PLECAMI

ankieta mnie zabiła ...a dziś właśnie tyłek wydepilowałem razem z plecami to mogę wbijać

kacper dzięki za mile słowa. z plecami najprawodopodobniej dyskopatia, trzeba z tym żyć, znacz można z tym życ, już nie podzwigam trzech stów na martwy ale ostatecznie nie tylko na tym mi zależy :) Daniel, napisales na forum i od razu dziś trening trzasnelismy! Dzieki, jesteś dobrym partnerem treningowym :) rower1, popuri dzięki! ciesze się ze [...]

Naliczyłem 40 bo 41 po czasie i popraw się z plecami haha bo aż na ścianie placek mokry widać hehe ale faktycznie szokujesz chyba jesteś ukrytym talentem haha No to moze 40 :-D Wiesz ściana to regips do naszej szatni trenerskiej to nie moge za bardzo sie zaprzeć bo wpadne ze sztanga do niej haha

moze dlatgeo bo byłem plecami do niego, ale jutro zrobie przodem bo mecz Ale jakbys zobacyzl mine przeciwnkw nie wiedzieli co robic Mam jeszcze kilka ciekawych patentow jutro musze wykonac fikolka z pilka w kostkach do tylu bo do przodu jzu zrobilem lajon dzamp miedzy typow Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-05-22 15:26:51

Siodema ban zdjęty. u biernola zostaje, bo i tak by dostał od kogoś innego. i jak pisałem Siodemie - jakiś problem do mnie? Pisać mi na prv, czy na forum, nie za plecami. pzdr/

a gdzie napisalem za plecami? w tamtym temacie w galerii zdjec i tu gdy zobaczylem ze sie wypowiedziales ale spoko baw sie dobrze i jak chcesz to go przedluz

A ja myślę, że dalej powinieneś bazować na podstawach i pchnąc progres siłowy mocno do przodu. A 1. Przysiad Tylni Rampa 6 2. PPress Rampa 6 3. Wycisk na skosie Rampa 6 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 5. Prostowanie lin wyciągu Rampa 10 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 B 1. Martwy ciąg rampa 6 2. [...]

Podciaganie robisz szeroki nachwyt te negatywy/z pomocą ławki czy przeciętny roztaw rąk albo podchwyt? Bo zakładam, że tym ostatnim coś tam byś sam bujnał, a z szerokim to na jednym wózku jedziemy, sam po sobie wiem, że bez oszukiwania to na razie 2x rekord Na normalnym nachwycie coś tam śmigne jeszcze, ale i tak na razie wole podchwytem robić i [...]

Po pierwsze STÓJ PROSTO! I w jednym i w drugim ćwiczeniu garbisz się. Pozycja techniczna to podstawa każdego ćwiczenia. HP- łokcie prowadzą ruch, czyli powinny być wyżej od dłoni i iść na boki jakbyś chciał komuś trzasnąć, a ruch kończ na wysokości sutków. Sztangę złap troszkę szerzej niż barki i bardziej pracuj biodrami - taki na maksa skrócony [...]

Posłuchałem się Huberta i robię teraz tygodniową przerwę. Nie ma sensu raczej tego ciągnąć, nie mogę wykonać całych treningów, ból czasami nie daje dobrze wykonać ćwiczeń. Ostatni trening był w sobotę. Ból jakby powoli ustępuje, coraz lepiej się robi. Mam nadzieję, że do następnego tygodnia przejdzie. W niedziele przestałem brać Man Clouta, [...]

Idź w końcu do porządnego lekarza z tymi plecami.

Powoli kończy się progres więc myślę nad nowym treningiem. Może coś możecie polecić? FBW i split partia 1 w tyg. raczej odpadają. Myślałem nad treningiem z priorytetem na WL 15/10/5 Wodyna, ale szkoda mi chyba czasu na samą klatę. Spodobał mi się GVT, ale jestem chyba zbyt początkujący na ten trening. Coś możecie polecić? Co myślicie o takim [...]

W ostatnich powtórzeniach trochę zbytnio wstaję plecami, ale to dlatego, że przysiad w stosunku do MC mam dużo słabszy przez wypadek. Różnica między prawym a lewym była z 10cm tak mi mięśnie na lewej zanikły, ale już jest w miarę dobrze. Dzisiaj tylko 10 basenów (6 minut), dlatego, że jeszcze czeka mnie trening. Fajnie całe ciało się od pływania [...]

Co do przysiadu zdaję sobie z tego sprawę, że wstaję plecami, tak jak pisałem miałem wypadek i nogi są dużo słabsze od pleców, ale jest coraz lepiej. Sztanga jest wysoko, ale jak biorę ją niżej to ona i tak na to samo miejsce wskakuje, jakby tam musiała być. Postaram się nakręcić od tyłu i całej sylwetki, tylko siłownia jest mała i nie wiem czy [...]

Dipsy wrzucę w następnym planie. Nogi dziś dobrze doyebane. Może plan nie wygląda hardcorowo, ale krótkie przerwy dały popalić. Nogi 1. Przysiad 20x20 12x60 8x80 8x100 6x110 6x120kg 12x60 10x80 10x100 6x110 6x120 6x130 6x135kg 2. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko nogi 5x15 5x15 150kg 5x15 175kg 3. MCNPN z hantlami 5x10 5x10 30kg 5x10 uginanie [...]

Z plecami

A ja myslałem ze nogi robisz z plecami. W takim razie dodaj martwy do dnia gdzie robisz plecy a na nogi MC jak na prostych nogach to mozesz tez wsadzic

sotys, kontuzji doznałem 7stycznia. Gdzieś w poprzednich moich wypowiedziach była o tym wzmianka. Lekarz (chirurg) najpierw stwierdził naderwanie mięśni, dał zwolnienie, przepisał maść i skierowanie do ortopedy pod koniec zwolnienia. Ortopeda od razu zauważył że to uszkodzenie łękotki i wiązadła krzyżowego = skierowanie do szpitala na zabieg. [...]

Mówisz high pull ok spróbuje na yt nie wygląda to zbytnio ciężko tylko mam problem z tymi bolącymi plecami po treningu :<

ja wczoraj wybrałem się poskakac przed treningiem i znowu siadly mi plecy, zdazylem ledwie pare paczek zrobic i kaplica. stad mam pytanie- bol jest w odcinku krzyżowym przy schylaniu i odchylaniu w tył, uczucie jakby cos tam rwało- zeszly tydzien wydawalo mi sie ze wyleczylem po 3-4 dniach wygrzewania termoforem, gorace kapiele i voltaren. pytam [...]