PLECAMI

1. Ile masz lat?:17 2. Co trenujesz aktualnie?:koszykowke 3. W jakie dni sa treningi?:kosza mam we wtorek i czwartek. Silka w pon sr i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:od wrzesnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:80x5 b) martwym ciagu?:85x5 c) podrzucie/rwaniu?:55x3 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

trzymam sie Camel w tej chwili mam problem z plecami, to stalo sie rano przy dzwiganiu wozka z piwnicy. Wczoraj dalam czadu z marszo-biegami i dzisiaj mam za swoje. Od popoludnia moge tylko lezec, najgorzej jest mi wstac i sie nachylic. Licho wie co to jest, ale dokladnie to samo spotkalo mnie pod koniec ciazy Biore srodki pbolowe, maz [...]

No to przesadzilam z treningiem. I to bardzo Po prawie 4 tygodniach przerwy rzucilam sie na takie same (a nawet wyzsze) obciazenia jak przed urlopem. No i ma teraz takie zakwasy, jak nigdy. Najgorzej z najszerszym grzbietu i ramionami, ruszyc sie nie moge bez bolu, mam nawet problem z ubraniem sie Stara a glupia A propos najszerszego grzbietu: [...]

Trening, o którym napisałem zaczął się 30.08 br. Pierwszy zapoznawczy z nim tydzień wyglądał następująco : 1. Trening poniedziałkowy 30.08.2010r.: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim chwycie: 20kg/20powt.x2serie; 40/8; 40/6; 60/5; 75/3; 90/3; 95/3; 100/3; 105/1 (miało być 3); 90/3(pełna kontrola ciężaru); 105/3(każde powtórzenie z [...]

Chcąc być konsekwentnym i uzupełniając zaległości wrzucam kolejny tydzień aczkolwiek 2 tygodnie później: 1. Trening poniedziałkowy 13.09.2010r.: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim chwycie: 20kg/20powt.x2serie; 40/8 x 2; 60/5; 75/5; 90/4; 95/3 x 2; 100/3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim chwycie: 80/4 x 3 Prostowanie [...]

Dla porównania dam jeszcze miniony tydzień 1. Trening poniedziałkowy 11.10.2010r.: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim chwycie: 20kg/20powt. X 2; 45/8; 55/6; 75/5; 90/5; 100/4; 105/3 x 2; 110/3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim chwycie: 90/4 x 3 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 16kg/8 x 3 Prostowanie [...]

Nie mogę się doszukać żadnej wzmianki o problemach z plecami ale ok, uznaje że przeoczyłem. Porządne ćwiczenie na dwugłowe czyli żuraw lub mc na sztywnych nogach. Ten drugi odpada wiec pozostaje żuraw. Dalej upieram się przy trenowaniu klatki raz z tricepsem a raz z barkami. Każdy plan siłowy (Twój co prawda takim nie jest) zakłada łączenie [...]

28.02 DT 1. przysiad 12,5/17,5/22,5 10/15/20 2. RDL 20/30/35x11 20/30/35x9+35x6 //nachwyt 3. wyciskanie płaska 15/17,5/20x9 15/17,5/20-13p. 4. wiosło sztangą 12,5/17,5/22,5 15/17,5/20 5. wyciskanie sztangi stojąc 3,5/8,5/10/12,5 5/7/10/12,5x14 1. dołożyłam testowo, ale przy tych 22,5 bywało ciężko utrzymać postawę, były momenty, że sztanga mnie [...]

robilem dzisiaj pierwszy dzien... no i musze powiedziec, ze zmeczyl mnie troche najgorsze sa te skoki po kazdej serii w 1 cwiczeniu bo to sa cwiercskoki normalne, przynajmniej ja to tak robie... duzo jest rowniez tych skokow do wysokosci (np. obreczy) a na koniec jeszcze te skoki z naskoku, dosyc duzo ich :) robie dalej zobaczymy jak bedzie... [...]

Co do wyskokow z wypadu to zenon przy swoim tluamczeniu dawal fotke jak to sie robi:)poszukaj tam,zabki to ja robie tak ze kucam rekami do ziemi i dynamiczny wyskok do gory,naskoki to robie dynamiczne 3-4 kroki i skacze jak najwyzej->cos ala atak w siatkowce bez ruchu reka atakujaca;)te krzeselka roznia sie,jedno to wstepowanie na [...]

Dużo dużo łatwiej, energia z biodra i nóg, plecami tylko dociąg. Jedyny problem tutaj to synchro i wyczucie rytmu. U mnie jeszcze chwyt dochodzi ale tu juz tez znaczna poprawa. Silniejsze osoby, faceci zwykle nie potrzebują dużego zamachu, tylko lekkie podbicie, wiec bardziej plecy angażują, ja jeszcze muszę mocno bujać.

Siemanko! Raport z dzisiejszej walki: 17.4 AMRAP: 55x Deadlift 70,5/102,5kg 55x Wall-Ball Shot 6/10kg 55cal Row 55x Handstand Push-Up 6 HSPU Workout bardzo fajny, może oprócz HSPU. Bardzo dobre udało się wykręcić międzyczasy, wiosło ukończone w niecałe 9:30. Ale po kolei: Martwe podzieliłam najpierw dwie serie po 10, później cały czas po 5 repów [...]

3CITY BOX BATTLE ORGANIZACJA Może od tego zacznę. Odprawa zawodników rozpoczynała się o godzinie 8:30. O tej też godzinie przybyłam na miejsce, dzięki uczynnej współtrenującej Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, [...]

Paw za plecami %-)

Jak mam kogoś za plecami to też jest zabawa. Dużo silniejszą psychikę trzeba mieć, będąc gonionym.

To co z tymi plecami w końcu wyszło, jak piszesz, że nieciekawie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-28 09:01:03

Może nie będzie źle Rip, ja też mam wiecznie coś z plecami i najlepsze jest to, że lekarz powiedział, że dziwne, że mnie boli bo jakichś tragicznych zmian nie mam %-)

Może nie będzie źle Rip, ja też mam wiecznie coś z plecami i najlepsze jest to, że lekarz powiedział, że dziwne, że mnie boli bo jakichś tragicznych zmian nie mam %-) Mam wrażenie że u mnie będzie odwrotnie - dziwne, że nie boli bo wszystko rozj**ane }:-( No nieważne co to będzie, i tak wykombinuję co będę mogła robić i jedziemy dalej z tym [...]

A jak tam te Twoje przeboje z plecami? Wiadomo już czemu Cię bolą?

A jak tam te Twoje przeboje z plecami? Wiadomo już czemu Cię bolą? Odpukać od jakichś 2-3 miesięcy nie miałem takiego strzała żebym nie mógł się ruszać, ale diagnostyka stanęła w martwym punkcie. Rezonans, tomograf, rtg wskazały jakieś zwężenia ale bez patologicznych zmian, pan ortopeda powiedział, że mogę odczuwać ból delikatny z różnym [...]