PLECAMI

Kurde, opieram sie plecami o ścianę siedząc w wyrze i po minucie czuje ze padam, a kładę sie i z automatu ożywiam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-25 02:27:06

a jutro planuję ss klatę z plecami bo mi brakuje dni treningowych, teraz to będzie wyglądało trochę inaczej

tak się nakręciłem na klatę z plecami ze do roboty mi się nie chce

ja kaptury z plecami:P

tez kiedys z plecami łączyłem, ale teraz sie przestawiłem. Nogi musze doj**ac, moge teraz spokojnie bo wczesniej miałem problemy na świniomasie bo tak mi obcieraly uda ze chodzic nie moglem;/..

mam chu.ową budowe i duze plecy dla mnie nie są wskazane %-) pozatym nie nastawiam sie na symetrie jakąkolwiek bo z tymi plecami i tak nic nie zrobie. kawałetj w awku widac. na wysokosci łopatek odstają a na dole są wklesłe, lipa i tyle %-)

Jestem, ale to co poniżej, nie jest zbyt optymistyczne Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Martwy ciąg super, ale po co ci ta zabawa z uginaniem? Żeby trening przedłużyć? [...]

trzeba nad plecami jeszcze popracować żeby lepsza V-ka była :P

Zawsze biceps z plecami Może tu tkwi problem.

Tyle że w ankiecie podałeś 8 miesięcy. Na początek edytuj posty. Masz takim notes z ołówkiem i jeśli nikt nie odpisze po Tobie to możesz zmienia zawartość swojej treści postu. Nie no plan wymaga full poprawek. Duże partie 4 ćwiczenia 3 serie, natomiat małe partie 3 ćwiczenia 3 serie. Rozumiem, że chcesz łączyć Klatkę z Plecami? Lepiej użyj układu [...]

Poniedziałek Nogi 1.Prostowanie nóg w siedzeniu 3x10 2.Przysiady ze sztangą na barkach 4serie(15-12-10-10) 3.Wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4serie(15-12-10-10) - to lepiej zamień na uginanie nóg, martwy + przysiad na jednej sesii = lipa + przeciążony krzyż * dodaj coś na łydki, 4 serie po 20-25 powt. Barki [...]

Saida, dzięki, że tu zaglądasz, wrzucam zdjęcie zrobione tak na szybko. Za 2 tyg porobię więcej (chce dziesiątego każdego miesiąca robić zdjęcia, żeby widzieć progres, tudzież jego brak). Dziś dosyć czysta micha jak na mnie, wrzucam dodatkowo zdjęcia małych zakupów rano i posiłku po treningowego. Dziś umówiłem, się z kumplem na trening o 13 [...]

Dziś byłe na nowej siłowni - fitness platinum na wadowickiej w krk). To co się rzuca w oczy to tylko po 1 ławeczce do wyciskania na klatke w poszczególnych pozycjach (na dół chyba nie ma w ogóle). Brakuje też bramy, a klatka crossfitowa jest bardzo mała (sa na niej kółka gimnastycze, które wiszą tak nisko, że przy wzroście 177 z podwiniętymi [...]

ale za to mam tak z plecami ze rzadko czuje plecy tylko przedramiona mi bardziej pracują bo mam słabe nadgarstki

ja bicka z plecami pierwszy raz po swietach, na shocie z napalmu:P

Raczej trochę głupawa jak na te swoje dwadzieścia lat :-)) No dobra, dwadzieścia i pół :-P\-) };-) ___________________________________________________________ dzień 3 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza SR/SRx5+POMx5+5/POM w częściach 2. Podciąganie podchwyt 3x max op: 8/6/4 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc [...]

Musze zacząć robić coś z plecami mysle na solar z 2-3 razy w miesiacu i jakąś maść kiedyś czytałem fajny temat i wszystcy tu na sfd polecali jedną ale nie pamiętam nazwy. Roztwór maści był 5%

no ja tak samo luki robiłem, tylko pod koniec siły zabrakło i musiałem sobie jeszcze plecami pomóc dobra spyerdalam i włączać wszyscy na jedynkę teraz!!!!!!!

Rozwin luki z tymi plecami

Wojciech Szczęsny dla Weszło: - Lubię hejterów, są dla mnie motywacją Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. [...]