PLECAMI

N, 01.05

jak na moje to zdjecie w ogole nie tuningowane, poprostu mu ognisko za plecami rozpalili... przeciez tam jest wiecej grafiki niz phila...

Teraz to malo kto zle slowo na Doriana powie, ale kiedys, przed czasami internetu, wiele pisano na jego temat krytyki. I juz nawet nie chodzi o jego zdeformowane ramiona kontuzjami, a o czasy przed 1994. Zarzucano mu wlasnie brzydkie ramiona o slabej definicji, mierne bicepsy jak na ta klase, ale jednoczesnie pisano o niespotykanej twardosci [...]

Nom, na drążku chwieje. Dlatego wolę wersję na poręczach. Ja robię to na krzesłach z oparciamiu odpowiednio ustabilizowanymi, oraz tak żeby plecami opierać się np o ścianę (w przeciwnym wypadku samoczynnie pochylam tułów do przodu, albo prawie ***nę do tyłu ) Polecam wypróbować.

dzień 171 / 2013-03-21 czwartek - DNT cykl 4 - dzień 25 waga - 98,0 jak wspominałem wcześniej, po wczorajszym treningu odczuwam dość spory ból w dolnym odcinku kręgosłupa, prawdopodobnie sobie coś tam naciągnąłem, muszę pamiętać że SKS jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro [...]

= coraz więcej ludzi mówi mi o tym że strasznie mocno schudłem Jak tyjesz to wszyscy "taktownie" milczą (przynajmniej w twojej obecności). Jak zaczynasz gubić wagę, to z troską pytają o zdrowie, a za plecami lecą teksty o "praniu mózgu", "obsesji", "przesadzaniu z odchudzaniem". Psy szczekają, a karawana napiera do przodu. Grunt, że my wiemy jak [...]

jak na razie to co mi ludziska dookoła mówią wprost ma pozytywny wydźwięk, czyli podziw, pochwały itp co tam gadają za moimi plecami to tego nie wiem miałem już parę próśb o zdradzenie "sekretu" na skuteczne odchudzanie

2013-05-20 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 6 waga - 90,2* waga - spada, kolejny rekordzik dieta - wg wytycznych dla DT -> szczegóły diety link siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki dziś trening na siłowni pro podciąganie na drążku - 4 serie x 10/8/8/6, w pierwszej serii jest sporo powera i nawet bardzo [...]

2013-05-31 piątek - DT cykl 6 - dzień 17 waga - 89,4kg*** waga tłuszczu - 14,8kg waga - w końcu pękło 9'dyszek, teraz moim celem jest utrzymanie wagi poniżej 90'ki bo znając życie pewnie będzie skakać dieta - 100% wg założeń + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm [...]

2013-06-17 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 9 waga - 89,0kg waga tłuszczu 13,5kg kostka powoli dochodzi do siebie, ale jeszcze sporo jej brakuje do normalności waga cały czas krąży w okolicach 89kg, odcinam się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja [...]

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]

2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

      2013-12-28 sobota             Regeneracja / dzień - 13      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 005           Dieta             2 717           Bilans             -288         DIETA / SUPLE dziś miska policzona wpadło jeszcze trochę żarcia [...]

[...] i ciezaru ktory dobieram na wyczucie,bez popisów przed kolagami zawsze jak formA ZWYŻKUJE CZŁOWIEKOWI WYDAJE SIE ,ZE DUZO MOZE I wtedy właśnie POWALA GO KONTUZJA , SZYBKO PO ZDOBYCIU FORMY TRZEBA ZWOLNIC Z TRENINGIEM ,KONTUZJE CZYCHAJą ZA PLECAMI kto mnie poznaje he heh ,Kuba cicho! Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-01-23 14:08:33

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

Przy 180 to jak rozgrzewka wygląda, natomiast 210 to aż dziwne, że przy Twoich silnych nogach, wszystko plecami wziąłeś. Wychodzi na to, że tak jest chyba łatwiej, nawet przy mocnych kopytach. Jak skupiałem się aby wstawać z nóg, to mi ciężej było (przy mniejszych ciężarach), niż z pleców (coś jak MCNPN).

Musze kiedys skusic sie na takie 10 serii podciagania.. To powinno robic sie do upadku w kazdej serii ? ja robię każdą serię do upadku, staram się trzymać przerwy max do minuty No mocno oszukane te wiosła, bo ostatnie repsy to prawie na prosto już ;-). Co do chwytu, ja mam odwrotnie, węzko przy nachwycie, szeroko przy podchwycie. Przy tym drugim [...]