SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PLECAMI

  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bajców to Ci chyba każdy zazdrości.... w tym ja %-) Progres widac, a z plecami to ja też mam okrutny problem, dałem je w poniedziałek, żeby je jak najlepiej robić, ale efekty są jakie są... Niektórych rzeczy nie przeskoczy. Trening fajny, chyba mi go pokazywałeś, bo barki robię identycznie, a co do reszty to może skorzystam i go na rzeźbie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 23:25:18 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem czy dam rade, wykroki z prostowaniem w SS, bo mnie same wykroki masakrowały, a dawno ich nie robiłem ale sprawdze. w SQ miała byc RAMPA 6, ale kopiowałem z innego planu i nie zauważyłem błedu z tym żurawiem też jeszcze zobacze, najwyżej zmienie kolejnośc z MCNPN;-) a z plecami to ja też mam okrutny problem, dałem je w poniedziałek, żeby [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 11:16:27 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, To jest domowa siłka nie? Rozgrzej się porządnie, wypieprz koszulkę, kamera trochę bliżej pleców i spróbuj wolniej się podciągnąć. Już gonię z wyjaśnieniami: jak ludzie podciągają się rękoma (wysoko) to mają złączone łopatki, jak plecami to je szeroko rozpinają (aż widać jak mocno się rozkładają najszersze u dołu. U Ciebie jest jakby [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 09:55:55 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 28.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 22:56:20 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cv intensywnie o tym mysle;-) MOrales drązek dziś był jako drugie cwiczenia, ale mi sie nie chciało schematu wpiski zmieniac, ale to nie ma znaczenia. Spokojnie dam rade w sumie więcej, ale też stawiam najbardziej na jakby to powiedziec prace najszerszych, staram się całkowicie wyeliminowac prace łap, ciągne samymi plecami i ruch jest powolny. [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 00:06:50 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobiłem se też trening klata z plecami. I nawet spoko. Wody troche wiecej ale w końcu miałem pompe;-) i Nawet zyły więcej powychodziły gdzie niegdzie. Co do tego podsumowania to nie wiem czy dziś zdarze ogarnąc bo teraz nie mam czasu, a wieczorem na impreze, a jutro jakiś zjazd w domu. Ale może się uda dziś a jak nie to dopiero pewno w pon. [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 14:59:12 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki Antek. no na pewno na plecach będe sie chciał jak najbardziej skupic, ale kurde póki co nie wiem jak to wszystko rozegrac tak na 100% chce ruszyc mniej więcej od połowy wrzesnia i wtedy juz plan musi byc na tip top, teraz jeszcze sie troche pobawię po redukcji, dopiero drugi tydzien tak leci. Moze faktycznie póki co nie opłaca sie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 09:05:00 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w ogóle nie kontrolujesz pracy klatki, kiedy robisz plecy. Klatka ma za zadanie stabilizować grzbiet i utrzymywać w nim ciągłe napięcie grzbietu. Robisz to bezwiednie samym grzbietem co widać, to za mało. Kiedy się podciągasz to podciągaj się klatką lekko odchylony w tył. We wiośle robisz to na wpół bicepsami na wpół grzbietem. Nie widać byś [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 12:42:15 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drążek Ruch trochę krótki ale widać że starałeś się pracować plecami. Tylko jest jeden problem z każdym ćwiczeniem przenoszącym ciało w przestrzeni-na start musisz mieć sporo siły aby podnieść wagę swojego ciała.Szeroki nachwyt ci ładnie i sprawnie idzie ale tutaj widzę że trochę brakuje sił.Ciężko będzie masterować technikę,dopóki nie zaczniesz [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 16:01:59 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mario Drążek-kontroluj negatyw.Mocniej spinaj brzuch i pośladki bo huśtasz się. Widać że plecami pracowałeś-więc jest poprawa. Wiosłowanie-wygląda lepiej.Nie wiem czy nie za mocno wchodzisz w stronę pionu.To miał być opad;-) Ściąganie drążka siedząc-z tej perspektywy wygląda ok.Nie wiem czy łokcie nie za bardzo pracują do tyłu-może mi się wydaje. [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 14:41:27 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mariano, czemu robisz rotację tymi plecami przy ściąganiu drążka?? właśnie to jest błąd, wielu myśli, że przy ściąganiu trzeba być pionowo i jakimś cudem mocno działać łopatkami - nie. Odchyl się, drążkiem celuj pod sutki a nie pod krtań - będzie większy angaż najszerszych a mniejszy tylnych naramiennych.

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 08:51:41 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mariano, czemu robisz rotację tymi plecami przy ściąganiu drążka?? właśnie to jest błąd, wielu myśli, że przy ściąganiu trzeba być pionowo i jakimś cudem mocno działać łopatkami - nie. Odchyl się, drążkiem celuj pod sutki a nie pod krtań - będzie większy angaż najszerszych a mniejszy tylnych naramiennych. Chodzi ci o wysuwanie tułowia w przód pod [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 13:09:52 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podciąganie na drążku Wygląda coraz lepiej.Postaraj się w następnym tygodniu o lepszą koordynację,pracę plecami i przede wszystkim mind-muscle.Zakres ruchu niech będzie(z czasem pogłębimy). 8 pk, ładnie.Czekamy na 10/10;-) Wiosłowanie Niech będzie. Ściąganie na prostych Jeżeli pracujesz łopatkami,może być. Ściąganie do klatki Wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 21:14:05 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j/w Tylko ściaganie wyglada na dziwne za sprawa wyciagu pewnie, na linkam sie h**owo cwiczy:-( + imo. tez lina jest lepsza, łatwiej sciagac i rozciagac te plecy, jedyna wada jest to ze czaami czuc tricepsy ale to nic. Przy szerokim nachwycie tak jakby przeskakuja mi barki przec co dalsza praca samymi plecami jest nie mozliwa, nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 16:44:57 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prz Chwyt Imho ok,im węziej złapiesz tym trudniej o wyczucie najszerszych,za to tricepsy/barki czy nawet klatka będą wychodziły na prym. Lina jak najbardziej ok;-) Co do 2 fazowej retrakcji-sam taką poleciłem tutaj na początku Marianowi.Łatwiej obczaić z czym się je prawdziwa praca plecami. Później przyjdzie czas na płynność.A może i już [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 20:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Drazekm zależy kto co lubi ;-) Gdybym nie spróbowała boluderingu to też pewnie bym uznała, że to nie dla mnie. Paatik dziękuje za kciuki :-D My biliśmy po 19.00 i nie było żadnych dzieci, za to tłumy dorosłych. Panteon z jednej strony zabawa, z drugiej całkiem fajny trening, miałam niezłe zakwasy w łapach ;-) Tea polecam spróbować :-) Kabo ja się [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 15:02:56 Liczba szacunów: 5
  • 17.06 Bieg Harpagana w Bytomiu, (11km) Miało być treningowo i dla zabawy (szczególnie, że przez chorobę cały tydzień był bez treningów)... wyszło jak zwykle ;-) Co ja poradzę, że jak mnie ktoś goni to ja uciekam }:-( Start zlokalizowany pod stokiem, więc już na początek mieliśmy porządny podbieg, a chwilę później zbieg. Kilka prostych przeszkód, a [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 08:28:11 Liczba szacunów: 8
  • 30.06 Hunt Run Kotelnica Białczańska, 13km Organizatorzy promowali bieg jako "Najdzikszy Bieg w sezonie"... i mieli rację, było dziko i była dzicz. Momentami czułam się jak jakis zwierz biegający po lesie, a raczej po krzakach %-) Była to najtrudniejsza trasa w tym sezonie, ale jednocześnie nudna. Większość trasy w strumieniu, woda, woda, woda... [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 20:49:06 Liczba szacunów: 10
  • Oj ciężko było.... 28.07 Lisy Pustyni 10km, Pustynia Błędowska Zacznę od tego, że sie do tego biegu zupełnie nie przygotowałam. Dużo rzeczy na głowie, trochę stresu, brak czasu a w efekcie mało snu, mało jedzenia i mało picia juz na kilka dni przed startem. W dzień biegu nie było lepiej, musiałam iść rano do pracy więc ogólnie byłam zmęczona, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-30 15:25:55 Liczba szacunów: 7
  • Swing słabo. Nie widać strzału z bioder za to widać wyciąganie plecami. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-20 16:38:41

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-20 16:38:25 Liczba szacunów: 0