2006-11-29 09:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Estro było wysoko i było ok z plecami. Symex dałem z e4d na e3d więc powinno opadac. Rolkę mam i próbuje rolowac ból bardzo duży, przy uciskaniu prostownikow.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2019-10-23 07:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene planu i ewentualną poprawę - rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli nogi z plecami olane i klata tez bez szalestw. FBW ciezkie badz split partia 2 razy w tygodniu. zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-08-25 12:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa co zmienic ?????

    Post
    Trening dla początkujących

    wydaje mi się że lepiej zamienić bica i triceps,daj trica razem z klatą a biceps z plecami ;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-05-03 22:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Ból w barku

    Post
    Po 35 roku życia

    To trochę nieprofesjonalne (i nie zalecane między innymi przez to forum :-) ) dawanie rad na odległość ale mogę się podzielić z Tobą swoim i żony doświadczeniem oraz filmikami z YT jeśli chodzi o ból barków. Żona przez prawie 3 tygodnie chodziła do fizjoterapeuty osteopaty (poleconego przez syna - on płacił - jako wybitnego fachowca ). Ja też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2017-12-17 15:27:59 Liczba szacunów: 1
  • posladki i gorne partie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe to ja sie poddaje i ide spac "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" ----------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, bo mam ich pod dostatkiem, tylko kliknij na brzuszek pajacyk http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2003-03-04 00:48:07 Liczba szacunów: 0
  • split PODWÓJNIE DZIELONY do ceny i korekty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więc niech bedzie trening parta 2X/tyg... nogi połączyłem z plecami z podobnego wzgledu jak np klate z tricepsem, partie podzieliłem na "wspołgrające ze sobą"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-05-20 20:57:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING EKTOMORFIKA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie jest okej! trica daj do klatki, a bica z plecami! coś dużo tych rozpiętek robisz... ja bym dał 4x10/12 zamiast tego martwego daj podciąganie na drążku! dlaczego nie robisz nóg? poszukaj tamatu dlaczego warto robić nogi, to zaczniesz. wogóle to weż sobie jakiś plan "z góry" i dopasuj do siebie!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8861 Data: 2006-01-19 08:21:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING EKTOMORFIKA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faktycznie ten trening jest z pisma kulturystycznego z malymi korektami a w czwartek robie barki i wyglada to nastepujaco wyciskanie sztangi za glowy 10 pow x3 unoisszenie sztangilek bokiem 15 pow 3 seire podnozenie sztangilek bokiem w opadzie tulowia na tylne ktony miesni naramienych zna ktos moze dore cwicznie a na tyle ktony no i9 zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8861 Data: 2006-01-19 14:33:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING EKTOMORFIKA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczelo sie od trenigu ektomorfika skonczylo na tym czy bic i tric jest dobrym połaczniem a ja cche sie zapytac gdzie czy do klaty moge dorzucic trenig na bic(a moze lepiej tric?) jedak nie mam zamaru porzucac trenigu bic i tric w ostatmni dzien trenigowy bo do plecow juz raczej go nie wzuce bo i tak ten trenig jest intensywny i ciezko by bylo sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8861 Data: 2006-01-23 04:03:32 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase Ocencie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta" brak nie ma pleców w planie. Plan ogólnie nie jest zły, wstaw poprawiony z plecami partie polacz tak plecy klata,tric off nogi barki,bic zdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-07-14 10:46:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 2x w tyg - JAK? PROSZE O POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki! mniej wiecej taki plan mialem.. ale nie trenuje w silowni tylko na chacie- sztanga + sztangielki.. planowalem robic tak: 1. DZIEŃ NOGI - przysiady - dynamicznie - 20-25 powtorzen - mam malo obc. - 33kg - wspiecia jednonoz/syzyfki (co jakis czas zmieniac) KLATA - wyciskanie na prostej - sztanga - wyciskanie na prostej - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2005-06-23 15:23:40 Liczba szacunów: 0