przod barkow robie z klatka a tyl i bok z plecami, wiem dziwne polaczenie, w ogole musze zmienic trening, polaczenie partii. Dzis z rana zrobilem sobie owsianke z wpc i dodalem do niej troche kawy rozpuszczalnej jakieeeeee dobre, polecam !:)
Po konsultacji u naszej specjalistki w Trójboju Siłowym Kokosika, za jej zgoda wklejam uwagi do twojego MC. nie robi źle ale fajt, za wysoko ma biodra tak naprawdę w miarę dobrze ustawiona była przed rozpoczęciem całej serii - dupa nisko, plecy proste ale jak zaczęła to pierwszy tyłek poleciał do góry a im dalej z powtórzeniami tym ta dupa zaczyna [...]
wiem Przemku :D ale biceps zrobilem w poniedzialek zanim mi ulozyles trening :P wiec stwierdzilem ze nie bede robil znowu bicepsu xD a triceps z plecami nie szkodzi ; ) Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-06 23:13:44
DZIEŃ 10 / miał być treningowy lecz przekładamy go na jutro... oby koniec pracy 7:00 od samego rana czulem ból w zlączeniu prawego posladka z udem a z czasem przeniosl sie on na zlączenie posladka prawego z plecami, noga zaczela dretwiec prawa : ) bylem u lekarza tak więc dodalem troche cwiczen na wyleczenie jej + dolaczylem do profilaktyki [...]
Strasznie.. Same piłkarzyki w klasie i jeden zabojca z aikido O dziewczynach nie wspomne Trzeba bylo zdac..ale walic to mam niebieski pas i cały jest mój <3 Trza sie na trena zbierac wkoncu z tymi plecami ahh bede zdychał Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2010-09-01 15:40:17
Rafał_B przegralem pierwsza walke ale fajne doswiadczenie:) Trafilo mi sie chyba najgorzej jak moglo rywal byl wyzyszy i duzo silniejszy chociaz mialem go juz za plecami ale nie udalo sie wyciagnac tego duszenia:) Jeszcze wiele przede mna treningow zeby cos zawalczyc;p Ale zero strestu bylo...myslem , ze bedzie gorzej , a tu na luziku:)
Najlepiej wiosłowanie w opadzie do brzucha bądź na takiej maszynie. Niestety nie wiem jak się fachowo nazywa, ale siedzisz i opierasz się klatką (choć wiem, że w przypadku kobiety to może być ciężkie ) o ławeczkę i ciągniesz ciężar plecami. Ale najlepiej sztangą, naturalny ruch
ja tam nie mam w czym rzezbic, raczej dla sportu trenuje i tyle. choc naramienne mam wyrazniejsze, ale ogolnie szalu ni ma. w sumie to ma byc chudo i tylko tyle. Betkaa- 120kg, ale stac mnie bylo na 130, tyle, ze juz wtedy mialam problem z plecami Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-02 19:28:23
DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3,pokrzywa, witaminy, mgx2, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn nie patrzeć na kaloryczność bo wbiłam o połowę za mało do pałek, ale wartości się zgadzają %-) to wartość po obróbce bez kości, łatwiej się liczy Trening 1. przysiad 75/85/95 x5/3/1+x 50/55/62,5 x4 [...]
Ostatnie dni nie treningowe. Praca mnie dobiła, wracałam i padałam na łóżko ze zmęczenia. Ponoć do pracy fizycznej da się przyzwyczaić %-) w dodatku dzień w dzień wstaję o 4 rano }:-( Miska czysta nie liczona. Poza winem w urodziny \-) 22.07 miska: -placek owsiany, migdały, -posiłek pracowniczy : udziec z indyka, a nawet dwa %-) brokuły, placek [...]
17.10.2013 DT http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-17 trochę wymknęła się spod kontroli ;-) Trening 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 55/65/70/60/70/75 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 65kg x 18/15/13 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge 1szt x 10/8/6p,5l 4. wznosy [...]
ooo, skądś kojarzę ten trening bardzo podobny do mojego poprzedniego. SZACUN za podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i uginanie ramion ze sztangą ! duże ciężary w szczególności za uginanie ramion, ja robiłam z hantlami, mniejszym ciężarem, zależało mi na dobrej technice, a przy większym ciężarze wypychałam podobno plecami, a to w końcu ćwiczenie [...]
1.Wykroki w tył 5 x 10p; 25kg 2. Przysiady przednie 3 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 3 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 22,5kg Dziś słabo. Nie wiem, czy po chorobie jeszcze taki słaby jestem, czy gorszy dzień. Ale siad + bułgar, wydolnościowo mnie wykańcza, dziś zrobiłem po 3s... Może się [...]