PLECAMI

traci sie mase bo podczas aerobow na diecie redukcyjnej nie tylko brzuch pracuje i energia po pewnym czasie jest brana nie tylko z tego co dostarczono ewentualnie wczenisje, ale przy zbyt intensywnym i dlugotrwalym treningu nastepuje rowniez czesiowe spalanie miesa, co tak czy siak przy pozadnych aerobach z reguly wystepuje "idz wyprostowany [...]

tak ja poprzednicy glownie aeroby takie jak bieganie, rowerek itd "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

A to te z szerokim trzymaniem sztangi(kaptury) nie powinno sie czasem lepiej z plecami robic, a wlasnie to samo, tyle ze waski uchwyt wlasnie z barkami? I czemu tylko po 3serie? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-08-16 14:41:24

szczerze ? To myślę, że mamy do czynienia z kolegą, który wali ile wlezie na bica bo widać to już po treningu. Drugi problem to może być łączenie bicepsa np z plecami ;/ plus jakieś bujania ciałem bo przecież im więcej tym lepiej co nie sprawdza się przy bicepsie ;)

Ja mam pytanie, ponieważ trenuje wyskok i aby polepszyć rezultaty zaczołem ćwiczyć martwy ciąg. Jak się skacze to równiez wyciaga się swoje ciało do góry plecami. Chodzi mi o szybsze i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy [...]

klata-bic,grzbiet-tric,nogi-barki.Nie wolno robic 2 duzych partii na jednym treningu-jak nogi z plecami-oba obciazaja dolna czesc kregoslupa i o kontuzje nie trudno!

mc nie robie, mam problem z plecami...

moj lekarz to byl tyran krzyzcza na mnie i wyginal mi te plecy dlatego bylam u niego chyba 3 razy i od tamtej pory sie tam nie zjawilam i nie zjawie...chyba ze z moimi plecami stanie sie cos pwaznego ale i wtedy mama wynajdzie innego lekarza

Jak dla mnie połączenie jest dobre ale trzeba mieć jakiś staż treningowy bo klatka z plecami to dość wymagajace połączenie daj więcej info o sobie pozdro

NIe jest tak zle ale pracuj nad klatka i plecami wogole nad wszystkim alee klatka odstaje :D Pozdro rzycze przyrostow i zakup sobie jakies suple sog leci

DOKŁADNIE!! No chyba ze coś biegasz "zawodowo" albo uprawiasz inne sporty w których jest nie zły zajazd na nogi :P. Trica rób z klatą w poniedziałek, we wtorek bicek z plecami, nogi zostaw na srode i powtórz to w takiej kolejnosci w czwartek, piątek i sobote a w niedziele przerwa(takie jest moje zdanie)

a wygrzanie pleców coś pomoże jak mnie zaczeło boleć to z krzywymi plecami do łożka dochodziłem z 5 minut

nie widzę galaretowatych ud widzę że masz ostrą niedowagę W nogach masz zanik mięsni VMO, całej grupy przywodzicieli, trudno zobaczyć cos czego jest bardzo mało, to samo z plecami, "zjadłaś" juz większą część swoich mieśni

wyciskając na siedząco, zapierasz się plecami o ławkę dzięki czemu łatwiej jest ci wycisnąć ciężar

1. Trenuje 4 razy w tygodniu. Trening trwa ok.1h 30min 2. -Poniedziałek- KLATKA a) wyciskanie na skosie w góre 4s. 70kg b)rozpietki 4s. 15kg c)wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4s. 80kg d)pompki na poręczach 3s. 12r. BICEPS a)uginanie przedramion ze sztangą(plecami do sciany) 4s. 35kg b)naprzemianstronne unoszenie hantli 4s. 15kg c)w [...]

Łapka niezła, fajny tric, nad resztą jest popracuj (plecami w szczególności) i będzie git

"klata z plecami to dobre rozwiazenie , wkońcu tak trenował arnold " co nie znaczy ze jest dobrym rozwiazaniem dla amatora

z plecami tez odpada za duze grupy by je laczyc

...ale wyzej napisales,ze robiles przysiady,wiec chyba tak zle z twoimi plecami,to nie jest. pozdrawiam.

standardowy podział z kolorowych pism za duzo dni wychodzi na trening w dobrym podziale a w małym chodzi o rotecje krwi i miesnie współgrające... czyli nogi barki i zauwaz ze tak naprwde z plecami ćwiczysz bica z klata trica a barki to juz prowie co trening... na początek podzial push pull leg i masz wszystko rozsadnie w trzech dniach..