PLECAMI

siemka moj staz półtora roku 87kg ,187cm mam mozliwośc 5 dni na siłowni i powieccie mi ile wykonywac seri i powtorzen na dane częśc ciała i co połączyc z czym w palnie np: klta z tricepsami w poniedzialek wotrek bicepsy z plecami sroda barki z nogami tip prosze pomuzcie z góry thx

Witam.Jakimi innymi ćwiczeniami można zastąpić wiosłowanie ze sztangą w opadzie i martwy ciąg,żeby przynosiły podobne efekty?Te ćwiczenia są bardzo dobre,ale nie mogę ich wykonywać,problemy z plecami.

polecacie ćwiczyć triceps z klatką (że podczas klaty trip też jest ekspoloatowany) ja ćwiczę tripa po barkach - czy powinienem dostosować się do ważych rad i połączyć tripa z plecami? czy może nie jest to aż tak ważne?

w FBW ćwiczę 3 serie na klatkę i 3 na plecy. Moje pytanie: czy przez te 3 serie stosować te same ćwiczenie (np wyciskanie na skosnej) czy np 2 serie skosnej i 1 seria hantli na skosne. podobnie jest z plecami, np 2 serie podciagania i 1 seria wioslowania czy jedno cwiczenie ktore wykonuje 3 razy?

Witam jestem obecnie na cyklu ale od kilku dni mam problem z plecami i przyjmuje zastrzyki od zapalenia , przeciwbólowe oraz z gruby B czy mimo tych zastrzyków mogę nie przerywać cyklu?

Witam obecnie trenuje na masowym planie i mam takie pytanie chce troche poruszyc biecpsy a mianowicie, w srode chce cwiczyc progresem(razem z plecami) a w sobote chce robic samego bica tylko ze na regresie czy moge spodziewac sie efektow po takim połaczeniu ?Moj staz to ponad rok

Witam.W jaki sposób najlepiej trenować bicepsy cykl I grupa III chodzi mi o to zeby trenowac bicepsy oddzielnie z plecami.Ćwicząc plecy zabardzo męczą się bicepsy i potem ciężko o przyrosty co byście doradzili

Czy trening brzucha łączony z nogami jednego dnia i plecami innego pół godzinny wystarczy? czy lepiej bedzie jeżeli będe go wykonywał osobno innego dnia ale bedzie on dłuższy i intensywniejszy?

Witam czy mozna trenowac klatke razem z barkami chodzi o super serie 1.kl.dolna 2.barki 3.kl 4.barki 5.kl 6 barki Bo z tego co wiem mozna tak cwiczyc z plecami.

a możecie mi podać diete moj rozkład ćwiczeń jest następujący: poniedziałek,czwartek:-biceps i klatka-2 godz. wtorek,piątek -triceps i barki wraz z plecami - 2 godz. środa,sobota -uda i łydki 1 godz. może tak być?,czy mogę brać odżywki jakie? i o dietę bym was prosił

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

witam zakładam drugi temat ktory dotyczy roznicy w obwodach ramion lewa reka 46 prawa 47,5 :)) trening bicepsa robie teraz z plecami jak zawsze zreszta i trening tricepsa z klatka. jakies metody na wyrowanie roznic chociaz zmiejszyc do 0,5 cm jak kiedys :/ pozdro

Czy taki trening na brzuch jest dobry ? - odrazu mowie ze co 2 dzień! 1=zwykle x40 2=skosne x20 3=z obciazeniem 10 kg x20 4= z dotknieciem z tylu glową nie plecami x30 5= Podciąganie do klatki piersiowej x 20 i tak co 2 dzien dobrze???

Witam.Mam pytanie jaką kontuzje mogą sugerować następujące objawy ból w barku przy odwodzeniu ręki prosto i w bok ,ból i nie możliwość podciągnięcia ręki za plecami do łopatki?gram amatorsko w siatkówkę i po każdym treningu ten bark bardzo boli pozdrawiam

Witam. Ocencie mój trening na brzuch czy jest dobry i spali tłuszcz pierwsze robię całą szóstkę weidera kazde cwiczenie po 20 razy, następnie robię 3 serie po 60 brzuszków zwykłych z tym ze nie dotykam plecami podłogi tylko cały czas mam plecy nad ziemią

Oto fotka moja i Piotra Gluchowskiego no a w tyle widac pania Kamile Porczyk niestety plecami ;-(

Poślizgnełem się na schodach i uderzyłem całymi plecami o kanty schodów w klatce schodowej w Wieżowcu.Po uderzeniu złapałem oddech po 5 minutach teraz mnie boli kręgosłup w 3 miejscach a jak kaszlne to mnie boli klatka piersiowa czy to coś poważnego?czy tylko stłuczenie??

Witam. Od jakichś 4 dni mam problem z plecami ... nie mogę się schylać ;/ nie wiem jak temu zaradzić .. podejrzewam że przewiało mi plecy/korzonki ,,, prosiłbym o rady jak się tego bólu pozbyć ;))

witam .mam mały problem otóż mam drobne problemy z plecami (dolna część) i tu moje pytanie czy PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (atlas ćwiczeń) jest dużo gorsze od normalnego wiosłowania ?? chodzi mi o efekty . pozdr

witam, który z pasów wzmacniających jest najwąższy na boku? pytam sie ponieważ przymierzałem juz pare pasów i wszytskie 'wżynają' mi sie miedzy żebra i miednice i uniemożliwia to ćwiczenie ;/ a pas zakupić musze bo pojawiają sie problemy z plecami ;/